Пътуване към интроспекция

Живеем в един ускорен свят, роб на бързината и бързината; свят, който ни дава усещане за стрес и безпокойство. Този френетичен темп със събирането на задачи и задължения не изисква от нас да насочим вниманието си към външната страна за да избегнем нещо, което ни избягва, но от своя страна ни отнема.

Това е почти невъзможно да се запазят няколко минути, за да погледнете вътре в нас, да обърнем очите си навътре и да се запитаме как сме. Всъщност за някои хора тази възможност дори не съществува, защото те никога не са били издигнати и много по-малко са дошли да го преживеят. Сега наистина ли е възможно? Можем ли да се научим да се свързваме с нас? Отговорът е да. Самонаблюдението може да ни помогне.

 - Който гледа, сънища; който гледа вътре, събужда се ".

-Карл Густав Юнг-

Езикът на интроспекцията

Терминът интроспекция е обект на много въпроси и противоречия в областта на философията и психологията. Вече в класическата Гърция Платон се зачуди:Защо не спокойно и търпеливо да прегледаме нашите мисли, и да изследваме добре и да видим какви са тези аспекти в нас?Като интроспекция, сравнявана понякога с възприятието и паметта. Но какво всъщност означава този термин??

Думата интроспекция идва от латински introspicere и това означава "инспектирай вътре". Според Розентал това е процесът, чрез който придобиваме един вид фокусирано или внимателно осъзнаване на нашите умствени процеси и съдържание, което се различава от случайното, краткотрайно и дифузно съзнание, което ежедневно имаме за тях..

така, Самонаблюдението е умствен процес, чрез който човекът се взира вътре и може да анализира собствените си преживявания, това означава, че прави самонаблюдение за своите процеси на съзнание (частни обекти, ментални факти или феноменални неща), с което, тя може да бъде позната в по-голяма степен.

Самонаблюдението би било отразяващата способност на ума да се позовава или да осъзнава собствените си състояния.

Характеристики на интроспекцията

Този метод има особената характеристика на субективност, тъй като самият индивид наблюдава себе си, от неговия критерий и следователно от изграждането на неговата реалност. Следователно, в този контекст би било наистина невъзможно да се подходи към обективността, когато става въпрос за тема, която е свързана със самия себе си. Той също има определена характеристика на разгръщането, тъй като ние приемаме себе си като субекти на анализа, в допълнение към ролята на наблюдателя или изследователя.

Процесът на интроспекция е сложен и изисква обучение ако искате да получите добри резултати, в допълнение към доброто отношение на приемане и искреност, а не да се увличате от мрежата на самозаблудата.

Като любопитство да спомена, че става въпрос първи метод, използван от психологията, когато е отделен от философията да стане наука през деветнадесети век. Въпреки че с течение на времето тя губи значение, докато не се появи отново с когнитивната психология.

Практика интроспекция

Практиката на интроспекция започва с акта на обръщане на внимание, слушане. Във всяка ситуация, която се представя или където сме потопени, вместо да бързаме, би било препоръчително да спрем за момент и да прегледаме вътрешността си.

Наблюдавайки и свързвайки се с това, което чувстваме, ще започнем да проверяваме нашето вътрешно състояние. По този начин можем да насочим вниманието към ситуацията по по-подходящ начин, отколкото ако се оставим да бъдем увлечени от първоначалния импулс..

Този сложен процес ни кара да се замислим дълбоко за това какво сме, чувстваме и учим, в допълнение към възможността да напредваме в нашето духовно развитие. Самонаблюдение ще ни помогне да разпознаем това, което е добро за нас, предоставяне на инструменти за трансформиране на ситуациите, пред които сме изправени и продължете по нашия път.

Всеки ден е много важно да спрете на пътя, спрете физически и психически, за да се свържете с нас. Без значение къде се намираме и какво правим, важното е насочете вниманието към нас, към нашето същество и нашата същност да се свържете с тишината и да започнете да ни слушате. По този начин ще станем отделени наблюдатели на външни ситуации.

Следователно самонаблюдението има положителни и отрицателни аспекти, които служат като средство за усъвършенстване и напредък в живота. Това е полезен метод за приближаване на нашата психическа реалност осигурява основата за лична стабилност, позволява по-дълбоко изследване на нашето същество и възможността за извършване на промени.

Самонаблюдението не само ни помага да опознаем себе си по-добре, но и да уважаваме, обичаме и приемаме, както сме.

Така го изразява Екхарт ТолеКогато загубите контакт с вътрешната тишина, губите контакт със себе си. Когато загубите връзка със себе си, ще се изгубите в света."

Медитация Шамата

Ако искаме да отидем малко по-далеч и да извършим конкретна практика на самоанализ, няма нищо по-добро от медитацията. Днес вниманието е много добре известно, но това, което малко хора знаят, е, че то съответства на лека версия на медитацията на Шамата.

От какво се състои тази медитация?? Седим на пода с кръстосани крака (ако е възможно и десния крак отляво) или на стол. Ръцете на коленете. Гърбът е прав. Брадата леко се наклони надолу, а короната леко се повдига, сякаш невидимата нишка ни издърпа нагоре. Затваряме очите си и започваме да дишаме дълбоко и бавно.

Първо отпускаме тялото. След няколко минути фокусирахме вниманието си върху корема. Позволяваме на тялото да диша сам, без да го принуждава. В твоето темпо. След около пет минути се съсредоточаваме върху влизането и излизането на въздуха през носа. Откриваме точката, в която най-добре усещаме циркулацията на въздуха и преброяваме от 1 до 10 с всеки дихателен цикъл (вдишване и издишване). За да завършим, направихме три дълбоки вдишвания.

Тази описана практика би била първоначална версия, която всеки може да извърши. Препоръчително е да започнете за около 15 минути. Ако мислим за някаква мисъл, ще го наблюдаваме, но няма да го съдим. Няма да се придържаме към него. Медитацията на Шамата може да има много вариации и да бъде много по-дълбока, но за тези, които никога не са го практикували, това кратко резюме може да бъде полезно.

Колективното безсъзнание на Карл Юнг, защо трябва да се интересуваме? Теорията за колективното безсъзнание на Карл Юнг ни предлага интересни идеи, върху които да разсъждаваме върху нашия ум и отпечатъка на културата. Прочетете повече "