15 дейности, които да ви изпълнят с енергия и оптимизъм

Ние живеем в общество, в което непрекъснато отиваме оттук до там, вървяйки като обезкостени пилета от едно място на друго. И това е, че в нашето ежедневие с големия брой задачи и задължения, които трябва да срещнем, веднага щом имаме време за свободно време. И нормално, този път пропиляхме телевизия или обсъждаме в социалните мрежи последния мач от нашия екип.

Тази неистова темпо ни кара да страдаме от стрес и настроението ни да се промени и да доведе до сив и отрицателен начин на живот. За да поправим това, ще предложим 15 дейности, които ще ви донесат благополучие и ще ви накарат да бъдете човек с по-голяма способност да изпълни с енергия и знаеш как да го управляваш по-добре.

• Може би се интересувате: "Какво е уелнес? Новото психическо и физическо благополучие"

15 дейности за зареждане с енергия

По-долу можете да намерите набор от задачи, упражнения или дори много полезни хобита, които да ви помогнат да управлявате по-добре силите си. Трябва само да отделите малко време на ден, за да ги приложите към живота си. Изберете тези, които най-добре отговарят на вашия конкретен случай.

1. Сол на открито

Да, може би си мислите, че това е кулминацията на оригиналността. Но нещо толкова просто като излизане на разходка, разходка на плажа, пазаруване или разходка из парк в града ви ще означава, че нивата на стрес ще намалят и ще пуснете ендорфини, които са химикалите в нашия мозък, които ни карат да се чувстваме добре.

Ако тази дейност може да бъде през деня и със слънчева светлина, по-добра от по-добра. Слънчевата светлина помага да се синтезира повече витамин D, който ще ни помогне да регулираме нивата на този витамин в организма и това ще ни помогне да подобрим настроението си.. Една от най-препоръчваните дейности, за да ви изпълни с енергия.

2. Отиди на шоуто

Футболен мач, пиеса, концерт, посещение на кино и т.н. Опциите са толкова, колкото можете да си представите, и това ще ви помогне да освободите напрежението правилно. Помислете какви хобита имате и се погрижете да присъствате на събитие от него.

За хората с малък бюджет има и много възможности. Във всеки град правят безплатни концерти или шоута, които са достъпни за всеки джоб.

3. Пътуване

Пътуването вероятно е една от най-приятните дейности, които съществуват. Познаване на нови места, нови култури, дегустация на екзотична гастрономия и др.

Вярно е, че това не е евтина дейност (въпреки че става все по-евтина), така че за да изпитате ползите от нея, не е необходимо да отидете в Индонезия или Нова Зеландия. Струва си да направите кратко пътуване до град или град наблизо. Всъщност, много хора се хвърлят през езерото, без да знаят всичко, което тяхната страна или общност могат да предложат.

4. Посетете семинар или конференция

Друга интересна опция. Ако живеете в среден или голям град, със сигурност ще имате голям избор от семинари, работни срещи, конференции или кръгли маси с тема, свързана с нещо, което ви харесва. От арт-терапевтични семинари, до лекции по правата на човека, до говорим за спечелилия филм от последния независим филмов фестивал.

Просто трябва да поставите темата, която търсите и вашия град в търсачката и ще получите десетки събития за избор.

5. Останете с други хора

Социалните отношения вероятно са нещата, които ни дават най-голямо щастие и удовлетворение. В суматохата от ден на ден е много често да ги оставим настрана. Паркирахме кафе с нашия приятел, за да отидем на уроци по английски или спряхме да посещаваме братовчедите ни, защото не искаме да се движим от мекия диван..

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да прекъснете връзката и да излезете от рутината, е да се срещнете с други хора. Няма значение дали е с приятели, семейство или колеги. Важното е да общуваме, взаимодействаме, общуваме.

6. Упражнение

Мисля, че не е необходимо да споменаваме ползите, които физическите упражнения оказват върху тялото и ума ни. Всички знаем това поне 30 минути леки упражнения на ден ще бъде достатъчно да ни види физически по-добре и да направим ума си по-ясен и по-тих.

Отново опциите са неограничени. Нещо повече, дори не е необходимо да се практикува спорт като такъв, можете да избирате уроци по танци, оживен ход или дори да правите любов.

7. Прекарайте време с хоби или проект

Искате ли да създадете блог, но никога не решавате? Обичате ли да пишете, но никога не пишете нищо? Със сигурност имате някакво хоби, което сте пренебрегнали. Време е да го вземем отново. Възобновяването или стартирането на проект ще ви накара да се чувствате добре в момента и в дългосрочен план, тъй като ще почувствате, че вървите към нещо интересно.

8. Направете нещо за себе си

Въпреки че почти всички предишни опции водят до това отделете време за себе си, с тази осма идея това, което ще направите, е да създадете или да купите нещо само вие.

Например: готвене на ястие, което никога не сте опитвали, закупуване на нещо, което ви харесва, наемане на здравна застраховка, поставяне на най-добрия костюм и т.н. по-добре, когато го правите.

9. Медитирайте

Сред многото предимства на медитацията са да подобрят психическото и физическото здраве, да подобрят паметта или да намалят тревожността и депресията. Така че медитацията се превърна в едно от най-добрите действия, които можете да направите, ако искате да пренесете живота си на следващото ниво.

Има много форми на медитация. В интернет имате хиляди уроци, аудио и видео напълно безплатно. Така че нямате извинение.

Ако не харесвате традиционната форма на медитация, Можете също така да изберете и съзерцание. Това е просто наблюдение около вас с 5 сетива (за предпочитане на открито).

• Свързана статия: "Как да се научим да медитирам, в 7 прости стъпки"

10. Самостоятелно назначаване

Подобно на предишното, но без да е същото. В този случай това, което трябва да направите, е да мълчите. Ти сам, с мислите си. След като сте мълчаливи и след като помислите за типичните проблеми на ден за ден, ще забележите проблеми, в които обикновено не попадате. Доволен ли съм от живота си? Къде да отида? Как искам животът ми да е следващите няколко години? това са въпроси, които обикновено се появяват, когато мълчите.

Намерете тихо място, където никой не ви притеснява, изключете мобилния си телефон, интернет и останете сами с вас. В това назначение има само един човек и това си ти. Опитайте!

11. Сътруднирайте с някого, помагайте на другите

Посвещаването на времето на някои алтруистични действия не само ще е от полза за нашите събратя, но и ще ни накара да се чувстваме по-добре и с чувство за полезност.

В момента има много асоциации, с които да да си сътрудничат като доброволецили. Въпреки че можете да го направите сами. Бъдете щедри с този съсед, който е трудно или прави нещо специално за този приятел, който е болен. Дайте, без да очаквате нищо в замяна, просто за удоволствието да бъдете щедри.

12. Започнете разговор с непознат

Със сигурност си спомняш, когато майка ти каза като дете, че няма да говориш с непознати. Майка ти го направи, за да ви предпази от опасни хора, които се възползват от невинността на децата. Но сега, когато вече си възрастен, тази догма е единственото нещо, което те прави да ви предпази от среща с много интересни хора от страх от неизвестното.

Осмелете се да говорите с момичето, с което винаги се съгласявате в автобуса, попитайте нещо за партньора си в фитнеса, поздравете шофьора на таксито и се интересувайте как върви денят ви. Изгони тази абсурдна мисъл, че ако не познаваш някого, нямаш причина да започваш разговор с него.

13. Играйте с животни

Ако погледнете, какво правят най-много децата и домашните любимци? Играйте! За разлика от тях възрастните почти никога не играят, те винаги са вплетени в мислите и задълженията си. Защо не излезете в градината, за да играете с кучето или котката за известно време? Опитайте, бъдете отново дете, за няколко мига, насладете се, както го правят.

14. Изразяване на жалба

Може би съм изненадан да видя този подход сред толкова много положителна дейност, но вие ще се съгласите, че в много случаи ние не мълчим и запазваме мисли, емоции или чувства от страх от отхвърляне или просто защото искаме да избегнем конфликт..

Следващия път, когато искате да дадете мнението си за спорен аспект, искате да се оплачете за сделка, която смятате за неподходяща или да критикувате нещо или за някого, не я оставяйте за себе си. Изрично изразявайте това, което мислите и се уважавай.

• Може би се интересувате: "Асертивни хора: 10 характеристики, които са общи"

15. Дайте комплимент

За разлика от предишния, тук можете да наградите или похвалите някого, когото смятате, че заслужава. Има много хора, които ще правят неща за вас, които се грижат за вас или просто вършат добре работата си и не я ценят достатъчно. Сигурно си мислиш, че това е нормално.

Върнете се към използването на самоувереност, по този повод да покажете своята благодарност и привързаност към това, което получавате. Или дори ако не получавате нищо. Със сигурност, ако кажете на офиса си колко добре е тази риза, ще се почувствате много по-добре.