Как да се преодолее агорафобията без лекарства

Агорафобията е едно от най-често срещаните тревожни разстройства и се характеризира с страдание от интензивен и ирационален страх да бъде на места или ситуации, в които неудобното лице може да се окаже трудно да избяга или да избяга. Хората с този вид заболяване не могат да водят нормален и задоволителен живот, тъй като се страхуват през цялото време, че всяко време и място, в което се намират, могат да изпитат някаква паническа атака или тревожна криза. Местата и ситуациите, които те избягват, са например открити пространства, тълпи, търговски центрове, социални събития, обществен транспорт и дори в най-сериозните случаи се страхуват да напуснат къщата. Лечението за преодоляване на агорафобията е фундаментално основано на психотерапия, а понякога можете да приложите и някои лекарства като анксиолитици и антидепресанти за лечение. но, ¿Как да се преодолее агорафобията без лекарства?, ¿Може ли да бъде постигната? В тази статия за психология, ние ще ви дадем повече информация за това заболяване и ще ви обясним какво е вашето лечение.

1. Какво чувства човек с агорафобия
2. Какви са последиците от агорафобията
3. Съвети за преодоляване на агорафобията без лекарства

Какво чувства човек с агорафобия

Не всички хора с това заболяване живеят по същия начин и е важно да се вземе предвид и интензивността и тежестта на симптомите. някои функции те имат общо хора с агорафобия Те са следните:

• Страх от загуба на контрол на обществени места.
• Страх да не бъдеш на места, където можеш да направиш глупак от себе си или да изпиташ трудности да излезеш или да избягаш.
• Страхуваше се да си сам. Това ви причинява много несигурност да останете сами или някъде у дома. тъй като мисли, че нещо сериозно може да му се случи, като пристъп на паника, и никой няма да бъде там, за да му помогне.
• Физически симптоми като задух, тремор, болки в стомаха, замаяност, тахикардия и др., Когато в среда, която генерира мъка.
• Постоянни промени в настроението и поведението.
• Страхуваше се да напусне дома. Те могат да спрат да напускат дома си за продължителен период от време.
• Пристъпи на паника Понякога те могат да изпитат пристъпи на паника, когато са изправени пред ситуации, които предизвикват безпокойство, причинено от собствения си страх и са постоянно притеснени за това..

Какви са последиците от агорафобията

Съществуват много последствия, които могат да доведат до това разстройство като инвалидизиране като агорафобия. Както при всеки вид заболяване, последствията ще бъдат повече или по-малко сериозни в зависимост от напредъка на заболяването, но трябва да се вземе под внимание, за да се управлява във времето. Някои от агорафобията Те са следните:

• Тъй като човек все повече се страхува да напусне дома си и да се окаже на обществени места, в зависимост от вида на работата, която имат, те могат да го загубят поради страха си..
• Той ще се изолира все повече и повече от семейството и приятелите си, тъй като той ще започне да отказва покани за напускане, предпочитайки да остане заключен вкъщи, така че ще загуби социални контакти.
• Човекът може да попадне в тежка депресия поради липса на социален контакт, който все повече ще нараства и постоянно чувство на неспособност да върши нещата, които иска.
• Ако имате партньор, вероятно е конфликтите с него да започнат поради същите агорафобични симптоми и липсата на приемане и разбиране на заболяването.
• Лицето може да бъде лишено от дейности, които харесват и дори да отиват на почивка.
• С течение на времето генерира голямо чувство на вина към близките си, което още повече влошава емоционалното им благополучие и връзката им с тях.
• Самочувствието се влошава, когато се чувстваш неспособен да се грижиш за себе си и зависи толкова много от другите.
• Можете да развиете зависимост от вещества като например алкохол, анксиолитици и др..

Всички тези последствия ограничават човека с агорафобия всеки път и следователно не му позволяват да води нормален живот, още по-малко да следва личните си цели и цели..

Съвети за преодоляване на агорафобията без лекарства

След като обясните какви са симптомите и последиците, които агорафобията може да доведе, трябва да знаете на какво се основава лечението ви, за да я преодолеете. По отношение на лечението на агорафобията е от съществено значение психотерапия, въпреки това, в някои случаи (не всички) се комбинира с прилагането на някои лекарства като антидепресанти и анксиолитици. Професионалистът е този, който ще оцени дали е наистина важно да се употребяват наркотици или не, тъй като всеки случай е различен.

В случай, че сте отишли ​​на професионалист и сте предписали някои лекарства, трябва да помислите защо не искате да ги използвате, тъй като много пъти не искат да консумират поради страх, причинен от липсата на информация. Ето защо е необходимо да се потърси информация за лекарствата, които се предписват, и да се прецени колко те могат да допринесат за Вашето благосъстояние. Що се отнася до консумация на наркотици, Трябва да се вземе предвид следното:

• Може да се окаже, че през първите няколко дни не забелязвате разликата, тъй като обикновено те не влизат в сила веднага или може да се появят нежелани странични ефекти, те обикновено изчезват след няколко дни..
• Понякога е необходимо да се извършат тестове с няколко лекарства и / или да се намали или увеличи дозата, докато се намери подходящият за вас.
• За да произведат ефекта, който лекарствата трябва да направят, те трябва да бъдат взети по постоянен начин.
• Когато искате да спрете да ги използвате, трябва да го направите с ръководството на професионалист, тъй като е противопоказано да спрете да ги приемате от един ден до следващия.
• Прилагането на лекарства трябва да се предписва и контролира от професионалист, никога не трябва да се самолекарства.

Това, което можете да направите, за да имате по-малка вероятност да се нуждаете от лекарства, е да бъдете в съответствие с психологическата терапия и наистина да приложите на практика това, което сте научили в него. Някои от най-често срещаните упражнения, които са научени в когнитивно-поведенческа терапия и това, което можете да направите извън него, са следните:

Техники за релаксация

Техники за релаксация, научени по време на терапията, трябва да се практикуват ежедневно извън терапията. Тези техники са много лесни за изучаване и са от съществено значение за преодоляване на агорафобията и пристъпите на паника. Една от използваните техники обикновено е Диафрагмално дишане, което се състои в вдишване бавно и дълбоко, усещане за възпламеняване на корема, задържане на въздуха за няколко секунди и бавно издишване, изваждане на въздуха през устата.

Изложба във въображението и на живо

Освен работа с тези видове експозиции в терапията, е необходимо също така да се извършват и у дома. Можете да планирате сесии на този тип експозиция, първо, във въображението (затваряне на очите и въобразяване на ситуации, които генерират страх, започвайки с тези с по-малка интензивност и намаляване на безпокойството с техники за релаксация) и след като успеете да намалите тревогата във въображението, е необходимо да започнете да се излагате физически. Както и в изложбите във въображението, трябва да отидете излагайки се постепенно на опасните ситуации. Например, ако се страхувате да напуснете дома си, можете да започнете, като оставите само на вратата, останете за известно време, докато правите дихателните си упражнения и когато се чувствате по-спокойни и напред, можете да седнете на пейката, която е извън къщата. докато и така нататък.

Ако искате да намалите вероятността да използвате лекарства, за да излекувате естествено агорафобията, важно е рано да се погрижите за това състояние и последователност в този тип упражнения, като техники за релаксация и постепенно излагане. Не забравяйте, че е важно да се следват стриктно лечението, защото в противен случай пристъпите са по-вероятни и трябва да започнете отначало.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее агорафобията без лекарства, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.