15 предимства от отказването от цигарите

По-голямата част от населението знае, че тютюнът е вреден за здравето, свързани с такива сериозни проблеми (измежду много други) като много по-голяма вероятност да страдат от рак на белия дроб, намаляване на продължителността на живота и тежки респираторни проблеми (като хронична обструктивна белодробна болест) и сърдечносъдови.

Въпреки че и днес фактът, че тютюнопушенето е все още социално наблюдавано, голям брой пушачи обмислят да се опитат да напуснат тази опасна зависимост.

Въпреки че е трудно и най-напред се появява известно безпокойство, в дългосрочен план отказването е много полезно. За да изясним някои от предимствата на постигането на това, в тази статия ще видим 15 ползи от отказване.

• Свързана статия: "Тютюн за валцуване: е по-малко вреден от цигарената кутия?"

Пушене: кратко определение

Преди да започнем да наричаме различните ползи от отказването от тютюна, може да е препоръчително да се спомене малко проблемът, с който се занимаваме..

Тютюнопушенето се определя като физическа и особено психологическа зависимост, която потребителят проявява към тютюна и специфично към основния си компонент, никотин. Тази зависимост идва от прогресивно привикване към никотин, тялото е свикнало с никотина и се нуждае от все повече и повече количества тютюн, за да забележи същите ефекти и да се появи серия от физиологични симптоми (например тревожност).

Пристрастеността към тютюнопушенето, макар и културно и в историята, да се разглежда добре и дори да е свързана с моменти на релаксация и социализация, има сериозни последици за здравето, когато консумацията продължава с години..

Както споменахме във въведението, то е свързано с намаляване на продължителността на живота, обикновено е зад огромното мнозинство от случаите на ХОББ и влияе на други респираторни заболявания, Това прави кръвоносните съдове по-крехки и крехки (нещо, което също улеснява сърдечно-съдовите проблеми и насърчава появата на инсулт), повишава нивото на умора в лицето на физическата активност, може да генерира еректилна дисфункция или малформации в фетусите и е свързан с години на рак. на белия дроб. Това са само някои от възможните последици, които може да предизвика дългосрочната й поддръжка.

Тази информация, заедно с други фактори (фактът, че тя може да повлияе на пасивни пушачи, като деца, икономически разходи или намалена способност да се поддържа физическо усилие, например), кара много хора да се опитат да спрат, въпреки че преустановяването на потреблението има тенденция генерират симптоми на абстиненция, като жажда, тревожност и раздразнителност.

• Може да се интересувате: "Пристрастяване: болест или разстройство на ученето?"

Спрете пушенето: ползите от спиране на употребата

Знайте предимствата, които оставя човек за пушач, главно свързани с преустановяването или намаляването на рисковете или последиците от употребата на тютюн, може да помогне да се визуализира целта като нещо желателно. Важно е да се има предвид, че в някои случаи тези ползи може да не се проявят, при които вече се появяват проблеми, които ще бъдат постоянни..

След това ще видим две седмици най-обичайните ползи.

1. Възстановяване на нормалната сърдечна честота и кръвно налягане

Този ефект вероятно е един от най-бързите за възникване, тъй като се появява на двадесет минути без консумация. Налице е също подобрение на белодробния капацитет и кръвообращението още през първия месец, и в двата случая подобрението се увеличава с течение на времето до достигане на нормалност.

2. Очакваната продължителност на живота се връща малко по малко към нормалното

В сравнение с непушач, човек с пристрастяване към тютюна намалява продължителността на живота си въз основа на потреблението и времето, през което е започнало да го прави. конкретно, Оставянето му преди 30 години обикновено предполага продължителност на живота десет години по-голяма от тези, които продължават да го правят, докато в карантина средната стойност ще бъде в девет, на петдесет на шест и на шестдесет на три.

3. Рискът от рак се намалява

Вероятно ракът на белия дроб е болестта, с която традиционно най-често се свързва тютюнопушенето. В допълнение към това, друг от най-честите при пушачите е трахеята. Тези и други подобни на пикочния мехур, панкреаса или устата ще видят как прекъсването на консумацията намалява с времето вероятността за поява, като наполовина намалява с десет години..

4. Възстановен е капацитетът на белите дробове

Въпреки че някои от щетите никога няма да бъдат обърнати, както и с продължителността на живота, част от капацитета на белите дробове ще се възстанови с годините без пушене.

Малко по малко типичният бронхит и студ се намаляват (макар че в началото на отказването от тютюна обикновено се кашля повече, отколкото преди, тъй като тялото се опитва да изхвърли слузта от белите дробове) увеличете времето, през което можете да продължите да правите физически упражнения. Умората обикновено намалява от първия месец, в съответствие с прогресивното възстановяване на споменатия белодробен капацитет.

5. Рискът от коронарна и цереброваскуларна болест е намален

Друга от най-честите причини за смърт при пушачите е коронарната болест на сърцето, която малко по малко ще бъде намалена с времето, без да се консумира. Още през първата година рисковете са намалени почти до половината, а при петнадесет години без тютюнопушене се смята, че рискът от коронарен проблем вече е сходен с този на непушач..

По същия начин, вероятността от инсулт се свежда до нормално (в период, който може да варира между пет или десет години, за да пристигне, в зависимост от всеки отделен случай). Той също така намалява риска от повторение на коронарните събития.

6. Подобрява имунната система: по-малък е шансът да се разболее

Като общо правило е наблюдавано, че пушачите са склонни да се разболяват по-често от тези, които не го правят, като са способни, например, да уловят различни инфекции по-лесно. И това е Тютюнът влошава функционирането на имунната система. С течение на времето, без да се консумира бивш пушач, капацитетът на системата да се защитава от агресии и вредни елементи ще се увеличи отново, докато нормалността.

7. Миризмата и вкуса се връщат към нормалното

Една от промените, които вероятно знаят онези, които пушат, е фактът, че малко по малко те ще загубят способностите си по отношение на обонятелните и вкусови възприятия, тъй като нервната система ще губи функционалност с консумацията. за щастие, с няколко дни въздържание, тези сетива се връщат към нормално функциониране.

8. Намалява вероятността от наранявания, счупени кости и проблеми с мускулите

Въпреки че може да не е много добре известно, фактът е, че е наблюдавано, че пушачите имат по-голяма склонност да страдат от фрактури и счупени кости или мускулни наранявания, и от своя страна обикновено им отнема повече време за възстановяване. Същото се случва и с хирургични наранявания. Отказването от тютюнопушенето може да не възстанови повредените структури, но може да се върне към нормалното скоростта на възстановяване на тъканите.

9. По-малко замайване и главоболие

Въпреки че не се среща при всички хора, не е необичайно за много обичайните пушачи да страдат от замаяност и главоболие, причинени от стесняване и увеличаване на крехкостта на кръвоносните съдове на мозъка, както и от по-ниското количество кислород, достигащо до мозъка. този.

Тези, които се откажат от тютюнопушенето, вероятно първоначално ще изпитат повишаване на тези симптоми, но според нивата на кислород, които достигат до мозъка, се подобряват тези проблеми ще бъдат постепенно намалявани.

10. Допринася за подобряване на сексуалността

Известно е, че тютюнопушенето може да доведе до намаляване на еректилния капацитет при мъжете, нещо, което може да се обърне до точката на възстановяване на обичайния еректилен капацитет (въпреки че ще зависи от всеки случай). И не само в самата ерекция, но и желанието и удовлетворението, постигнато по време на полов акт, също са по-големи и в двата пола, за да не бъдат притока на кръв и оксигениране на ерогенните зони нарушени от вазоконстрикционните ефекти на никотина.

11. Благоприятства плодородието

Друг възможен ефект от тютюнопушенето е влошаването и загубата на качество на спермата и спермата, което затруднява раждането на деца. В допълнение, в случай на бременност, фактът, че майката пуши, може да улесни появата на промени и малформации в плода, както и спонтанни аборти. Отказването от тютюнопушенето намалява този риск.

12. Здравословна кожа и зъби

Тютюнът също има неблагоприятен ефект върху кожата, като предизвиква преждевременно стареене на кожата. Също така протезата е засегната, благоприятствайки появата на проблеми като зъбен камък и пиорея и оцветяване на зъбите. Въпреки че в този смисъл проблемите, които вече се появяват, обикновено не изчезват (макар че блясъка на кожата и еластичността обикновено се възстановяват), отказването от тютюнопушенето ще им попречи да акцентират.

13. Ефект върху икономиката

Въпреки че това не е пряко въздействие върху здравето, фактът, че се отказвате, също предполага прекратяването на обичайните и постоянни разходи, в допълнение към все по-високите (с увеличаване на цената).

14. Укрепване на самочувствието и самоефективността

Оставянето на пристрастяване като това на тютюна е нещо, което може да бъде изключително трудно за тези, които страдат от нея, тъй като и двете им тела и умовете им са свикнали да работят с постоянни дози никотин. Следователно, за да бъде успешна, когато напускате това, се изисква постоянство и сила, които в случай на постигане на крайната цел могат да насърчат подобряване на самочувствието и увереност в собствените си възможности.

• Може би се интересувате: "10 ключа за повишаване на самочувствието ви за 30 дни"

15. Обезщетения за други

Не само собственото ви здраве се облагодетелства от прекратяването на тютюнопушенето, но обичайната близка околна среда също ще бъде по-малко вероятно да страдат от някои здравни проблеми поради състоянието на пасивния пушач.

Библиографски препратки:

• American Cancer Society (s.f.). Ползите от отказване от тютюнопушенето с течение на времето. [Онлайн]. Достъпно на: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Световната здравна организация. (Н.О.). Основните благоприятни ефекти от отказване. Инициатива за свободна от тютюн [Онлайн]. Достъпни на адрес: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.