Как да се отпуснете лесно, с 3 мощни навици

Понякога ме питат какъв е ключът към дълголетието. Можем ли да направим нещо, за да живеем по-дълго? Различни изследвания, като тази, публикувана в The Atlantic, предполагат, че един от основните фактори за прогнозиране на дълголетието е липсата на тревога, стрес и емоционален стрес..

Как можем да постигнем почивка?

Да, можете да се научите да се отпускате и не е трудно. Способността да се елиминират притесненията на нашия ум може да се научи.

Поддържането на хладна глава и спокойствието в ситуации на специално напрежение могат да ни помогнат много в нашето ежедневие. Хората, които не могат да се успокоят при тези обстоятелства, са склонни да реагират инстинктивно и неразумно, което води до сериозни проблеми. Когато сме в състояние на нерви, не можем да оценим последиците от нашите действия, така Жизненоважно е да се научим да управляваме емоциите си и да се отпускаме.

Това също ще ни помогне да преценим ситуацията в момента, да получим по-ясна представа за начина, по който трябва да действаме, и разбира се, да не увеличаваме мащаба на проблема в главата ни. В случай, че има устна дискусия, ние също можем по-добре да управляваме нашето участие в него.

Предимства да знаете как да управлявате нервите

Ако можем да се отпуснем в особено тежки и стресови ситуации, ще постигнем:

• Поддържайте по-добро настроение, отдалечаване от психологически стрес и спасяване на конфликти с други хора.
• Спестете време, усилия и мисли в неща, които не ни носят нищо положително.
• Бъдете в съответствие с нашите принципи, и привличаме към нас хора, които също са спокойни. Хората, които живеят спокойно и оптимистично и избягват от конфликти.
• Бъдете по-привлекателни Хората, които успяват да останат безпристрастни в лицето на бедствията, са много по-привлекателни за другите, защото демонстрират самочувствие и добра доза самоконтрол..

Навиците да знаят как да се успокоят дори в най-лошите ситуации

след това, Как успяваме да задържим нервността и стреса??

Има различни техники за емоционален контрол, които могат да ни помогнат да управляваме психофизиологичните ефекти на стреса и тревожността. Но има още: можем да приложим и някои положителни навици, които могат да ни помогнат да се успокоим и да избегнем затварянето на нерви, гняв или друга реакция, която не води до нищо добро.

Прилагайки ги правилно, ние ще избегнем разочарования, страхове, притеснения и гняв които могат да се дегенерират в трудни за решаване проблеми.

1. Запитайте се: наистина ли си струва??

Нашите мисли могат да ни помогнат да подобрим ситуацията. Но бъдете внимателни, защото те също могат да го влошат. Ключът тук е задайте ни правилните въпроси, за да имате добра перспектива за конфликта.

• Наистина ли е важно? Много просто Като си задаваме този въпрос, можем да поставим в контекст ситуацията, в която живеем. Може би не си струва да се тревожите от някакви глупости.
• Ще ми пука ли за това след две години? Или дори след няколко седмици? Този въпрос може да ни помогне да релативизираме много проблема, с който се сблъскваме. Това е много полезно, когато се преценява дали наистина има смисъл да загубите нервите си или да се тревожите прекалено за нещо. Вероятно, като зададем този въпрос, ще вземем много по-рационална перспектива по въпроса. След две седмици ще има ли това значение за живота ви? Вероятно не.

2. Да приемем, че животът не трябва да бъде мъченичество

Ако забележите, че се потопявате всеки ден в обсесивни мисли за проблемите си, Може би навлизате в спирала на негативизъм и мисли, които ви потапят в състояние на постоянна нервност.

Опитвали ли сте се да отвлечете вниманието си? Със сигурност, ако се позабавлявате в живота си, умът ви ще ви благодари. Направете дейности, които харесвате, прекарват време с приятелите си и се смея на живота е едно от най-добрите средства срещу нервност и безпокойство.

Когато човек има вълнуващ, забавен и вълнуващ живот, той не спира да мисли за възможните притеснения, които го заобикалят. Всички, абсолютно всички ние живеем в общество, в което има много неща, които не ни харесват, дори неща, които ни нараняват. Трябва да се изправим пред несправедливост, но за нашето психологическо здраве е много добре да се научим да изчистваме ума си, да ни отнеме тенденцията да драматизираме живота.

И така, тогава, може да ви помогне да спрете прекалено анализирането на тези трудни въпроси и да отделите повече време за проучване на добрите неща в живота. Оставянето на негативната рутина и съсредоточаването на цялото внимание върху притесненията може да бъде сложно, защото е зона за комфорт. Но ако сте в състояние да наложите положителна динамика и здравословни навици, увереността в себе си ще се увеличи и ще можете да се изправите пред много по-здравословен начин за всеки проблем..

3. Поставете хумора в сложни ситуации

Какво друго можем да направим, за да се опитаме да се отпуснем в сложни ситуации?

Добър трик е да се мисли по различен начин от начина, по който обикновено го правим. Добавянето на малко хумор към стресови ситуации може да бъде много полезно да релативизира важността на проблемите.

Запитайте се например:

• Какво ще направи Дораемон на мое място??
• Какво би казала баба ми, ако можех да се видя в тази стресова ситуация??
• Как би [вашият приятел по-спокоен и уверен] ще действа в това обстоятелство?

Този ключ за релаксация ви позволява лесно да промените визията си на забавна и безгрижна перспектива. Когато сме в отрицателно психично състояние (стресирано, изчерпано, преодоляно от ситуацията, раздразнително ...), не е лошо да се демистифицира лошият момент, основан на хумор и добри вибрации.

Всички тези съвети са полезни, когато става въпрос за запазване на спокойствие в трудни времена. Приложете ги към живота си и е вероятно всичко да се подобри. Успех!