3-те психологически предимства на дременето

Адаптирането към съвременния живот през цялата история е направило хората загубили навика да бъдат многофазен що се отнася до съня. Всъщност изглежда, че има доказателства, че както и останалата част от животинското царство, примитивният човек е променял цикъла на сън и будност през целия ден..

Има много изследвания, които изглежда показват това дръпна След хранене тя носи много ползи за здравето и ума. следователно, Напиването ще има благоприятен ефект върху Вашето благополучие и може да повиши вашата бдителност, концентрация или производителност.

Психологически предимства на дременето: откриване на изкуството на "дрямка"

Както вече прочетохме в статията "7 психологически сигнала, които показват, че не спите достатъчно", сънят е абсолютно необходим, за да имате добро здраве.

Тъй като много изследвания показват, че отдъхването може да доведе до подобрение на психологическото благополучие, някои компании като Google, Nike, AOL или The New York Times дават на своите служители време да дразнят в офиса с максимален комфорт. „Дремният“ („дрямка“ на английски) служи за възстановяване на енергията и за по-добро настроение. Фирмите, които са възприели „културата на сиестата“, имат кресла или дори легла за известно време.

Историческият произход на сиестата

За някои експерти по въпроса сиестата произхожда от XI век и произлиза от едно от правилата на монашеския орден на Сан Бенито: почивка и спокойствие в шестия час (канонига), който е период от време между дванадесет трите. Тази норма се позовава на това, че религиозните трябва да лежат в пълна тишина, за да си починат и да възстановят енергиите за останалата част от деня. Там думата "sextear" или "освен шестата" има своя произход. С течение на времето този обичай се разширява и приема в други манастири и населението. Въпреки че изглежда, че това е само испанска традиция, сиестата присъства и в части от Южна Европа и Латинска Америка, в Китай, Тайван, Филипините или Индия..

Изглежда, че дрямка има физиологичен произход, тъй като е естествена последица от падането на кръвта след обилно хранене, което причинява сънливост.

След това ще открием точно какви са двата благоприятни ефекта от дрямка за нашето психично здраве.

1. Подобрява паметта

Университетът в Хайфа (Израел) и лабораторията за сън в Медицинския център на Шева (Тел Авив) показаха, че отнемането носи ползи на паметта. Това проучване, в сътрудничество с изследователи от катедрата по психология на Университета в Монреал (Канада), стигна до заключението, че отдъхването има важна роля в укрепването на паметта и ученето..

2. Увеличете способността си да учите

Като допълва позитивните ефекти върху паметта ви, заспиването също има положителен ефект върху способността за учене. Калифорнийският университет представи доказателства, че почива ума ви по време на дрямка, помагаме на нашия мозък да научи повече неща след събуждане.

В същата насока, изследванията, проведени от университетите в Харвард и Нюйоркския университет, доказаха, че кратката дремност значително подобрява паметта и ученето, но също така има положителен ефект върху хумор.

3. Направи сън и работи по-добре

Според проучванията на НАСА, отслабването подобрява бдителността, производителността, намалява грешките и инцидентите на работното място. В това проучване, проведено с пилотите и астронавтите, беше установено, че дрямка от 26 минути може да увеличи производителността до 35% и ниво на тревога от 55%.

Ако "Cabezadita" е 40 минути, то подобрява бдителността до 100%. Вниманието и времето за реакция също изглежда се възползват от отнемането, според проучване на Kimberly Cote, професор и невропсихолог в университета Brock. Според неговото проучване, хора, които не използват този "релаксиращ момент", те могат да се чувстват по-уморени, да имат по-голяма вероятност да взимат лоши решения и по-голям риск от трудови злополуки. Naps може да увеличи бдителността в периода веднага след дрямка, и това състояние може да продължи до няколко часа по-късно през деня.

Някои съвети за добра дрямка

• В идеалния случай, кратка дрямка, около 20 или 30 минути. Това време е достатъчно, за да се възползвате от по-добрата бдителност и по-доброто представяне, без да се чувствате зашеметени.

• За да се избегне заспиване, засягащо моделите на сън през нощта и да се избегнат усложнения при заспиване през нощта, за предпочитане е да не се прави сън късно през деня.

• Грижата за околната среда, когато почивката ще повлияе значително на времето за почивка и способността да заспите. За да се възползвате максимално от това време, трябва да търсите удобно място, с ниска осветеност, без шум и с приятна температура.