Методът на Фелденкрайс приема съвестта на нашето собствено тяло

Съвременният живот ни води към много заседнали навици. Ако приличате на повечето жители на Запада, дори ако изглежда, че отговаряте на изискванията на ежедневния живот в много бойни полета (работа, семейство, общност и т.н.), истината е, че практиката, тялото ви има тенденция да свиква с едни и същи движения и същите пози. Да разгледаме, например, колко часа на ден седим и каква позиция заема тялото ни, когато го правим. Монотонността и пасивността са константи в живота на повечето от нашите мускулни групи и това е нещо, което оказва влияние върху качеството ни на живот.

за щастие, Има начини да активираме нашето тяло така, че да е гъвкава и надеждна машина че в продължение на хилядолетия е бил оформен от еволюцията. В света на фитнеса, както и в здравеопазването и медицината, все по-важно е да се разширят възможностите за движение, които заседналият начин на живот се съкращава от детството.

на Метод на Фелденкрайс това е един от тези призиви за действие.

Какъв е методът на Фелденкрайс?

на Метод на Фелденкрайс предлага начин за учене (или повторно учене) на функционирането на собственото тяло въз основа на определени модели на движение и генериране на определени психични състояния. В своите сесии експерт ще посочи как да изпълнява определени движения едновременно с това, че практикуващият ги изпълнява и концентрира вниманието си върху тях. Целта на това е мозъкът да регистрира добре асоциациите между движенията, активираните мускули и усещанията, които произвежда, така че тези движения да станат част от обичайния репертоар и да се изпълняват автоматично, без да се налага да се концентрират върху то.

Основните цели на метода на Фелденкрайс са: \ t подобряване на стойката, обхват на движение, координация и гъвкавост, както и оптимизиране на ефективността при използване на мускулни групи.

Накратко, методът на Фелденкрайс е система на соматично образование, която поражда необходимостта да се използват максимално възможностите за движение и сила на самия организъм, за да може да се развива във всяка ситуация без излишни усилия и напрежение..

Как се прави??

Има два основни начина, по които може да се следва метода на Фелденкрайс: група и индивидуално. Предлагат се едновременно да се отбележат едни и същи цели, както и в двете упражнения, фокусирани върху движението и насоченото внимание.

Сесиите се състоят от повторение на серия от движения, които са лесни за изпълнение. Практикуващият обикновено прави това, докато лежи на подложка, въпреки че някои серии са готови да се изправят. По време на сесиите е необходимо да се следват някои инструкции, които се отнасят както до наблюдаваните движения, така и до умствените състояния на лицето, което го практикува, с основната цел, която вниманието е изцяло фокусирано върху движенията, така че в бъдеще те да могат да се извършват автоматично във всякакви ситуации, които го изискват. Движенията, използвани при метода на Feldenkrais, не изискват никакво усилие или болка, тъй като ставите и сухожилията не са принудени внезапно.

Фактът, че физическият аспект (движение) и психологическият аспект (внимание) са подчертани, е извадка от философия на ума от които методът на Фелденкрайс се отклонява: той приема телесен и умствен компонент, който трябва да работи хармонично, така че цялата система (човекът) да работи както трябва. Това е дуалистичен подход Mind-Body в която особеностите на всеки от двата компонента трябва да бъдат разпознати, така че и двете да могат да бъдат интегрирани добре.

Критиките от науката

Методът Feldenkrais се фокусира върху интересни цели от гледна точка на фитнес и здраве, като се има предвид това Много пъти разбираме, че физическата подготовка се състои в това, че имаме много сила и малко мазнини и забравяме теми като гъвкавост или енергийна ефективност.едно от нашите движения и пози.

Въпреки това, и въпреки факта, че Feldenkrais започва проучванията си по този въпрос преди десетилетия, счита се, че няма достатъчно емпирични доказателства да основава принципите си на одобрението на науката и че във всеки случай е необходимо да се проведат повече проучвания, за да се провери нейната ефективност. Добавяйки към това факта, че при метода на Фелденкрайс няма нужда да се постигат външно измерими цели, а вместо това се позиционира прогреса в субективността на пациента (тъй като това е личен процес), то често се свързва с псевдонауките. и културата на Ню Ейдж.

От друга страна, много от ползите, които Фелденкрайс смята, че нямат нищо общо с функционалните аспекти на силата и движението, тъй като те са по-скоро когнитивни аспекти, като способността да се търсят нови решения и дори субективно, като подобряването на самочувствието. Те са предположения, които за момента се основават повече на теория, отколкото на емпирични доказателства и това те не идват от консолидирана теоретична рамка.

Това обаче не означава, че практиката на упражненията, предложени в метода на Feldenkrais, не води до никаква полза. От една страна, може да се разбере, че след като се подобри или не обхватът на движението и постуралните навици, следването на тази система може да доведе до увеличаване на удовлетвореността или до други положителни аспекти, свързани с плацебо ефект. От друга страна също възможно е също така да се подобри нещо функционално и измерими аспекти на човешкото тяло, и че липсата на независими и добре разработени проучвания по този въпрос крие тези предимства. Ще знаем това, тъй като се правят повече изследвания за метода на Фелденкрайс.