Техники за емоционално облекчение

Не можем да го отречем, Понякога избягваме емоционалното облекчение. По-лесно е да млъкнете и да обърнете лицето си. Или просто, опитайте се да преминете на страница, придържаща се към ежедневието, за да се опитате да забравите. Да се ​​опитвам да не мисля.

Но емоциите не се разтварят като дим, който излиза през отворен прозорец. Емоциите се натрупват и ни нараняват в мълчание. Те се превръщат във вътрешен спектър, способен да нарани тялото и ума ни, безформените спектри, определени чрез нашия опит, нашите неуспехи, разочарования или загуби. Никой не е свободен от своето влияние.

Признаването им и противопоставянето им е подходящ начин да приемем нашата вътрешна реалност да се грижим за нашето емоционално здраве, без значение за нашия баланс и лична неприкосновеност.

Но какви стъпки трябва да се предприемат?? Обясняваме как да получим това емоционално облекчение.

1. Бъдете наясно с емоциите си

Не е лесно. Понякога тъгата се прикрива с гняв или гняв. Можем да имаме пред нас хора, които показват изразено презрение или предизвикателно поведение.

Възможно е под тази леко агресивна обвивка да няма нищо друго освен тъга, съжаление за това, че е загубил нещо или някой, недоволство от провал или самота.. Ще трябва да преминем през слой, да се потопим в себе си, за да стигнем до центъра на собствените си емоции. Как се чувствам? Омраза ли е, огорчение ли е? Какво стои зад тези чувства?

2. Изпразване на ума

Освобождаване на ума просто се спуска по стълбата на нашия вътрешен свят, на нашите емоции, за това можем да следваме следните стъпки:

• Какво ме кара да се ядосвам това ме вбесява? И това, което ме натъжи или ми пречи да се оправям в тези моменти?
• Опитайте се да мислите от първия човек: Чувствам, че ме боли, не искам да ...
• след това, помислете как бихте искали да бъдете утре. Направете усилие да мислите за бъдещето си. Какво можете да направите днес, за да постигнете това спокойствие, което желаете? Как можеш да го получиш? Какво можете да направите в същия момент, за да го получите??

3. Изразявайте емоциите си

Емоциите могат да бъдат насочвани по много начини. Плачът винаги е подходящ. Също така потърсете момент от необходимата самота, където да бъдете със себе си и да реорганизирате нашите мисли, да мислите за нашите нужди.

Когато търсите емоционално облекчение, не избягвайте да търсите лична подкрепа в семейство или приятел. Винаги търсете хора, които знаете, че ще ви изслушат и разберат. Поставянето на думите си на глас винаги е терапевтично и можете да намерите опции, за които не сте мислили или за които не сте мислили.

4. Лична стойност в емоционалното облекчение

За да се изправите пред собствените си страхове, имате нужда от смелост. Не всеки може - или знае - да поеме своите емоционални и лични задължения да се движат напред, да достигнат собственото си щастие, както и това на хората около тях..

Понякога е по-лесно да се възползвате от аварийния изход, този, където човек тръгва, без да се оглежда назад, за да избяга от това, което го фиксира. Те предпочитат да не признават, да не мислят, да не говорят за това, което ги боли, ги притеснява или им пречи да бъдат щастливи и да живеят в хармония.

Личната стойност предполага необходимост да се изправим пред себе си, за да постигнем собствените си цели, които не са нищо друго освен тези за намиране на баланс.

Емоционалната цялост изисква да се отървем от всички тези тежести, които правят нашия характер и тялото ни болни. Просто потърсете момент за себе си и се потопете във вътрешната карта, която всички ние имаме. Трябва да търсите кътчета, кутии, където гневът е скрит, разочарование ... изправете ги и стигнете до брега на спокойствие и емоционално облекчение.

В гняв и гняв страховете ни са скрити В неприятните за нас емоции, като гняв и гняв, се разкриват скрити послания. Открийте какво искат да ни кажат. Прочетете повече "