Предизвикателството да се научим да се ядосваме

Всички можем да забележим, когато сме разстроени, или когато се държим на злобен и отмъстителен начин. обаче, Знаем ли как правилно да идентифицираме ситуацията, която ни кара да се ядосваме? Как можем да се научим да се ядосваме и да покажем нашия гняв в момента и с точния човек? Всичко изисква лична работа.

Да се ​​научим да се гневим е предизвикателство, което много хора не преодоляват. Да се ​​научите да се гневите е да се научите да толерирате разочарованието и да знаете как да го насочите правилно, за да не го отклонявате или да засягате повече полета, отколкото дължите или повече време, отколкото е позволено. Да се ​​ядосваш изисква вътрешноличностна работа, т.е. със себе си и междуличностни, с други.

Нека дадем пример, за да разберем колко е важно да знаем как да се ядосваме. Една двойка има дискусия у дома, те викат какво мислят всички и субектът остава. Един от членовете на двойката пристига на работа и преди малък провал на подчинените да вземе реда, без да му позволява да отговори.

Този човек, който не може да докаже защо е направил тази грешка, се прибира вкъщи и се ядосва на сина си, защото не се подчинява на първия и се наказва. Синът на свой ред, когато се връща в училище, спори с един съученик, защото говори лошо. Така че можем да направим безкрайна верига, която бихме могли да приключим с двойката, която решава проблема и защитавайки всяка своя гледна точка.

Да се ​​научим да се сърдим се научаваме да управляваме и да насочваме разочарованието.

Идентифицирайте ситуацията, която ме разгневи

Може би грешката е да повярваш, че са външни или други, които ме карат да се ядосвам, но в действителност това, което ме кара да се ядосвам, е нещо мое. Не всички ние се ядосваме по същия начин, нито пък правим едно, през цялото време, да се сърдим за същото. Ето защо, първото предизвикателство е да се определи кой акт или конкретни думи са предизвикали тревогата ми.

Когато мога да идентифицирам този първи факт, мога да работя с него и да го спра. Да ме познаваш ми дава инструментите да разбера себе си и да знам, че има неща, които не мога да понасям защото те засягат част от мен, която не ми харесва, не знам и трябва да продължа да работя по него.

Да се ​​ядосваме е нормално и здраво, но нашата отговорност е да знаем как да се ядосваме на правилния човек и в точния момент, да не оставим гневът да продължи и да се научи да комуникира това, което не ми харесва, и това, което ме кара да бъда нещастен. Млъкнете това, което сме ядосани, не е трайно решение на проблема.

Да знаеш как да общуваш с гняв

Най-добрата техника за съобщаване на това, което не харесва, може да бъде очертана в различни стъпки. Прологът ще бъде спокоен, за да говори спокойно и да намира решения, мисля, че писъците рядко водят до добро разбиране. Следните стъпки могат да бъдат:

• Покажи как се чувствамВажно е да се покаже как се чувствам, а не действието или думите на другия. Различно е да се каже "Чувствам се оттеглена, когато не планирате с мен", за да кажете "я кара да се ядосвам, че отивате с колегите си".
• Контекстуализирайте проблема: избягвайте да използвате изрази, както винаги, никога, всички ... знаейки как да ограничите и направите конкретен проблем, също помагате да общувате и решавате по-добре, например "Вие винаги сте с тях", за да кажете "има няколко дни, които сте посветили да бъдете с някой от тях "
• Покажете желанието ми: ето време е да покажем какво наистина бихме искали например "Бих искал да продължите да правите планове с колегите си, но няма да спрете да мислите за времето, което да посветите и на двамата".
• Покажете съпричастност: опитвайки се да разберем защо другият е действал по конкретен начин, ни помага да не усещаме действията или думите като престъпление, което ни позволява да решим ситуацията по един по-ефективен начин "разбирам, че се наслаждавате на времето със съучениците си. от време на време ".
• Предложете решения: тук е най-важното предизвикателство, не само да покажа как се чувствам, но и това, което искам да постигна "можем да намерим място, за да продължим да правим дейности между двете".

Предизвикателството да се научим да се сърдим изисква работа и практика, но резултатите от нея ни позволяват да се чувстваме по-добре и подобрявам отношенията си, както със себе си, така и с другите. Не отлагайте вече работата и започнете с предизвикателството, знаете ли как да се ядосвате?

Гняв, емоция, която съблазнява вътрешния ни монолог Гневът е емоция, която съблазнява вътрешния ни монолог, който ни отвлича в мисъл, дума и действие. Но емоция, която може да бъде контролирана. Прочетете повече "