11 ключове за щастлива жена след 40

За някои хора средната възраст е деликатен момент в живота му, който може да предизвика популярната криза от 40 години.

Не е необичайно да стигнем до този момент от живота и да започнем да задаваме въпроси, например: Какви са моите цели сега? Дали наистина съм се радвал на живота досега? Какво искам от сега? ...

Как да се преодолее кризата на средна възраст?

За да си зададете тези въпроси не трябва да бъде нещо лошо, проблемът възниква, когато оставаме вкоренени в тези мисли и не напредваме. Тогава кризата на 40-те може да се превърне в екзистенциална криза.

Свързана статия: "Екзистенциална криза: когато не намираме смисъл в живота си"

Оставяйки след себе си екзистенциалната криза на този етап

Не намирането на смисъл в живота ни по време на средна възраст може да ни направи изключително нещастни. Затова е време да се опознаем по-добре и да приемем, че животът продължава по своя път.

Сега това не означава, че трябва да спрем да бъдем млади. Но на четиридесетте манталитетът на 20-те години вече не служи, Тъй като ние остаряваме, ставаме все по-наясно, че в тази възраст все още нямаме пътувания. Сега сме узрели и натрупали опит. Така че това обучение трябва да ни помогне да продължим да бъдем щастливи, адаптирайки се към тази нова ситуация.

Съвети за радост след 40, ако сте жена

На тази възраст реалността ни удари силно. Започваме да осъзнаваме, че всички наши мечти не са се сбъднали (и нищо не се случва). Започваме да преоценяваме очакванията си така, че да се вписват в настоящата реалност. Преглеждаме как ще бъде пенсионирането ни и се тревожим за загуба на време за неща, които не са ни приоритет. Хайде, този момент от живота ни може да бъде много стресиращ.

но, Възможно ли е да се радваме на 40-те? Какво можем да направим, за да оставим кризата на средната възраст? Ето някои съвети, за да продължите да се наслаждавате на живота си на този етап:

1. Погрижете се за здравето си

Грижа за здравето ви ще ви накара да се чувствате добре и ще ви донесе много ползи както физически, така и психологически. Храненето ще ви позволи да имате енергия през целия ден и ще ви помогне да се грижите за здравето си.

В допълнение, физическите упражнения са един от ключовете, за да бъдете щастливи във всички етапи на живота, тъй като продължаващата практика на тази дейност също ще увеличи енергийните нива и ще намали нивата на стрес, наред с много други ползи. И това е, че стъпване на фитнес минимум три пъти седмично или отиване за бягане също ви помага да освободите мозъчни химикали като ендорфини, което ще ви накара да възприемате реалността по позитивен начин. Не забравяйте това практикуването на йога също ще ви осигури психологически ползи и ще ви помогне да подобрите настроението си.

Знаете ли, че физическите упражнения също имат благоприятен ефект върху ума ви? Научете повече за тези предимства в нашата статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

2. Анализирайте целите и целите си

Както бе споменато в предишните редове, Очакванията и неизпълнените мечти могат да бъдат източник на чувство на неудовлетвореност през средната възраст. Ето защо, за да постигнем по-голямо емоционално благополучие, е важно да анализираме целите и целите си и да ги адаптираме към нашата реалност..

Това не означава, че не е възможно да изпълним някои от нашите мечти и трябва да се отречем от всичко, което ни е мотивирало в миналото. Но е важно да се открият тези нереалистични мисли, които могат да ни причинят дискомфорт. Безспорно един от ключовете за личностното развитие и много полезна стратегия в тази възраст.

Препоръчителна статия: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия"

3. Обърнете внимание на междуличностните си отношения

Прекарването на време със семейството и приятелите е един от ключовете, за да бъдете щастливи, че винаги трябва да имате предвид, и след 40-годишна възраст. Всъщност, проучване, публикувано в книгата „Проектът за дълголетие“, потвърждава, че междуличностните взаимоотношения са от основно значение, за да живеят дълъг и щастлив живот. Така че не оставяйте важните хора за живота си.

4. И ... обградете се с положителни хора

Разследването на BMJ Group заключава това Вашето щастие зависи до голяма степен от щастието на хората, с които имате постоянен контакт, това означава, че щастието може да бъде заразно. Заобикаляйки себе си с положителни хора и контактувайки с тези хора, които дишат позитивно и ентусиазирано отношение, има положителен ефект върху емоционалното ви здраве.

5. Направете мир с миналото

Недоволството от миналото може да ви дърпа отново и отново в тези лоши моменти. Това не е добре за вашето благосъстояние, защото само ще ви накара да не бъдете в мир със себе си. За да бъдеш щастлив през 40-те години, е необходимо да развалиш негодуванието и да живееш настоящето в неговата цялост.

6. Приемете, че сте в 40-те години

Приемането е най-добрата терапия, за да бъдеш щастлив. Ако живееш от обиди е лошо за емоционалното ти здраве, живееш в миналото, т.е. в 20-те или 30-те години, правиш лоша услуга. Приемете, че 40 е голям етап от вашия живот, изпълнен с нови преживявания и добри времена.

7. Развиване на нови интереси

И разбира се, средната възраст е отлично време за развитие на нови интереси. Може би никога не сте мислили да опитате йога и нейните ползи или да посетите класове по салса и сега чувствате, че е време. 40-те години са отлична възраст за продължаване на ученето, продължавате да растете и да останете щастливи.

8. Упражнявайте ума си

Важно е да запазите ума си активен през 40-те години, защото това ще има положително въздействие през следващите години. Превърнете четенето в навик или бъдете информирани за вестника, вместо да прекарвате часове и часове пред телевизора.

9. Запазете позитивна нагласа

Голяма част от вашето щастие зависи от вас, вашия оптимизъм като смела жена, която сте. Отрицателните мисли ще ви направят тъжни и немотивирани. С други думи, парализиран човек. Но позитивното отношение ще ви помогне да продължите да се чувствате млади и енергични, да продължите да се движите. Така че възприемайте позитивна нагласа, защото това ще ви бъде от полза.

10. Живейте за вас

Възможно е сега да сте във време, когато децата ви не са толкова зависими от вас, защото те остаряват. Инвестирали сте голяма част от живота си в тях, за да станат здрави и подготвени за бъдещето, което ги очаква. Сега е моментът да си направите прищявка. Време е да мислим отново за вас и да се съсредоточим върху това, което наистина ви изпълва в този живот.

11. Наслаждавайте се на малките неща в живота

Живеем в свят, в който сме свързани по интернет през целия ден и непрекъснато мислим за нашите очаквания. Ние рядко изключваме и спираме да мислим за себе си или просто да се радваме на живота.

Sмирисваме на мисълта и това може да не ни помогне да бъдем тук и сега, с това, което ни заобикаля в този момент и с нашите собствени емоции и усещания. Свидетелство за красив залез, лежене под звездна нощ или разходка по плажа, далеч от натоварения ритъм на живот, може да ни донесе много ползи. Животът се случва доста бързо, ако не спрете да го наблюдавате, можете да го пропуснете.