Как да успокоите безпокойството на работното място?

Кой не е страдал от безпокойство в даден момент? Вероятно всеки един от нас е преживявал тази емоция по някое време в живота ни. Това е нормална реакция, която ни подготвя да се изправим пред натиска, но който е придружен от страхове и стрес. Въпреки това безпокойството на работното място може да ни донесе много проблеми, ако не го управляваме правилно.

Днес ще се съсредоточим върху специфичен тип тревожност: тревожност на работното място. Не напразно, според Националния статистически институт (INE), в момента в Испания стресът или безпокойството преди започване на работа съставляват 30% от отпуск по болест. Изглежда ти познат, нали? Да видим какво можем да направим, за да успокоим тревожността на работата.

"Освободете се от безпокойство, мислете, че това, което трябва да бъде и ще се случи естествено"

-Факундо Кабрал-

1. Дишайте

Точно както когато се чувстваме нервни, дишането, когато тревожността на работното място се появява, е един от най-простите и най-ефективни методи да се успокои. Когато се появи тревогата, започваме да дишаме по-бързо и това само я увеличава.

Затова трябва да се стараем и да се опитаме да контролираме дишането си, дори можем да приложим добре познатото диафрагмално дишане, за което казват, че винаги работи.?

2. Преместете

Това е друг начин за успокояване на безпокойството на работното място и се движи! Направете разходка, за да се отпуснете, да се откъснете от това, което ви причинява безпокойство. Много пъти се страхуваме, че губим времето си, като отделяме момент да дишаме, да се отпускаме, да се очистваме.

Но ще се случи обратното. Ще се върнем към работа с по-ясен ум и с повече сила да посрещнем целия натиск, на който сме подложени.

"Тревогата е умът, който върви по-бързо от живота"

-анонимен-

3. Говорете с някого

Не се колебайте да говорите с някого в офиса, с приятел или телефон, с лицето, на което винаги можете да се доверите на проблемите си. Това ще ви помогне да изпуснете парата и преди всичко да се успокоите. Също така, човекът, с когото говорите, може да ви даде съвет и да ви накара да видите ситуацията по различен начин.

Много пъти виждаме по-големи проблеми, отколкото в действителност са. Да поговорим с някого може да ни помогне да ги видим такива, каквито са, нещо, което ще оценим.

4. Слушайте музика

Слушането на музика само по себе си има релаксиращ ефект. Ако в работата си можете да си го позволите, сложете шлемовете си! В допълнение, за да се отпуснете, избягвайте да мислите за това, което ви причинява безпокойство. Сега знаете защо много работници го правят, особено хората, които работят в административния сектор.

5. Не бързайте

Дори ако имате много неща за вършене и това е причината за вашата тревога. Организирайте се, установете кои са приоритетите и не се притеснявайте да имате всичко за рекордно кратко време. Много пъти те изискват неща, които не могат да бъдат изпълнени. Оттук и извънредният труд ... Нека си го кажем. Да видим какво трябва да се направи първо и какво можем да оставим за по-късно, не искаме да покриваме всичко.

"Кой покрива много малко стискания"

-поговорка-

6. Помолете за помощ

Ако наистина има важен проект, който не можете да покриете, защото денят е само 24 часа, помолете за помощ! Със сигурност има колеги, които предлагат да ви помогнат и много други, които са завършили задълженията си или са по-малко претоварени.

7. Не блокирайте себе си

Когато не намерим решение на даден проблем, ние лесно застояваме, без да можем да се измъкнем от тази ситуация. Ако това се случи с нас, нека направим разстояние. Много пъти сме нервни, когато не намерим решение и това не ни помага. Нека знаем как да се измъкнем и след това да го вземем по-късно. Със сигурност вдъхновението идва бързо.

8. Усмивка

Много важна и ефективна усмивка! Усмивката ни повдига духа, активира ни и ни позволява да се изправим пред всичко, което идва с по-позитивно отношение. Нека нищо да не ви накара да загубите усмивката си! Това не е краят на света. Трябва да се опитате да видите неща от друга гледна точка. Да бъдеш позитивен винаги ще ни помогне.

"Животът е като огледало: той ти се усмихва, ако го гледаш усмихнат"

-Махатма Ганди-

Както видяхме, безпокойството ни ограничава и ако сме в работна среда, то не е много положително. Трябва да се опитаме да намерим свой собствен начин да преодолеем безпокойството, да се изправим пред него и никога да не ни блокираме. Служихте ли на тези техники, за да успокоите безпокойството на работното място? Изпълнявали ли сте някога някоя от тях? Имате ли повече идеи? Тук чакаме вашите отговори.

Как стресът влияе на преговорите Всеки човек приема стреса като нещо нормално, но ако не го управлява правилно, може да превърне акта на преговори в нещо катастрофално. Прочетете повече "