Защо имам проблеми със съня с моя партньор

За някои хора, които спят спокойно и приятно, могат да се превърнат в истинско предизвикателство. Както знаем, има много стратегии, които човек с проблеми в съня може да изпълни, за да се примири, като например: обядва се леко, изключва телефона, изпива чаша топло мляко, медитира и т.н. Въпреки това, за някои хора, да спят с двойката може да направи този процес още по-сложен, дори преди никога да не сте имали проблеми със съня и това се случва само когато спите като двойка. Какъвто и да е случаят, има няколко причини, които могат да се намесят, за да не можете да спите, както желаете. Ето защо в тази статия на Психология-Онлайн, ние ще ви уведомим кои са основните причини, които могат да отговорят на въпроса "защо ми струва да спя като двойка" и да ви дам някои съвети, за да подобрите ситуацията.

1. Защо не мога да спя с партньора си? 6 възможни причини
2. 5 съвета за свиване заедно
3. Психологическа терапия, ако не можете да спите с партньора си

Защо не мога да спя с партньора си? 6 възможни причини

1. Имате различни процедури и / или графици преди сън. Една от основните причини, поради които може да имате проблеми със съня с партньора си, е, че си лягате в различно време, например, може да лягате 1 или повече часа преди партньора си, който започвате да влизате В дълбок сън, когато го чуете да влиза в стаята, да отваря чекмеджетата, да лежи в леглото и т.н. Това ще ви причини повече конфликти, особено когато вече сте имали проблеми със съня, преди да се събудите и е трудно да заспите. Друг пример може да бъде, че вашият партньор е свикнал да си ляга и да гледа телевизия точно преди да заспи и обратно, ситуация, която може да бъде доста неудобна и за двете, сред много други неща, които за партньора ви са от съществено значение за сън, но за вас те са обратното.
2. Че вашият партньор не спира да се движи. Може да е, че вашият партньор е един от хората, които са склонни да правят много движения и промени пози на пози, докато все още спят, което може да бъде доста неудобно за вас.
3. Обсъдете преди сън. Има двойки, които са склонни да говорят за неща, които не изглеждат правилни през целия ден или седмица, когато си лягат. Това води до появата на битки и аргументи, което е доста непродуктивно, когато целта е да се спи добре. Хората, които правят това, заспиват доста възвишено от гнева, който са имали, което причинява телесна активация, което прави много трудно да заспим.
4. Липса на доверие към двойката. В много случаи, когато няма истинско доверие в двойката и те постоянно са под съмнение, може да се появят проблеми, свързани със съня. Спящата до друг човек е много лична ситуация, а не с всеки, който може да спи по същия начин, така че ние се доверяваме на човека, с когото спим, едва ли ще можем да почиваме тихо..
5. Няма достатъчно място. Този проблем може да се дължи на факта, че леглото, в което спите, е прекалено тясно за вас и не ви позволява да спите по-комфортно. Разбира се, човек постоянно нахлува в пространството на другото, което пречи на комфорта и на двете.
6. Двойки проблеми. Когато има постоянни проблеми с двойката, защото има много разногласия, предателства, лъжи, аргументи и т.н., това предизвиква чувство на общ дискомфорт с този човек, освен стреса и безпокойството, които простият факт, че ги генерира. , Чувството на тревожност, стрес и неудобство с двойката допринася много за появата на проблеми със съня.

5 съвета за свиване заедно

След като отговорихте на въпроса ви: "¿Защо имам проблеми със съня с моя партньор? " и след като анализираме какви са възможните причини за това, ще ви дадем някои съвети, които могат да бъдат от голяма полза, за да можете най-накрая да заспите с партньора си:

• Избягвайте да спорите с партньора си в леглото. Този аспект е много важен, ако искате да имате спокоен и спокоен сън, това е нещо като норма, която и двамата трябва да имате ясно. Ако има важни неща, за които трябва да говорим с партньора си и че ние вярваме, че могат да генерират някакъв вид конфликт, е важно да изберем време от деня, което не е сутрин или през нощта. Важно е да имаме спокоен и спокоен сън, защото ако не, на следващия ден ще се почувстваме доста уморени и нивата на стрес и тревожност ще нарастват експоненциално. Сутрин също така е важно да се погрижите за този аспект, тъй като е от съществено значение да започнете деня толкова позитивно, колкото можем, което влияе на нашето настроение през целия ден..
• Опитайте се да съгласувате вашите графици и нощни съчетания. Това трябва да се третира във възможно най-голяма степен, защото макар да знаем, че понякога това може да бъде много трудна задача, с малко усилия тя може да бъде подобрена. Например, ако вашият партньор е свикнал да слуша телевизора или радиото, преди да заспи, можете да изберете да го направите с някои слушалки, да отидете в друга стая и след това да се върнете само за сън и т.н. Случаят е да се опитаме да се намесваме възможно най-малко в съня на другия.
• Поставете възглавница в средата на двете. Ако вашият партньор не спре да се движи от едно място на друго цяла нощ, можете да изберете да поставите възглавница като вид бариера, която разделя площта на всяка една и да се избегне, доколкото е възможно, толкова много неудобни удари. между двете. В момента някои двойки също са избрали да спят в отделни легла, защото смятат, че е по-удобно.
• Медитирайте заедно. Медитацията е отличен инструмент, който може да ви помогне с проблемите си със съня. Фактът, че започвате да медитирате до партньора си, няма да благоволи само, че и двамата можете да спите по-добре, но това също ще засили връзката ви и следователно съюзът, любовта и доверието ще бъдат засилени повече. и двете. Това не се случва само с медитация, а също и с всяка друга дейност, която правите заедно.

Психологическа терапия, ако не можете да спите с партньора си

Ако имате много проблеми с една двойка непрекъснато, смятате, че не можете да ги решите сами и / или всеки път, когато имате повече проблеми със съпруга си и не сте успели да разрешите тази ситуация, препоръчително е да присъствате. психологическа терапия.

В психологическата терапия ще работите с всички аспекти, свързани с този дискомфорт, който усещате, когато спите с партньора си. Психологът ще отговаря и за ръководството ви, за да можете да решите другите проблеми (в случай, че имате такива) и също така да укрепите връзката си и да увеличите доверието в отношенията. Не забравяйте, че добрите отношения не са такива, които са свободни от проблеми, но този, който прави всичко възможно да ги разреши и с опит се учи да го прави по-добре и по-добре. Така че вместо да се фокусираме върху възникналите проблеми, опитайте се да се съсредоточите по-добре върху възможните решения и да продължите да растете и да се учите като двойка и преди всичко като личност.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо имам проблеми със съня с моя партньор, Препоръчваме Ви да влезете в нашата категория терапия за двойки.