Спрете да пушете мита за угояване или реалността?

Отказването от тютюнопушенето е много важен здравен избор, но често пушачът има вътрешна борба между желанието да изгаси последната цигара и привързаността към този навик, която той свързва със силата на навика. Отказването от тютюнопушенето създава многобройни ползи за физическото здраве, но има и предимства на финансово ниво. ¡Това решение насърчава спестяването! Някои хора се тревожат за възможността да вземат няколко килограма, но спрете пушенето: ¿мит или реалност? В тази статия за онлайн психология разсъждаваме върху този въпрос.

1. Защо тревогата от отказване от тютюнопушенето?
2. Как да спрем пушенето, без да се насищаме
3. Коучинг за спиране на тютюнопушенето, без да се натрупва

Защо тревогата от отказване от тютюнопушенето?

Как да спрем пушенето, без да се насищаме

1. Плодове и зеленчуци от сезона. Добавете в пазарската си кошница тези пресни продукти от всеки сезон, които осигуряват хранителна стойност във вашата диета.
2. Спортни игри и физически упражнения. Насърчава активния начин на живот. Например, можете да настроите стандарта, за да увеличите пътуванията си пеша, като намалите използването на транспорта. Ако живеете в малък град или град, можете буквално да се справите без никакви транспортни средства.
3. Дъвки без захар. Може да се случи, че има някои моменти, когато ти е по-трудно да не паднеш в изкушение. В този случай, имате план Б, например, гума без захар.
4. Говорете с Вашия лекар да ви посъветва. Наличието на помощ от експерт не само ще ви помогне да бъдете по-мотивирани да постигнете целта си, но също така можете да направите здрави корекции в диетата си.
5. Вземете много вода. Водата насърчава хидратацията, но също така предизвиква ефект на насищане.
6. Силата на волята. Прилага същата воля, която въвеждате в практиката при решението да се откажете от тютюнопушенето към ангажимента си за здравословна диета и активен начин на живот.
7. Релаксационни упражнения. Естествено средство като този контрол на дишането може да ви помогне да намалите по естествен начин безпокойството, причинено от отказването от тютюна. Тази техника е ефективна, защото третира по терапевтичен начин корена на неразположението, вместо да попадне в капана за заместване на тютюна с друг елемент, например сладкиши или шоколад..

Коучинг за спиране на тютюнопушенето, без да се натрупва

Умът може да бъде главният враг на пушача, който наблюдава как неговата вътрешна борба между оставянето на тютюн или не, бойкотира способността му да успее. Или също така може да се случи, че човек се демотивира, като се съмнява в собствената си способност да постигне тази цел. Чрез a коучинг процес, човек може да укрепи съзнанието си, като се свърже с твърдия ангажимент да се откаже от този навик.

Освен това процесът на тези характеристики повишава личната устойчивост на пушача, който използва вътрешните си ресурси, за да постигне целта да се откаже от тютюна веднъж завинаги. Следователно, възможностите за успех при отказване на тютюнопушенето без угояване са по-големи, когато пушачът не се заключва сам за постигане на тази цел, но има мрежа за подкрепа..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Спрете пушенето се увеличава: мит или реалност?, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за пристрастяване.