Дял:
Двойка дискусии как да ги решим
Последният път, когато се бихте с някой близък до вас, ¿какви емоции почувствахте? ¿Как действаше?? ¿Вие критикувахте другия човек, вие я обидихте? ¿Имаш защита, когато се опитваш да обясниш какво не е наред? ¿Или можехте да се шегувате и да анимирате околната среда? Ние всички се борим, но се различаваме начина, по който сме изправени пред конфликти. Оказва се, че начинът, по който се справяме с конфликтите, говори много за бъдещето на нашите взаимоотношения.
Двама души, които са израснали в различни домове, ще имат различни начини за справяне с конфликта, но това е начинът, по който се справят с този конфликт, който определя силата на техните взаимоотношения. Всъщност, тя дори може да помогне за укрепване на връзката. В тази статия за онлайн психология ще говорим за няколко дискусии и как да ги решим.
- Обсъждането с партньора е добро?
- Някои ползи от обсъждането с партньора ви
- Как да решаваме постоянни спорове с партньора си
Обсъждането с партньора е добро?
Дискусиите могат да бъдат много лоши за дълъг период от време и наистина могат да започнат да износяват нещата и като цяло връзката.
Но ако аргументите ви са само случайни - и не излизат извън контрол - тогава може да няма за какво да се тревожите..
Много специалисти в областта се съгласяват, че са по-загрижени за двойки, които казват, че никога не спорят, отколкото тези, които казват, че го правят от време на време - ако една двойка никога не спори, има възможност един от тях просто да бутилира всичко и се чувствам много нещастен. Макар и да не е най-продуктивен начин за споделяне на проблеми, обсъждането може да служи на полезна цел - в смисъл, че обикновено включва и двете страни на една двойка, които казват какво мислят.
Постоянни дискусии
Да, когато спорите, разбирате, че се връщате към същите проблеми отново и отново - нито един от вас не желае да слуша чуждата гледна точка, а понякога губиш нервите си и казваш неща, които ще съжаляваш по-късно - най-вероятно не правите нищо добро за връзката.
Ако забележите, че непрекъснато спорите с партньора си за глупости, възможно е да сте в капан в порочен кръг, повтаряне на същото негативно поведение, докато не рискувате да причините трайно увреждане. Важно е да се излезе от това, тъй като е вероятно да предизвика недоволство до степен, че е трудно да се концентрираме върху нещо друго.
Някои ползи от обсъждането с партньора ви
Склонни сме да мислим, че ако двойката спори през цялото време е лошо или е знак, че нещо не е наред, и отчасти вярно, но това зависи от вида на дискусиите и честотата, и особено от отношението на двойката към време за справяне с конфликта. Конфликтите могат да бъдат добри неща. Преди да говорим за това как да решим дискусията на двойката, е важно да говорим за положителни точки да обсъдим с нея:
Облекчава стреса и безпокойството
Мълчаливият подход не винаги е най-добрият, когато става въпрос за вашия партньор. Чувствата и думите, които понякога потискаме, за да "не предизвикваме аргумент", могат да донесат повече напрежение в нашето тяло, ум и живот. С течение на времето бутилираните чувства могат да създадат тревожност и депресия, което не е здравословно за нивата на стрес.
Отговорът за борба или бягство се активира, когато тялото ви се опитва да се справи с потиснатите емоции, докато хормоните на стреса могат да предизвикат главоболие и липса на сън..
Увеличете доверието
Когато се обсъжда и постигнато е споразумение, Това показва, че нещата могат да бъдат преодолени заедно, дори когато нещата са напрегнати. Приемането на несъгласие е от полза и за двете страни и често генерира доверие, тъй като нито един от тях не би могъл да стигне до заключение без другия.
Показва ангажимента
Дискутирайте на партньора си това вие се притеснявате за връзката. Да бъдеш честен и да говориш за нещо, което не работи, не е лесно, но ако отношенията не са ти важни, няма да имаш желание да повдигнеш въпроса. Важно е да обсъдим сърдечно, да се слушаме и да правим промени заедно. Какво похвали ангажимента. Да притежавате чувствата си и да не обвинявате партньора си как се чувствате, е най-добрият начин да бъдете чути.
Подобряване на здравето
бъда честен и научаването на справедливо обсъждане може да донесе много ползи за здравето. Натрупаният гняв води до увеличаване на кортизола и адреналина в организма, което води до проблеми с храносмилането и дори злоупотреба с вещества като начин за справяне със ситуацията. Това може да варира от шоколадова кърма до прием на алкохол. Да говорим за това, което не работи, изчиства адреналина и хормона на стреса (кортизола) на тялото и освобождава ендорфини, като ги прави по-щастливи и по-здрави.
Как да решаваме постоянни спорове с партньора си
Разбира се, това не означава, че всеки път, когато си разстроен с партньора си, трябва да го крещиш. Ако можете да избегнете битка, трябва да го направите. За това в тази статия няколко дискусии и как да ги решим, ние ви предлагаме някои много ефективни съвети.
Така че, ако смятате, че несъгласието ще доведе до аргумент, можете да приложите следните съвети:
- Отделете малко време. Понякога е добра идея да се измъкнете от ситуацията, докато и двамата не се успокоите. Може да сте в състояние да виждате нещата по-ясно, след като сте имали малко време да помислите. Обикновено е добра идея да се говори за различия, когато не се чувствате много емоции или когато се чувствате разстроени - и особено не по време на други дискусии. Това може да сведе до минимум риска да се каже нещо болезнено и следователно да влоши нещата.
- Използвайте фрази "Аз" вместо фрази "вие". Това не е само това, което казвате, а как го казвате. Вместо да правите вашите коментари като атаки, говорете за това как се чувствате. По този начин ще поемате отговорност за собствените си емоции, вместо да обвинявате партньора си за всичко. Може също да е добра идея да се направят по-общи коментари за ситуацията, отколкото за хората, които участват - по този начин, тя може да се разглежда като нещо, което трябва да бъде решено съвместно.
- “пускане” някои неща. Много конфликти са причинени от един или двама членове на двойката, които не са склонни да прощават малки престъпления или да се придържат към неща, които ги притесняват. Приемането на обща прошка в отношенията ви може да направи нещата много по-лесни. Това не означава, че партньорът ви трябва да ви потъпче - просто остави миналото в миналото вместо да го оставят да се натрупват с течение на времето.
- Общувайте открито в родоветел. Отворената и честна комуникация в отношенията е много важна и е една от най-добрите форми на превенция. Ако искате да говорите с партньора си за нещо, направете го, не го пазете и изчакайте другият да познае какво не е наред. Никой не е читател на ума, без значение колко бихте искали да бъде. Открийте тук как да подобрите комуникацията с партньора си.
Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Двойни дискусии: как да ги решим, Препоръчваме Ви да влезете в нашата категория терапия за двойки.