Вие сте създателят на задълженията си

Ние сме пълни със задължения от всякакъв вид: от тези, с които трябва да се сблъскаме в нашата професия с вътрешните, като например приготвянето на храна всеки ден. В това взискателно общество, в което живеем, трябва да бъдем привлекателни, отлични работници, да бъдем винаги актуални, да бъдем добри родители и т.н..

Задълженията са тези очаквания, които трябва да постигнем, ако искаме да се чувстваме по-добре. Но нека замислим за момент, кой ми налага задълженията си? Кои са тези очаквания??

Читателят може да отговори, че начинът на живот, в който се впускаме е отговорен за всички ежедневни задължения, с които се сблъскваме и че трябва да се адаптираме към него. Но ако спрем да мислим малко повече, ще осъзнаем, че много от нашите задължения действително се самоналагат и че са фокусирани, за да отговорят на очакванията на другите, вместо на собствените си.

Колко пъти сте били принудени да направите нещо, което не ви харесва, защото това е, което трябва да направите? Думата мито Тя е част от многото ни ирационални убеждения и предполага скрита нужда, която трябва да изпълним, за да се чувстваме щастливи или поне да не се чувстваме зле.

Мисли, които говорят за задължения

Тревожните емоции обикновено произхождат от задължение. Както посочва когнитивната психология, това, което мислим, е пряката причина за това как се чувстваме и как се чувстваме от своя страна, влияе върху начина, по който мислим. След това, ако сме тревожни, депресирани или ядосани, вероятно създаваме безкрайни задължения в съзнанието си.

Тези задължения могат да бъдат за нас самите, за другите или за света като цяло и те говорят за фалшивата представа за това как трябва да бъдат нещата. Те трябва да затворят вратата към ключа към емоционалното благополучие: безусловно приемане.

Когато задълженията се отнасят към себе си, ние смятаме, че трябва да бъдем или да действаме по определен начин, а не по друг.

Ние не приемаме себе си такава, каквато сме, което създава в нас лошо самочувствие, в допълнение към чувството на тревога за желанието да изпълняваме самоналожените очаквания или депресия, ако не сме успели да ги изпълним. "Трябваше да действам правилно в тази ситуация", "Трябва да върша работата си перфектно всеки ден", "Не трябва да се проваля" ... са някои примери на тревожни мисли, които можем да приберем, когато се насилим да бъдем такива, които не сме.

Вие трябва да ги насочите към други, които създават чувство на гняв, като тези, които се отнасят към света. Желанието на хората около нас и живота да бъде по начин, който трябва да отговаря на нашите лични критерии, е нереалистично, тъй като се преструва, че небето е фуксия.

Тези задължения, както посочихме, крият фалшива нужда, която е съзнателна, за да прогони от ума ни, за да почувстваме по-голяма пълнота.

Когато задълженията са върху нашия човек, ние скриваме нуждата от одобрение и перфекционизъм: "Трябва да върша работата си перфектно, защото трябва да бъда признат в компанията". Но когато се преструваме, че околната среда е тази, която е действала по конкретен начин, се нуждаем от утеха: "Задръстванията не би трябвало да съществуват, защото им отегчавам, те са досадни, пристигам късно, където искам да отида и т.н. "

Променете „трябва“ на „Бих искал“

Ако сме в състояние да променим вътрешния си диалог за по-приспособени към света, такава, каквато е, ще открием технологията, която ни позволява да се чувстваме по-щастливи. Промяната, очевидно, не трябва да бъде просто вербална, но трябва да вярваме в това, което казваме и направете го до точката, че нашите безумни негативни емоции стават здрави.

Всички задължения и "задължения", които управляват живота ни, са наложени от нас сами въпреки че вярваме, че нямаме бягство от тях. Ако мислим за това, никой не е сложил пистолет в главите ни, така че да имаме живота, който имаме.

Всичко, което правим и как се държим, е продукт на лично решение и затова се занимаваме само с промяната.

Може би си мислите, че съществуват неизбежни задължения, като например работа или грижи за децата. Ако сме избрали конкретна работа и сме искали също да бъдем родители, отново сме наложили задължението. Всички наши действия имат последствия и ако искаме да продължим да плащаме ипотеката или нашите малки стават образовани хора, е вярно, че трябва да действаме в посоката, която произвежда този резултат..

Никой или нищо не ни е принудило да изберем живота, който имаме днес, ако не в резултат на няколко решения, взети на свобода..

Въпреки, че много пъти се чувстваме задължени да поемем по един или друг начин, истината е, че най-накрая, или защото това е, което ни подхожда най-добре, от влияния, защото искаме или от страх, избираме този, който избираме.

За да не се чувствате толкова задължени и тревожни, трябва да започнете да променяте вътрешния разговор. Всеки път, когато в ума ти се появи „трябва“, променяй го бързо с „предпочитай“ или „бих искал“, без да попадаш в изискванията. И накрая, бих искал да ви придружа с "ако не е като аз искам, светът няма да свърши" или "ако нещата не вървят по този начин, ще имам други възможности".

С практиката и интернализацията на тези "бих искал" ще започнем да се чувстваме много по-спокойни в този труден свят.

Живейте без очаквания Очакванията могат да предизвикат чувство на неудовлетвореност в очакване на нещо, което не знаем дали ще се случи. Освободете се от очакванията си и живейте без страхове. Прочетете повече "