Изгаряне на синдрома на парене по време на работа

Изгарянето се определя като усещане за дискомфорт, предизвикано от усилие, свързано с работата. В лицето, този дискомфорт обикновено е пряка последица от много интензивен и / или много продължителен стрес, така че този натиск завършва с преодоляване на ресурсите (психологически защити), за да се справи с него. Освен това, честотата на случаите е по-голяма при работните места, които са част от мрежите за подкрепа или помощ (лекари, медицински сестри, психолози и др.).

Засегнатото лице може да прояви синдрома по различни начини. В този смисъл един от най-видимите симптоми ще бъде демотивацията, която ще доведе до намаляване на качеството и количеството помощ. Ето защо можем да кажем, че тя се разглежда състояние на физическо, емоционално и психическо изтощение, произведено чрез непрекъснато прекомерно участие в емоционално взискателни ситуации.

Маслах, един от най-забележителните автори в тази област, го определя като синдром, характеризиращ се с „емоционална умора, която води до загуба на мотивация, която често отстъпва на чувствата на неадекватност и неуспех “.

Трите оси, върху които е изразено прегаряне

Трите оси, върху които се изразява синдромът на прегаряне, ще бъдат:

• Умора и емоционално изтощение: хората с този синдром имат чувството, че не са в състояние да предложат повече помощ или по-качествена подкрепа на пациента или член от семейството пред нас, което често ги кара да се чувстват безсилни. Професионалистът не може да даде повече на другите, и се чувства уморен и уморен на психологическо ниво, а често и във физическото.
• Деперсонализация в сделката: поради предишния процес, професионалистът приема лечение на безразличие. По-отдалечен е от пациента или роднина, така че той не върши работата си както трябва, както и при нормални условия.
• Чувство на неуспех поради липса на лична и / или професионална реализацияВ дългосрочен план, това означава, че работата не произвежда толкова удовлетворение както преди, а професионалистът започва да намира чувства на неуспех или неизпълнение. Характеризира се с разочарование - импотентността, за която говорихме в първата точка, - ниско самочувствие и разочарование от професионалните постижения..

Това е верига или процес, който се връща обратно, така че Тя не трябва да следва същия ред във всички професионалисти, или нейната еволюция винаги е постепенна. От друга страна, това, което обикновено се случва, е "ескалация на симптомите", така че първият симптом, освен ако не се намеси, обикновено отстъпва на другите..

Това не означава, че всички професионалисти, участващи в мрежи за подкрепа, са свързани в работата си със смърт или болест, трябва да се износват. Има професионалисти, които, в лицето на упорита работа като палиативни грижи или онкология, стават по-силни. Падането на монетата от едната или другата страна ще зависи от много от ресурсите за справяне и регулирането, което човек прави от собствените си емоции..

"Да имаш смърт близо до теб те учи да живееш"

Справяне с прегаряне

Има определени елементи (опит, хора, ситуации и т.н.), които не можем да променим или над които нямаме абсолютен контрол. Събитията са такива, каквито са. Събитията, които бихме искали да бъдат по друг начин, че изглежда несправедливо, че те се случват, че не трябва да бъдат.

Но ... те са такива, без повече. В този смисъл, за да може се грижи за нас, удобно е да се прави разлика между това, което може да се направи и какво не може да се направи; между това, което е и какво трябва да бъде. Това ще ни предпази от безсилие, разочарование, вина и гняв.

Важно е да се приеме, че:

• Ние сме отговорни за това, което правим, не сме виновни. Винаги можете да изберете как да реагирате на случилото се.
• Всички ние имаме граници и ние трябва да се погрижим за взаимоотношенията: както тази, която имаме с нас, така и тези, които имаме с другите.
• Болката и страданието ни засягат: това е нормално, ние сме хора. Това ще ни помогне да открием повече за себе си.
• Емоциите имат свои собствени правила и едва ли се подчиняват на диктата на разума. Това е вярно, дори ако сте здравен специалист.

Ефективни средства срещу прегаряне

За лечение на прегаряне обикновено се използват два психологически ресурса с много мощни терапевтични ефекти. Говорим за приемане и състрадание. И двете се опитват да освободят напрежението и ни позволяват да поддържаме мотивацията и волята да насочим енергията си активно. В този смисъл, проактивността се състои в вземане на решения за себе си, поемане на отговорност за това, което човек прави, без да се оправдава в нещо външно.

По този начин, приемането и състраданието ни позволяват да поставяме реални и постижими цели и да ни напътстват да ги постигнем. Става дума за фокусиране върху това, което искате, а не на това, от което се страхувате. За това е важно да се търси адекватна информация и да се инвестира в качествено обучение. Например, обучение в техники като внимателност, което се основава на внимателността, фокусирана върху настоящия момент.

Процесите на саморегулиране също стават много важни в тази област. С процедурите за саморегулиране ние се отнасяме към тези стратегии, които ни позволяват да контролираме собственото си поведение (емоционално, когнитивно и моторно), да постигнем адаптация към ситуацията и обстоятелствата, които го оформят..

Накратко, Общият подход, който е в основата, е прост: възвръщане на контрола върху важни лични избори (като посвещаване на помагането на другите), които позволяват избраната задача да се изпълнява по най-ефективен начин и при възможно най-ниска емоционална цена.

Чувствате ли се отегчени и уморени по време на работа? Може да страдате от синдром на прегаряне в края на s. XX Няколко специалисти в областта на психичното здраве представиха своите наблюдения върху работници от различни сектори, свързани с подпомагането на хората. Всички се съгласиха за признаци на демотивация, загуба на прогресивна енергия, липса на интерес и изтощение, придружени от симптоми на тревожност и депресия. Прочетете повече "