7 предимства на консумацията на морски дарове за мозъка ви

Ползите от консумацията на морски храни за мозъка ви са многобройни и ценни. През последните години учените установиха това Храната има значително влияние върху начина, по който работи нашия ум.

Морепродуктите се считат от диетолозите за пълна храна, защото ни дават голямо количество хранителни вещества, които са от съществено значение за нашия мозък в средносрочен и дългосрочен план. Освен това те сае основна хранителна база за всички, които искат да загубят тези излишни килограми, тъй като съдържат много малко мазнини.

Последните изследвания на здравословното хранене подчертават консумацията на морски дарове, тъй като покриват 80% от хранителните нужди във всички възрастови групи, освен че е една от най-вкусните и вкусни храни, които познаваме. В допълнение, повечето морски дарове съдържат същите ползи като бялата риба, защото имат подобни хранителни вещества и протеини.

Без значение какви видове морски дарове ние консумираме, това, което наистина е от значение, е, че те ни осигуряват по-здравословен живот - без да злоупотребяваме, разбира се - особено когато става въпрос за сърцето и мозъка.

Укрепва паметта

Консумирайте морски дарове както обикновено се намесва директно в концентрация, памет и интелектуална дейност тъй като съдържа умерена част от мангана, който тялото ви не произвежда сам по себе си и е необходимо да го погълнете външно, така че вашите неврони да работят максимално..

Витамините, минералите и мазнините в черупковите организми помагат на мозъка да се развива оптимално, поради тази причина ще подобрите умствената си ловкост и ще увеличите капацитета на задържане.

Подобрените нива на концентрация, памет и интелектуална активност са примери за някои от многото ползи от консумацията на морски храни за мозъка ви.

Увеличете самочувствието

Количеството триптофан, който притежават черупките, прави консумацията му фундаментална в състоянието на ума и следователно в начина, по който сте изправени пред живота.

Триптофан е една от 8-те незаменими аминокиселини в човешката диета. Това е метаболитен предшественик на серотонин. Този хормон предава сигнали между нервните клетки и това директно влияе на настроението ви. От друга страна, ако вашият индекс на телесна маса е висок и искате да го намалите, консумацията на морски дарове може да помогне: тя има ниско съдържание на мазнини, което я прави една от идеалните храни при диета. Без да мине през, разбира се.

Подобрява неврологичното развитие

В проучване, проведено в Амстердамския университет с бременни майки, беше показано, че бебета и малки деца подобриха своето неврологично развитие когато морските храни се консумират от майките преди и по време на бременността.

Намалете умствената умора

Всички ракообразни са богати на цинк, който е минерал, който помага на мозъка да бъде нащрек и по-ниско ниво на стрес и тревожност.

Въпреки, че морската храна лесно се усвоява поради умереното си калорично натоварване, е доказано, че тя ви осигурява необходимата енергия за извършване на ежедневните ви дейности, поради което Това е отличен вариант за тези, които практикуват упражнения, както интелектуални, така и физически.

Подобрете настроението

Психолозите и невропсихолозите препоръчват използването на витамин В12 като навик да се предпазваме от депресия. Прилагането на добавки от този витамин е еквивалентно на консумацията на 50 грама миди седмично.

Едно от предимствата на консумацията на морски дарове за мозъка е количеството витамин В12, което ще осигурим на тялото ни.

Те имат висока антиоксидантна сила

Морската храна предлага висока антиоксидантна сила тъй като те съдържат селен: един от хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да се избегне окисляването.

Кислородът е незаменим елемент за нашия живот, без него не бихме могли да живеем, но ако не контролираме храната, ще бъде лесно за нас да бъдем засегнати, болни и с ускорено стареене.. Антиоксидантите, като селен, ни помагат да предотвратим промени в организма, забавяйки реакциите, получени от окисляването.

Те защитават срещу болестта на Алцхаймер

Едно скорошно проучване, публикувано в Journal of American Medical Association (JAMA), установи, че консумацията на черупкови организми е част от редовна диета намалява риска от болест на Алцхаймер с 47%.

Авторите на проучването са извършили аутопсии на мозъците на 286 починали участници, след като са следвали хранителните си навици в продължение на години като част от изследване на паметта и стареенето. Никой от участниците не е бил диагностициран с болестта на Алцхаймер, когато разследването е започнало, но тези, които ядат морски дарове, често са били значително по-малко склонни да развият дегенеративни неврологични заболявания.

Друга продажба на морски дарове за мозъка е, че намалява риска от заболяване на Алцхаймер.

В заключение можем да кажем, че богата и разнообразна диета, където пресни плодове и зеленчуци, въглехидрати: зърнени храни, хляб, тестени изделия или ориз (най-доброто цяло), млечни продукти, риба, и в които морски дарове е част от нашата хранителна рутина ще ни предостави големи ползи в средносрочен и дългосрочен план.

Каква е връзката между емоцията и храната? Причината за хранителните проблеми може да бъде начинът, по който е емоцията. Открийте връзката между емоцията и храната. Прочетете повече "