7 сериозни последици от претоварването

Основната идея за много предприемачи е да намалят разходите и да увеличат производителността. От друга страна, много работници искат да имат по-високи доходи, да инвестират по-малко време или да страдат по-малко от износване. И двете могат да попаднат в капана на убеждението, че преумората е ефективно средство за всеки да постигне своята цел. Нищо по-невярно.

Напълно е доказано, че претоварването - работното натоварване от определена точка - намалява производителността и увеличава дългосрочните разходи. Това е така, защото уморен работник дава по-малко и не е необичайно работникът да се разболее в средносрочен или дългосрочен план. Така работодателят трябва да поеме цялата или част от разходите за това платно отсъствие. От своя страна, от гледна точка на работника, извънредният труд може да генерира повече доходи, но ще навреди на тяхната ефективност и качество на живот.

"В света се препоръчва само излишък: превишението на благодарността".

-Жан де ла Бройер-

Все повече гласове настояват, че претоварването не носи нищо добро. Много е трудно обаче да се променят предразсъдъците. Съпротивата срещу промените е огромна. На всички ни се струва, че лъжливо ще загубят много. Поради тази причина не трябва да спираме да настояваме по темата и да покажем сериозните последици от работата, като представените по-долу..

Депресия, сериозен риск от претоварване

Все още има много погрешни схващания за депресията. Има хора, които вярват, че някой депресиран непрекъснато плаче или живее в тъга на непрекъснат мрак. Въпреки че в някои случаи това се случва, депресията Той се проявява и чрез други симптоми като раздразнителност, апатия и голяма демотивация.

Човек, който работи механично, движен от инерция, може да бъде депресиран. Човек, който постоянно се ядосва, може да бъде депресиран. Прекомерната работа допринася за това. Нервната система той възмущава липсата на почивка и липсата на разнообразие. Чувство, че са в капан неусетно. Той се чувства по-самотна и по-голяма.

Когато работата заема почти цялото ни време, оставяме настрана други дейности, които ни обогатяват. Социални отношения, физически упражнения, четене ... Всяка дейност, която ни помага да поддържаме добро емоционално здраве. Ето защо е толкова важно да се научите да поставяте ограничения. Работата е важна, за да може да оцелееш икономически, дори ако работата ни ни обогатява, тя също ще ни донесе благополучие. обаче, постигането на баланс между работа, почивка и дейности ще бъде от основно значение за нашето емоционално благополучие.

Загуба на паметта

Един напрегнат работен ден е ден, който е изтощил енергията ни. Поставяте цели за да се съобразите и трябва да използвате достатъчно количество ресурси, за да ги достигнете. При тези условия страданието се превръща в постоянно усещане.

При тези обстоятелства Има повече производство на кортизол, хормона на стреса. Установено е, че това вещество засяга мозъчните области свързани с паметта и ученето.

Работното претоварване намалява способността ви да помните и съхранявате нови спомени.

Затруднено спи

Преумората и липсата на сън са много опасна комбинация. За съжаление те обикновено се появяват заедно. Работното претоварване ви държи в състояние на постоянно напрежение. Толкова много, че понякога не можете да изключите бутона и да прекъснете връзката със съня.

Когато не можем да се откажем от работата, след като пресечем вратата на къщата, нормално е да се появят проблеми със съня. Ние сме завзети от мисли за случилото се през деня или какво ще се случи на следващия ден. На този етап важно е да се научите да правите разлика между работа и личен живот.

Липсата на сън увеличава всички емоционални и физически трудности, генерирани от преумора. Депресира повече, подчертава повече и увеличава риска от заболявания и има по-малко ресурси за преодоляването им, ако се появят.

- Когато ям, като; когато спя, спя.

-Дзен поговорка-

Практиката на внимателност или внимателност Това е техника, която може да ни помогне да се откажем от работата, когато се приберем у дома. Научавайки, че денят вече е преминал и утре не е пристигнал, ще ни помогне да останем в настоящето. По този начин ще бъде по-лесно за нас да се наслаждаваме на дома или на свободното време, без да обръщаме внимание на работата.

Мускулни болки

Удължаването на дейността в продължение на повече часове, отколкото тези, които са съкратени, също има сериозни последици за мускулно-скелетната система. Повтарящите се физически дейности увреждат хрущялите и ставите. Това е много по-забележимо след 40 години.

В случая с работещите в офис, пред бюрото, ефектите са еднакво сериозни или понякога по-лоши. Според Американската фондация за болка, ако някой остане повече от 20 минути в същата позиция, настъпва мускулно увреждане.

Заседналият начин на живот е фактор, който благоприятства или влошава много повече заболявания.

Една от най-засегнатите от тези, които работят седнали, са тези, свързани с цервикалната. Когато сме пред компютъра, ние сме склонни да огънем гърба си и да доведем главите си до екрана. По този начин ние приемаме позата на цервикалното напрежение, което засяга мускулите, сухожилията и главата. За това ще бъде важно да се придобият мерки от постурална хигиена.

Проблеми с храносмилането

Храносмилателната система е много чувствителна към емоционалните компоненти. Страда с голяма лекота до състояния на стрес или депресия. Всъщност той е замесен в тях. Когато има много мъки, може да започне хаотична сегрегация на стомашните сокове. Освен това емоционалното напрежение се отразява и в червата.

По този начин не е необичайно следствие от претоварен период да доведе до проблеми с храносмилането. Още повече, ако претоварването на работното място води до ядене, когато можете или какво можете. Появяват се проблеми със запек, гастрит и др В дългосрочен план тези временни неудобства или този запал могат да се превърнат в по-сериозен проблем.

Хронична раздразнителност

Динамиката на работата в излишък може да стане напълно агресивна. Идва момент, в който дори не осъзнаваш, че това не е нормално. Вие се концентрирате върху изпълнението на своята рутина, но за да го направите, трябва да живеете до границата на силата си и да завършвате всеки ден с по-голяма загуба на енергия, отколкото ще можете да възстановите..

Дори и да не го забележите, нещо вътре във вас постоянно ви казва, че това не е правилно. Често се нахранваш и ти е трудно да поддържаш доброто си настроение. Вие ставате раздразнителни, дори ако го наричате "перфекционизъм" или "отговорност". На заден план има писък, който казва: "Това е достатъчно. Трябва да си почиваме ".

Повишен риск от диабет

Диабетът е много сериозно заболяване, за съжаление с възможността да промени живота на всеки човек. От своя страна, диабет тип В е тясно свързан с функционирането на биологичния часовник. така, Хаотичните графици стават важен рисков фактор за постигането му.

Наистина ли си струва парите, които печелите повече? Дали качеството на живота ви се променя твърде много, ако започнете да работите в нормално време? Това са въпросите, на които ще ви помоля да отговорите. От своя страна работодателите трябва да мислят дали си струва да позволят на работниците си да се излагат на такива опасности. Мениджърите и служителите ще бъдат изненадани от това, което могат да постигнат, ако вместо да насърчават излишната работа, ще се тревожат за намирането на баланс, който няма да доведе до насищане. 

Внимателност, на работа? Живеем в бързаме в ежедневието си, както у дома, така и на работното място. Внимателността ни дава възможност да спрем, да наблюдаваме и да се изправим пред работния ден с повече спокойствие и релаксация. Прочетете повече "