Избирам собствените си битки

Защитата на собствените ни права, това, което мислим, че е справедливо, или това, което смятаме, че заслужаваме, е функционално и практично в повечето случаи. Този начин на обвързване е известен в психологията като асертивност и обикновено е терапевтична цел, много често срещана при пациенти с ниско самочувствие или междуличностни проблеми. Истината е, че ако сме били винаги пасивни и покорни и се задоволяваме с всичко, светът ще бъде доста застой. Друг въпрос са битките, в които сме потопени.

За да получите неща, понякога трябва да дадете „удари на масата“, да покажете нашата несъответствие и да се опитате да видите, че нашата гледна точка е важна и ценна. Досега сме сигурни, че проблемът е в това често ситуацията излиза извън контрол и ние създаваме "битки", където няма причина да имаме.

Защо създаваме абсурдни битки?

Човекът обича да се чувства важен и преди всичко, че техните желания се изпълняват, както искат. Обикновено казваме на себе си, с абсолютни и догматични фрази, че "в супермаркетите не трябва да има опашки, касиерите трябва да бъдат по-бързи, безсмислени!" Или че "сестрата трябваше да е по-добра". В много случаи ние се гмуркаме в абсурдни битки.

"Завещанията" са просто искания, които правим на света и на другите и в крайна сметка ни водят до доста неприятно емоционално състояние, обикновено към безпокойство или гняв и следователно ние действаме по начин, който не е от полза за никого. Далеч от решаване на нашия малък проблем, ние го превръщаме в истинска битка.

Всичко е в нашия ум, тъй като няма причина в света защо не е необходимо нещата да са такива, каквито са в действителност, тъй като те вече са. И само аз, чрез магическа и невярна мисъл, превръщам нещо желано в задължение към другото и необходимост за мен.

Толерантност или конформизъм?

Читателят ще си помисли, че за да не провокира патологични емоционални състояния, трябва да бъдем удовлетворени от всичко, което пристига, и че това ни поставя в положение на кукли, които се движат във времето с външни събития. Нищо по-далеч от реалността.

Да се ​​подчиняваш на страхливост, не е да бъдеш упорит с онова, което наистина има значение за мен, и нека да взема всичко, независимо дали ми харесва или не, с моите ценности и мои интереси или не.

Ключът е да се развива толерантност, да, към неща, които не са важни, или почти нищо важно. Дали има дълга опашка в кутията на супермаркета е нещо много маловажно, не можем да я квалифицираме като проблем или бедствие. Но това ни притеснява, прави ни напрегнати и тревожни ... струва ли си това?

Това напрежение често ни кара да правим много детски действия, които със сигурност не са изпълнени, и по-горе ще вземем отхвърлянето на хора, които не се интересуват много, ако бързаме, ако сме нервни или се отегчаваме.

Трябва да сме наясно, че има неща, които можем да контролираме и решаваме според нашите критерии, но има и други, които не са и всъщност са мнозинството. Единственото нещо, което можем да контролираме, е начинът ни на тълкуване на света.

Как мога да търпя това, което ме притеснява??

За да се научим да толерираме всичко, което ни притеснява, можем да следваме следните съвети:

• Научете как да откривате отрицателните си автоматични мисли: Когато се озовете в обективно не много важна ситуация, като например една нощ, когато съседите ви са решили да слушат музика малко по-високо от нормалното, запитайте се какво се случва в главата ви. Искате ли нещата да са по друг начин? Казвате ли си, че е непоносимо? Ако отговорът е да, вие действате като божественост, по-висше същество, което може да съди другите и да направи нещата различни. Но истината е, че това е просто фантазия и съществува само в главата ти.
• Започнете да променяте тези мисли за други, които отговарят на света а не онази, за която се преструваме, че е детински: Вместо да говорим с думи, трябва да говорим за предпочитания. Вместо да ви казвам, че нещо е непоносимо, кажете си истината и вече толерирате или издържате на това, което ви притеснява.
• Използвайте хумор в ситуации, които не харесваме или които не са желани: Хуморът заглушава почти всички удари, особено ежедневните от ден на ден, и това прави неприятностите много по-поносими..
• Взаимоотношенията са като зъбни колела, ако променим, другият също има тенденция да се променя: Ако забележа, че лекарят е недружелюбен и ме третира по нежелан начин, мога да се принудя да бъда симпатичен и да обичам с него и най-вероятно отношението му ще започне да се променя. Любовта също разоръжава и трансформира отношенията.

Ето защо, не се увличайте от емоции в ситуация, която не ви харесва. Трябва да бъдете над това и да се научите да избирате свои собствени битки.

Приеми не е съгласувано Приеми и съобразявай са две различни неща. Ако искам нещо, трябва да го направя и да действам там, където имам контрол, но ако не успее, мога да го приема. Прочетете повече "