Преодоляването на депресията е възможно, ако променим определени навици

Когато се сблъскаме с все по-чести проблеми, като депресия, е важно да отидете при психолог да ни помогне да излезем от кладенеца, в който се намираме. Защо? Защото противно на това, което може да мислите отвън, преодоляването на депресията изисква повече от готовност и скърцане на зъбите: това изисква използването на различни инструменти, които да ни помогнат в този процес.

Функциите на психолог преди тази таблица са няколко. На първо място, той ще отговаря за потвърждаването на депресията, за която подозираме; второ, въпреки че не може да предпише, може да насочи пациента към някой, който може да препоръча фармакологично лечение, много положително, особено в първите фази на терапията; на трето място, той ще изготви план за действие или подходящо лечение на пациента и ще го придружава при прилагането му, като е в състояние да направи корекции и проследяване, когато депресията е изчезнала.

Въпреки това, всички знаем това депресията не е точно състояние, в което ние сме особено проактивни за промяна или придобиване на определени навици, дръжте ги навреме и ги оставете да имат своя ефект. Следователно, волята е важна, но също и интелигентността, планът за действие, установен от специалиста или фармакологичното лечение.

Депресията изчезва, когато черпим сила от мястото, където нямаме възможност да правим малки стъпки в тази посока, която е правилната, но която ни се противопоставя толкова много.

Може да се наложи изолиране, но това няма да ни доведе до решението

Хората с депресия често се изкушават да придобият нови навици, които хранят собствената си депресия: един от тях е да се изолира от другите.. Ние не искаме да виждаме никого, ние сме тъжни през цялото време и фитнес, класове по рисуване, музика ... всичко, което обичахме, мотивираха ни, накараха ни да се чувстваме пълни сега и ни причинява голямо безразличие.

Може би това време на пауза и дистанциране е добро в някои случаи и за кратко време. Особено когато депресията се появи в резултат на продължителен период на стрес. В дългосрочен план обаче, рязането на този тип "меланхолични" навици е от съществено значение, за да се остави зад депресията.

Преодоляването на депресията е възможно, когато започнем да правим обратното на това, което тя ни подтиква. Не искаме ли да си тръгнем? Нека да излезем с нашите приятели. Не искаме ли да спортуваме? Да станем много рано и без да си мислим да вземем раницата си, за да отидем във фитнеса или да се впуснем в природа. Като се има предвид първата стъпка, ще видим, че след това не струва толкова много и дори става приятна дейност. Може би не на нивата преди, добре, но това все пак го прави по-ценен.

Важното е да излезете от цикъла, към който води инерцията или в която вече сме паднали. Вече проверихме, че няма смисъл да продължим по този начин, че нищо не се променя, че всичко остава същото, ако продължим в същата посока.

Да се ​​научим да медитираме, да релативираме проблемите, да управляваме емоциите, да търсим източници на укрепване, са инструменти, които психологът може да ни предостави, ако искаме да излезем от депресията..

така, Един от ключовете за преодоляване на депресията е да се въведат различни навици или да се възстановят онези, които сме ползвали и са изоставили. Има някои, например, как да свирим музика, която може би ни е попречила да харесваме, че е препоръчително да не се възстановяваме. Аз обаче съм сигурен, че има много други, за които ние все още запазваме определен вкус и че не правим за първоначалните усилия, които те изискват от нас; усилие, което прилича на планина пред малкото сили, които чувстваме.

Отидете във фитнес залата и говорете с непознати или познати, излезте с тези приятели, за които винаги сме имали извинение, започнете да ядете по-здравословно (практикувайте това, което е известно като хранене с внимание) и направете някои умерени упражнения, които ще бъдат важни стъпки при тези Ще кажем „сбогом“ на депресията. Защо? Просто защото те ще умилостивят моменти моменти, в които се чувстваме по-добре.

Напишете емоционален дневник, за да преодолеете депресията

Много добре Вече знаем, че депресията ще отклони, когато се възстановяваме или търсим дейности, които ни карат да се чувстваме добре, да се сблъскваме с нас и да упражняваме воля за възстановяване на дейности, които харесваме или да включим някои нови, които бихме искали. Но ... и какво друго?

По-рано казахме, че една от характеристиките на депресията е, че тя обикновено насърчава интроспекцията. Той ни казва: "Хей, вие сте в криза!" И това ни поставя в състояние, където изглежда, че е по-лесно да се мисли. Е, можем да го използваме Опитайте се да се опознаете по-добре и да подредите нашите емоции. Да, вътрешният ни ред не работи, така че нека анализираме как е и търсим нов.

В този смисъл, писането може да бъде много положително, за да е емоционално и, също така, да следите нашите емоционални люлки. По същия начин, това също ни позволява да се върнем назад към думите си, за да открием в това, което продължаваме да се проваляме и да бъдем по-наясно със ситуацията, в която се намираме..

Много професионалисти смятат, че писането е терапевтично и не им липсва разум. Понякога не можем или не искаме да кажем на никого какво се случва с нас, но все още имаме нужда да го съобщаваме по някакъв начин. Поддържането на емоционален дневник е много важно и не само когато страдаме от депресия или някакъв проблем. Приемането му като навик ще бъде много изцелително.

Естественото е, че първоначално ни струва да преглеждаме страниците, където сме изразили цялата си болка. С течение на времето обаче това ще се превърне в необходимост да се чувстват, съживят и излекуват. До момента, в който можем да разглеждаме страниците като някой, който чете книга, Спасяване на спомени от опитна ситуация, която вече съществува в миналото.

"Победата винаги е възможна за човек, който отказва да спре борбата"

-Наполеон Хил-

На този етап вече знаем, че преодоляването на депресията е възможно, когато променяме определени навици, пътят ще бъде тежък, дълъг и в който много пъти ще спрем да напредваме, за да предприемем стъпки назад. Въпреки това, опитвайки се отново и отново, плувайки срещу течението, след помощта на психолог, в крайна сметка депресията ще приключи. Защото да. Депресията също умира, когато прекъсваме всички източници, които я доставят.

Днес ти се усмихваш за живота, за който един ден плачеш, е безценно удоволствие. Сбогом на гнева, това между безразличието и хумора към нашия живот. Този смях, когато си спомняш негативите, е сигурна стойност на психологическото здраве. Прочетете повече "