9-те начина на живот на щастливите хора

Психичното и физическото здраве имат много общо с действията, които извършваме всеки ден, с навиците, които имаме и насоките, които следваме. Това означава, че нашият начин на живот определя в по-голяма степен нашето благополучие и нашето щастие.

Начинът на живот, който ни прави по-щастливи

Яденето на храната, спортуването, отпускането, времето за отдих и т.н. влияят върху нашето благополучие. но, Какъв е начинът на живот, който ни прави по-щастливи? В следващите редове ние ги обясняваме.

1. Будистки начин на живот

Будисткият начин на живот има духовна основа, и това е начин на живот, който постига вътрешен мир благодарение на факта, че той следва поредица от принципи, които произхождат от мъдростта и практиките на Гаутама Буда.

Има различни клонове на будизма и въпреки че произхождат от Азия, той е идеален за западния свят и зает, в който живеем, защото неговата простота, която се основава на приемане, благодарност и състрадание, има голяма лечебна сила, релаксираща и в допълнение, помага да се постигне връзка със самия себе си, защото радостта се ражда в нашето същество и в тълкуването, което правим за света.

Будистката практика се основава на различни видове медитация. В нашата статия "8-те вида медитация и техните характеристики" ние ви ги обясняваме. В допълнение, ако получите внимание в този начин на живот, може да се интересувате от следните статии:

• 12-те закони на кармата и будистката философия
• 70 будистки фрази за намиране на вътрешен мир
• Мандали: Будистки колела, използвани в медитацията

2. Внимателност или внимателност

Внимателността е учение, което идва от будизма, и че е станала много популярна на Запад заради ползите от емоционалното и общото здраве. Неговата популярност в западния свят се дължи на Джон Кабат-Зин, създател на програмата за намаляване на стреса, основана на внимателността (MBSR). Такава е силата на вниманието, че дори психолозите го използват в своите консултации, за да подобрят благосъстоянието на своите пациенти. Всъщност са създадени програми за психотерапия, които използват тази философия. Например, когнитивна терапия, основана на внимателност.

Внимателността се състои в насочване на вниманието и наблюдение на собственото вътрешно и външно преживяване по начин, който не е осъдителен, със състрадание и приемане. За това той обикновено използва медитация, но също така и други упражнения като тези, които можете да намерите в нашите статии: "8 дейности за съзнание за подобряване на емоционалното здраве" и "5 упражнения за съзнание за подобряване на емоционалното ви състояние".

Тази практика позволява да се научиш да управляваш емоциите, реакциите, нагласите и мислите и става по-здравословен метод за справяне с лицето на неприятните ситуации.

• Можете да задълбочите и научите повече за тази философия в нашата статия: "Какво е съзнание? 7-те отговора на въпросите ви "

3. Здравословна диета

Има различни видове диети и някои, въпреки че изглеждат здрави, защото ви помагат да отслабнете, в действителност те не са.. Здравословните диети осигуряват количеството хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото, и не са придружени от мания за преброяване на калории, но ядат голямо разнообразие от хранителни вещества, които съдържат здравословни елементи като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти..

Сега, тази диета не трябва да се извършва за определено време, но трябва да бъде начин на живот, т.е. трябва да сме последователни и да имаме здравословни хранителни навици с течение на времето..

• Може би се интересувате: "Четирите вида здравословни диети да бъдат в най-добра форма"

4. Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е вид здравословна диета, която произхожда от част от земята, наречена Средиземноморски басейн, исторически много богато място, в което са обитавали различни цивилизации.

Научните изследвания потвърждават, че е особено здраво за нашето сърце, защото това е балансирана диета, която подчертава разнообразното потребление на храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, месо. Сега, най-голямото количество калории трябва да идва от храни, богати на въглехидрати.

Безспорно един от основните храни от диетата е зехтинът, голям източник на ненаситени мазнини. това е здравословно. Количеството храна, което трябва да се консумира, не трябва да бъде прекомерно, а тази диета предполага печене, варене или консумация на сурови и пресни храни. Това означава, че пържените храни трябва да се избягват.

• Препоръчителна статия: "13 ползи и свойства на маслиновото масло"

5. Активен и спортен начин на живот

За да бъде животът възможно най-здрав, е необходимо човекът да е активен, т.е. да не е заседнал. В момента темпото на живот в днешното общество кара много хора да работят в офис, а когато напуснат, не правят никакъв спорт или упражнения. Това има сериозни последици за вашето здраве не само физически, но и емоционално.

Активният начин на живот включва спортна практика поне три дни в седмицата. Идеалното е да се изпълняват както аеробни упражнения, така и сила на работа. Здравословната диета, съчетана с физически упражнения, трябва да бъде на дневен ред на всички хора, защото в дългосрочен план, ако не, тялото и умът страдат.

6. Yogic

Йогическият начин на живот се основава както на будисткия начин на живот, така и на здравословното хранене и практикуването на йога. Тази практика не е само упражнение, а начин на живот, който търси благополучие, вътрешен мир и предполага начин на живот, който се ангажира с спазването на етичните насоки, принципите на живот и адекватното хранене. Йога е жизненоважна, за да се свържете със себе си и много пъти с природата. Това е умствена релаксация, но тя е и здраве за тялото.

• Научете предимствата на практикуването на йога в нашата статия: "6-те психологически ползи от йога"

7. Веганство

Веганизмът или веганската диета се основава на това, че не се консумират продукти от животински произход. Това е по-скоро философия или начин на живот, отколкото диета, а веганите обикновено са хора, които имат активистки манталитет в полза на правата на животните. Поради тази причина те не ядат месо, яйца, млечни продукти, каквато и да е храна, която произхожда от някой от видовете животни.

Въпреки че понякога може да получи критици, научните изследвания са потвърдили, че това е здравословна диета, стига да се включва разнообразието в храната. Затова е от съществено значение приемането на растителни протеини и храни с високо съдържание на желязо.

8. Лакто-ово-вегетарианство

Лакто-ово-вегетарианството е вид вегетарианство, при което индивидите не консумират червено месо, бяло месо, риба или домашни птици. Въпреки това, те консумират млечни продукти и яйца. Това е най-често срещаният тип вегетарианство и най-здравословният.

9. Личностно развитие

Въпреки че предишните примери имаха много общо с грижата за себе си, храната и физическата активност, начинът на живот, който помага на хората да бъдат много щастливи, е този, в който човек търси самореализация и всеки ден работи за него..

Да имаш житейска цел и да изпълняваш план за действие помага на хората да бъдат мотивирани всеки ден и да живеят по-щастливи. Това да, човекът трябва да бъде реалистичен и целите трябва да бъдат изпълнени стъпка по стъпка, така че е необходимо да имаме цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план..