Как да се отпуснете ума си и да имате повече вътрешен мир

Наличието на вътрешен мир предполага хармония и емоционално благополучие, да се чувствате доволни от себе си въпреки ежедневните борби. Но не е лесно да освободите ума, когато сме винаги заети в забързана, понякога преобладаваща среда.

Постигането на вътрешен мир е за много желание без надежда. Но това не трябва да бъде така. Малките промени и стратегии могат да ви помогнат да отпуснете ума си и да постигнете този мир това, от което се нуждаете толкова много и толкова полезно, е както за вас, така и за вас.

Пътят към вътрешния мир обаче не е лесен. Постигането на вътрешен мир е процес, който изисква да бъде готов да се откаже от това, което е безполезно и да приеме всички наши емоции. Постигането на вътрешен мир означава да сте готови да откриете кои сте всъщност и да осъзнаете, че само вие сте в състояние да контролирате емоционалните си реакции и реакции..

Задаване на лимити

Ако животът ви е прекалено наситен, ще трябва да си поставите граници. Може да се наложи да спрете да правите някои от по-малко важните неща. Бъдете честни със себе си и премахнете това, от което наистина не се нуждаете. Опростете живота си.

„Опростяването на живота е една от стъпките към вътрешния мир. Постоянното опростяване ще създаде интериор и екстериор на благосъстоянието, което ще ни даде хармония.

-Поклонник на мира-

В много случаи се стремим да изпълняваме повече задачи, отколкото можем наистина. Една от първите стъпки за постигане на вътрешен мир е да направим живота ни прост. Размерът на исканията и задълженията, които налагаме, обикновено е пропорционален на количеството стрес и тревожност. Следователно, анализирането и установяването на истинска йерархия на това, което е наистина важно, ще ни помогне да установим здравословни граници. По този начин, чрез премахване на най-ненужните задачи, нашият ум ще бъде по-удобен и ще повлияе на нашето благосъстояние.

Намерете техника за релаксация, която работи за вас

Има много ефективни начини да се отпуснете, някои от тях доста бързо. Намерете онези, които работят за вас, и ги прилагайте. От слушане на музика до ходене на разходка или бягане, правене на йога или практикуване на медитация, практикуване на дълбоко дишане, оцветяване и др..

Лама Йеше (1935-1984), той ни разказа за медитация че Целта не е да се потискат мислите и желанията; това е невъзможно. [...] Единственият разумен подход е обучи ни да наблюдаваме мислите, без да ги следваме. Когато спрем да следваме мислите си, след като ги осъзнаем, азлишаваме ви от натрапчивата ви енергия".

Важното е, че имате широк репертоар от форми за релаксация, така че да можете да приложите този, който ви интересува по всяко време. също, Установяването на момент в деня, за да се направи някаква дейност, за да се отпуснете, ще ви помогне да поддържате баланса.

Не правете планина от пясъчно зърно

Превръщането на малките усложнения в големи проблеми ви дава само ненужно количество стрес. Всеки ден ще откриете проблеми, някои по-важни от други. Но не всеки трябва да ги третира еднакво. Трябва да се научите да избирате и да не се увличате от стреса, генериран от всичко останало.

Един от най-добрите начини да направите ежедневния живот по-лек, по-лек, по-положителен и по-малко стресиращ е да се научите как да избягвате създаването на проблеми, когато няма. Но когато сме подложени на стрес или са много силни, лесно е да се драматизират проблемите и да се екстраполира чувството за спешност.

За да се отпуснете ума си преди всичко да изглежда като проблем, помислете дали това наистина има значение и на кого, ако е толкова важен, че остава проблем в рамките на 5 седмици, 5 месеца или 5 години. Огледайте се и погледнете другите. Със сигурност ще откриете, че има хора, които обективно са изправени пред по-сложна ситуация и са в състояние да намерят мир, въпреки стената, пред която са изправени. 

Намалете скоростта

Животът бързо кара нашите емоции да се извият, да се объркате. Ако забавите физическите си действия, когато се движите, говорите или правите неща (включително шофиране, хранене или работа на бюрото), нивото на стрес ще бъде автоматично намалено.

"За да видите света в пясъчно зърно и небе в диво цвете, разгънете безкрайността в дланта на ръката си и вечността за един час".

-Уилям Блейк-

Чрез намаляване на скоростта ще натрупате по-малко неща в ума си и ще можете да възприемате детайлите по-добре. Намаляването на умствената и физическата умора, която идва с намаляваща скорост, ще ви позволи да бъдете в синхрон със себе си.

Както казва той Джак Корнфийлд, учител в медитация випассана, Изкуството на живота се състои от бъдете във вечното настояще, отворете се към това, което е. Само един миг, за да пречупим магията на времето, да излезем от мислите си и да видим слънцето, отразено в прозореца ". Авторът продължава, "съвременният живот ни кара да бързаме. [...] Но, като цяло, живото мислене в други моменти ни причинява стрес и тревожност. Да се ​​фокусираме прекалено върху миналото и бъдещето намалява жизнеността към настоящето..

Това, което Корнфийлд иска да ни предаде в текста, е, че съвременният живот ни въвежда в спирала на бързината, исканията и хаоса, които ни карат да се ускорим. За да противодействаме на тази вредна и ненужна скорост, най-добре е да се отворим към настоящето. Миналото вече е минало и бъдещето не е пристигнало, така че настоящето е единственото нещо, което съществува.

Поръчайте света си и потиснете това, което е върху вас

Сортирайте вашата среда, която ще ви помогне да поддържате ума си подреден. Чисто, спокойно и просто пространство носи яснота и ред в ума ви. Посветете няколко минути на ден, за да подреждате и почиствате дома си и работното ви пространство е много полезно за отпускане на ума.

Докато поръчвате и почиствате, не забравяйте да елиминирате всичко, което е ненужно, особено това, което предизвиква лоши спомени или генерира мисли, които претоварват ума ви. Не забравяйте, че колкото по-проста е вашата среда, толкова по-малък е шансът да се разсеете и да станете хаотични.

Приеми и пусни

Случи се случилото се. Приемете го и го пуснете. Няма значение кой е виновен или какво би могло да се случи при други обстоятелства. Трябва да оставите тези чувства да изчезнат и да спрат да се въртят. За да отпуснете ума си, трябва да прогоните всички тези негативни мисли и неприятни спомени, които ви безпокоят.

"Никога не поставяйте граници за това, което можете да постигнете ... без значение колко е бил животът ви досега".

-Лама Йеше-

Съсредоточете се върху настоящето, в възможностите, които имате сега. Бъдете изправени пред бъдещето, свободни от вина и негодувание. Да се ​​придържаме към негативен опит от миналото е да оставим нашето щастие в ръцете на нещо, което вече се е случило. Ако осъзнаваме, че миналото е минало и важното е настоящето, ние се учим да го пуснем. Как пеят Бийтълс, "Нека бъде", Искам да кажа, "Нека бъде".

Решете сега проблемите си

Ако имате проблем, разрешете го. Не позволявайте това да е времето, което решава за вас или за това, което диктува присъдата. Решаването на проблем ви освобождава от стрес и ви позволява да я пуснете. Трябва да се изправите пред проблемите си, дори когато решението, което не ви харесва или е трудно да се приеме.

Колкото повече време минава, толкова по-сложно ще бъде всичко и повече ще те претеглят да вземаш решения или да приемаш последствията.

Медитация: какви ползи ни дава тя? Практикуването на медитация ни дава много ползи. Разберете какво са някои от тях и започнете да я прилагате на практика. Прочетете повече "