Списание за благодарност, за да бъдем по-щастливи

В последното събиране с приятели на винаги, Тази Коледа исках да им дам нещо. Посветих им писма след снимка от нас, в един хубав вестник. Идеята е всеки един да си вземе това, което искат в дневника си. въпреки че Предложих им да извършат емоционален дневник или дневник на благодарността.

На рационално ниво въпросите възникват веднага Защо дневник? Защо да регистрираме преживяването като на тийнейджъри? Защо емоционално или благодарност? Защо да изразите нашата благодарност? Ако пишем, ще се почувстваме ли по-добре? Ще ни помогне ли да изразим емоциите си? всъщност, отразявайте и пишете за нашите чувства всеки ден можем да ни помагаме да разпознаваме, оценяваме и оценяваме всичко, което имаме и кои сме.

Емоционален дневник, за да се чувствате по-добре

Писането на емоционален дневник е проста и ефективна възможност за постигане на по-добро психо-емоционално благополучие. Познаването на себе си, откриването на себе си и разпознаването на себе си е първата стъпка да бъдеш щастлив. Да осъзнаваш как се справяме с ежедневните си емоции и конфликти е начин за самопознание и включва едно зашеметяващо и авантюристично пътуване, което заслужава радостта от живота.

Ако записваме в дневника си нашите преживявания и ситуации, предишни мисли, чувствани емоции и реакции, можем да направим нашия начин на действие съзнателен. Така след няколко дни или седмици можем по-лесно да преценим този конкретен начин на действие, мислене и чувство, които характеризират нашата личност. Ако нещо не е наред, можем да се опитаме да го променим.

Защо да пишете дневник ви носи благополучие Писането на дневник дава многобройни ползи: ще ви помогне да балансирате емоционалното си благополучие и да можете да започнете да познавате вътрешния си свят. Прочетете повече "

Как да започнем нашия емоционален дневник

Просто ви е необходим бележник или фолио, както и писалка или дори същия компютър. Не е нужно да го правите ежедневно, но трябва да изберете подходящото време и място, за да бъдете спокойни, и се чувствате периодично, когато има малка вероятност да ви прекъснат. Помислете какво се е случило през деня, опишете всяка ситуация и как сте се чувствали пред него.

Започнете с преглед на ситуациите, които считате за най-важни, решението, което сте взели, когато сте изправени пред съмнение, как сте се държали в определена ситуация, какво сте почувствали и какво сте мислили, когато почувствахте тези емоции. Не преценявайте фактите, мислете за това как те са се почувствали. Като практикувате емоционално писане, вие ще сте наясно с емоциите и мислите, които често не познавате..

Писане за освобождаване на емоции Писането е истински терапевтичен инструмент. Той помага да се изяснят идеите, да се рови в емоциите ни и да се премахнат вредните мисли. Прочетете повече "

След няколко седмици, Можете да прочетете дневника си и да се запитате за емоциите, които се повтарят, тези, които не се появяват, и за мислите, които имате или какво правите във всяка от ситуациите.. Тогава можете да промените някои аспекти на вашите мисли, така че ситуациите да ви накарат да се чувствате различно. Можете дори да се научите да управлявате емоциите си, така че да не се отразяват неблагоприятно върху вас.

Дневник на благодарност, причини да бъдем щастливи

Благодарността, наскоро прегледана в изследване, проведено от университета във Валенсия и от позитивната психология в областта на хуманистичната и екзистенциална психология, е свързано с благополучието, щастието, здравето, устойчивостта и просоциалността. така, Многобройни изследвания и теории подкрепят идеята да се практикува добродетелта на благодарността като двигател за подобряване на нашето благополучие и щастие.

"Благодарността не е само най-голямата добродетел, а майката на всички останали"

-Марко Тулио Цицерон-

От латински аз gratitúdo, благодарността е чувството, което ни кара да преценим ползата или ползата, която е била направена или искала да направи, и да я съответства по някакъв начин, според РАЕ.

Както каза Св. Тома Аквински, Благодарността се състои от признание, благодарност и възмездие. Осъзнаването на всичко, което ни предлага животът, благодарение на него и връщането на тези обезщетения под формата на възмездие за човека или живота, ни кара да се чувстваме по-добре.

Защо списание за благодарност

Можем да научим и да практикуваме благодарност, за да сме по-щастливи. Първата стъпка е да започнете с отбелязване на основните материални неща, за които сте благодарни, и как те ви карат да се чувствате. Продължете със себе си, колко се чувствате благодарен, че сте живи или сте обградени от семейство и приятели. Помислете за вашите умения, силни страни и добродетели и пишете за ежедневните си ситуации и преживявания.

Ако се фокусирате и върху емоциите и чувствата, които идват при вас, когато се чувствате благодарни, ще овластявате много повече от тези ситуации и емоциите на щастие, благополучие и щастие ще бъдат многопластови..

Вентилиране на нашия емоционален дом Когато се родим вътре, има стая, в която пребивават основните емоции. Нашият емоционален дом трябва да бъде отворен и ефирен. Прочетете повече "