Вашият капацитет за възстановяване е във вас

Когато животът ни разбива или умът ни води към необяснимото прекалено много страдание, остава само една възможност: да се възстанови. Също така е необходимо да се помни, че във всеки един от нас има голям капацитет за възстановяване. Вътре е необходимото нещо, което да обедини всеки счупен късче самочувствие, в сърцето ни е фарът, който ще ни върне в равновесие.

Когато се отнасяме към понятието "възстановяване" като такова може да побере различни оценки. Обаче в момента, в който говорим за психическо и емоционално здраве, изглежда, че проблемът става по-сложен. Да вземем един пример. Когато някой счупи ръка, премине грип или се възстанови след операция, никой няма проблеми с това - Развесели се, скоро се оправи, възстанови се.

Сега, но какво се случва, когато това, което имаме напред, е депресия или тревожно разстройство? Ако отидем в речника, терминът възстановяване се определя като "акт или процес на възстановяване на здравето след болест или нараняване". Какво се случва тогава с тези, които не преминават транзитно с вирусна или инфекциозна болест или счупена кост?

Извън това, което можем да вярваме, малко предизвикателства са толкова сложни, колкото и това, с което се сблъскват всички онези хора, които се занимават с някакъв проблем с психичното здраве. Не се виждат раните му. Те не носят патерици, а също така рядко изискват оттегляне в работата си.

Нещо повече, понякога този процес на изцеление дори не се инициира, защото не смеят да помолят за помощ или не са наясно, че този дискомфорт всъщност крие психологическо разстройство. Така, както е установено от проучване, проведено от Световната здравна организация (СЗО), почти 50% от населението с емоционални и психически проблеми никога не се лекува.

"Ако мислиш, че си свършил смяна, си сложил стена в живота си".

-Бенджамин Франклин-

Вашата способност за възстановяване е във вас: връзката със Себето

Способността за възстановяване е във вас, но може би все още не сте го открили. Защото животът, понякога, боли прекалено много и ни оставя в ъгъла без други ресурси, освен самия страх и чувството, че сме част от Вавилонската кула. Именно в тези моменти, когато най-много се нуждаем от експертна помощ по причина: да разберем какво се случва с нас и да знаем какви стратегии могат да ни помогнат да излезем от това кръстовище.

Първото нещо, което трябва да разберем от всички процеси на възстановяване е, че връщането на повърхността се случва да въведе промени, да се реже с инерцията. Ние сме принудени да отидем отвъд тези граници, където се съдържа комфорт и много от тези връзки на привързаност, онези, които ни водят към обратните порочни кръгове на страдание, безпокойство и нещастие.

D.W. Уиникът, известен психиатър и британски психоаналитик, казваше това пътят към емоционалното изцеление е да претендираме за собственото си човешко достойнство, за да се свържем отново с истинската същност. Понякога се увличаме от неадекватна вътрешна динамика, конфигурираща по някакъв начин "фалшива самостоятелност".

Тази идея е свързана на свой ред с тезата на хуманистичния психолог Карл Роджърс. Както ни напомни в книгите и подходите си, ние сме принудени да "актуализираме" постоянно. В своята мисъл той ни препоръчва да оставим настрана вярванията и вредните или изтощителните държави, за да събудим пълния потенциал на нашето същество. Това, което обитава нашия интериор под формата на семена, чакащи да се погрижат за да покълнат ...

Клавиши в процеса на възстановяване

Всеки път към възстановяването се нуждае от адекватна подкрепа. Ясно е, че е приоритетно да имаме експертна и професионална помощ. Ние също така знаем, че винаги е препоръчително да имаме при нас хора, способни да ни разберат, да осигуряват насърчение, привързаност и разбиране. От една страна трябва да има онези, които съди или злоупотребяват доброволно с думите си.

Също така е необходимо да бъде ясно за решаващ аспект. Отвъд тази експертна и улесняваща среда процесът на възстановяване зависи само от нас самите. Нашата е смелостта, усилията, присъединяването или не желанията в онези дни, когато това, което искате, е тишината и мрака на една стая.

Да видим, следователно, какви са ключовете във всяко пътуване към възстановяване.

• Намерете надежда и причина. Хората се ангажират с терапевтичния процес, защото по някакъв начин се надяваме да се измъкнем от него по-добре, отколкото сме влезли.
• Разберете какво се случва с нас. Като предварителна стъпка, преди да започнете какъвто и да е вид намеса, разумното нещо ще бъде да посветим ресурсите си на знанието, с което се сблъскваме (депресия, тревожност, липса на социални умения ...). Без знанието на нашия "враг" е сложно да се започне интелигентна намеса.
• Разработете план. Всеки процес на възстановяване изисква план, който ще изготвим с убеждение, без това да не означава, че не включваме известна граница за адаптация.
• Свържете се отново с живота по друг начин. Основата на здравословните навици винаги ще бъде помощ от неоценима стойност в лицето на всяка трудност. Автоматизацията ни позволява да освободим ресурси, които можем да посветим точно на справянето с тази трудност. Говорим за започване на други практики, за срещи с нови хора, оставяйки настрана старите практики.
• Осигурете си всеки ден с най-добрата версия. Когато се чувстваме по-добре, ще бъде по-лесно за нас да оценим нашите способности. Ще открием колко силни можем да станем.

В заключение посочете аспект. Това пътуване, това пътуване към възстановяване отнема време. Ще изпитаме падания и неуспехи, но всяка стъпка, която предприемаме назад, ни служи в много случаи, за да спечелим повече инерция. Защото възстановяването е преди всичко пътуване на великото учение и самопознание.

Психологическото пространство, сърцето на устойчивостта Психологическото пространство е ключът към емоционалното благополучие. Това е умственият ъгъл, в който се учим от преживяванията и се отдадем на устойчивост. Прочетете повече "