Как да се преодолее пристрастяването към мобилния

Днес е странно да се види някой без мобилен телефон в ръката си, този инструмент се превърна в незаменим инструмент в нашето сегашно общество. Въпреки това, продължителната употреба на телефона, чрез изпращане на твърде много съобщения, използване на прекалено много социални мрежи или провеждане на разговори през целия ден, може да предизвика сериозна зависимост.

Пристрастяването към телефона означава значително стесняване на обхвата на действие в социалните отношения, значително увеличава нивата на стрес и променя ритмите на съня. За да се избегнат всички тези последици, тази статия от Психология онлайн ви дава най-добрите съвети, за да знаете как да се преодолее пристрастяването към мобилния.

1. Предотвратете пристрастяването към мобилните устройства
2. Лечение на мобилната зависимост
3. Телефонна зависимост при юноши
4. Телефонна зависимост при възрастни

Предотвратете пристрастяването към мобилните устройства

Мобилният телефон или смартфон Тя се превърна в мощен инструмент за социализация и обмен на информация. Много от нашите взаимодействия са направени чрез това устройство и дори можем да получим близки лични връзки само с използването на мобилния телефон. Всички тези фактори допринасят за все повече случаи на пристрастяване към мобилни устройства, като това се определя като нездравословното, което трябва да е наясно с екрана на нашите смартфон, да проверим нашите социални мрежи и нашите послания или WhatsApps.

Човек, пристрастен към телефона, може да прекарва часове в гледане на екрана, изкривявайки възприятието им за времето. Важно е да се предотврати този вид зависимост и да се открие, когато злоупотребяваме с мобилния телефон, по този начин можем да постигнем здравословна и конструктивна връзка с това устройство.

Контролирайте използването на телефона

Много ефективен начин за предотвратяване на пристрастяването към мобилни устройства е да се контролира, когато го използваме. Както вече коментирахме, много хора губят представата за времето, гледайки телефона и това улеснява пристрастяването. Можем да получим графици, да оставяте телефона в мълчание по време на учене или работно време, да контролирате момента, в който сме започнали да използваме мобилния телефон ...

Търсете дейности на открито

Заемете нашето време с други задачи, които ни разсейват от това, че през цялото време гледаме на екрана, важно е да укрепваме и укрепваме връзките с хората лице в лице, да излизаме и да се наслаждаваме на пейзажа, да упражняваме ... нивата на допамин, които телефонът се опитва да ни даде чрез баража от взаимодействия.

Лечение на мобилната зависимост

Вероятно вече е твърде късно. Това, без да го осъзнаваме, сме пристрастени към телефона и имаме известно чувство на дискомфорт, прекарвайки няколко часа, без да обръщаме внимание на телефона. Ако видим, че сме разработили определена привързаност към това устройство, е време да се научим как да преодолеем пристрастяването към мобилния телефон.

Как да премахнем пристрастяването към мобилния телефон

На първо място, трябва да наблюдаваме до каква степен сме пристрастени, т.е. до каква степен ни засяга, независимо дали имаме под ръка телефона, колко дълго не го гледаме, колко изживявания пропускаме, като наблюдаваме мобилния ... След като сериозността на проблем, ние ще трябва да се научим да живеем без този инструмент, поне през определени специфични моменти, докато не станем напълно еманципирани от мобилния телефон. За да можем да премахнем тази зависимост или зависимост, ще трябва да го правим малко по малко, чрез постепенна промяна на нашето поведение и използване на телефона..

Проблемът на това пристрастяване е, че не можем да се "отделим" от цялото, мобилният е практически необходим инструмент в нашето общество. Ето защо лечението за преодоляване на този проблем ще се стреми да се научи да прави добро използване на нашия телефон.

Ако забележим, че пристрастяването не се подобрява и това е проблем, който ни пречи да имаме здравословни лични отношения, може да се наложи да се свържем с професионален.

Телефонна зависимост при юноши

Зависимостта от мобилността се появява по един или друг начин според комбинацията от много фактори, една от които е възрастта. Според момента в живота, в който генерираме пристрастяване, ще трябва да се опитаме да го решим по един или друг начин.

При юноши, усложнението по време на лечението на тази зависимост зависи от употребата, която подрастващите дават на социални мрежи. Младите хора прекарват много време в живота си в очакване на взаимодействия, Обича и виртуални приятелства. Ето защо лечението, насочено към подрастващите, ще има като крайъгълен камък факта на насърчаване на междуличностните отношения и изграждане на самочувствието им въз основа на техния собствен имидж, а не на мненията на другите.

Телефонна зависимост при възрастни

В случай на пристрастяване към мобилни телефони при възрастни, причините за този проблем могат да се дължат на процедурите, извършвани чрез споменатото устройство. Възрастните, особено тези, посветени на бизнеса, използват телефона за по-голямата част от усилията си, да се обаждат, да съобщават за административни решения ... Ето защо, в техния случай, лечението ще се съсредоточи върху делегирането на отговорности на други средства и търсене други комуникационни канали.

Заслужава да се отбележи, че използването на телефона варира в зависимост от личността и неговата личност, колкото и общо да има тези различия между поколенията, може да е случаят с възрастни, пристрастени към социални мрежи или юноши с други видове задължения. Ето защо лечението за преодоляване на пристрастяването към телефона винаги ще бъде фокусирано върху специфичните нужди на всеки човек.

Ако има нещо, което всички лечения за борба с дела на мобилните пристрастявания са за насърчаване на дейности на открито и скъпи лични взаимоотношения, важно е да запомните, че не трябва да изоставяме независимия начин на живот на екраните..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее пристрастяването към мобилния, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за пристрастяване.