пристрастявания

Отстояването. Техники, за да се каже НЕ на наркотици.

Отстояването. Техники, за да се каже НЕ на наркотици. / пристрастявания

Натискът, упражняван от групата на връстниците, е един от факторите, свързани най-вече с началото на употребата на наркотици, както и с ситуации на злоупотреба. Но преди да започнем да говорим за стратегии, които да следваме, ако искаме да увеличим съпротивата срещу груповия натиск, трябва да посочим някои неща. Като се има предвид тази нужда, в тази статия на PsychologyOnline, ще говорим за това Отстояването. Техники да се каже "НЕ" на наркотици.

Може да се интересувате и от: Класификация на лекарствата - СЗО и нейните ефекти Индекс
  1. Пролог
  2.  Асертивно поведение
  3. Основни твърди права
  4. Утвърдителни техники, за да се каже

Пролог

Един от елементите, който всички изследвания посочват като уместни в началото на употребата на наркотици, е натискът, упражняван от групата на връстниците. В тази възраст групата приятели става основен аспект за подрастващия. Подрастващият е особено уязвим за натиск от групата на връстниците, защото той трябва да се чувства част от него, да споделя чертите, които го определят, да играе роля в него, да се чувства ценен от приятелите си и т.н..

на групово налягане Тя се проявява по различни начини. Понякога Груповото налягане може да бъде отрицателно или вредно. Такъв е случаят например с натиска да се правят вредни или неразумни неща, като пиене на алкохол, пушене, нарушаване на закона или унищожаване на неща. Действащо по този начин предполага, че е прието от членовете на групата и печелене от оценката на техните приятели. Неспазването на това изискване може да доведе до риск от изключване от групата. Има много стратегии, които хората използват, за да се опитат да убедят другите да правят това, което искаме. Тук представяме някои от най-често срещаните. Важно е индивидът да ги познава, тъй като ще им помогне да осъзнаят кога се опитват да убедят.

обаче, налягането в групата не винаги е отрицателно. Не винаги се опитват да ни убедят да правим нещо лошо; Понякога другите могат да са прави, така че правилният начин да се отговори на убеждението не е системно да отказват да правят това, което искат от нас. Подрастващият трябва да научи кога е удобно да устои на натиска от връстници и когато не е необходимо. Първо трябва да слушате това, което питате, да го сравните с това, което искаме и след това да вземете решение за себе си, като изберете най-удобния. По този начин ще избегнем импулсивни или почти несъзнателни отговори.

Стъпки към реагира на убедителни опити:

  1. Чуйте какво ни казва другият човек.
  2. Сравнете това, което искаме да направим с това, което друг човек иска.
  3. Решете за себе си какво трябва да правим.
  4. Съобщавайте нашето решение. Ако решим да не правим това, което искат, трябва да отхвърлим предложението ясно и просто. За това е важно да имаме възможността да кажем “не” и налагат ограничения на действията на другите, ако е необходимо.

Както е показано, Да се ​​научим да казваме НЕ е част от процес, чрез който подрастващите и младежите могат да устоят на негативния натиск на връстниците. И това може да се научи.

 Асертивно поведение

Когато отидем да кажем това “не” на някого трябва да сме в състояние да защитаваме собствените си права, като същевременно уважаваме, че другите могат да имат различни мнения от нашите. За да се научите да казвате „НЕ“, е необходимо първо да се научите да се държите асертивно.

на Асертивността е словесно поведение (какво се казва) и невербална (както се казва), която защитава личните ни права в същото време, че правата на другите се спазват.

По този начин човек се държи уверено, когато:

  • Знайте какви са вашите лични права и интереси.
  • Той ги защитава чрез поредица от поведенчески умения.
  • Тези умения ви позволяват да бъдете обективни и с уважение към себе си и другите.

Неасертивните поведения могат да бъдат два вида: агресивни и пасивни. Нека видим разликите между трите:

Пасивно поведение

Чувствата и мислите не са изразени или са изразени по неефективен, отрицателен и неадекватен начин (извинения, без доверие, със страх ...). Взема се предвид само правата на другите.

Агресивно поведение

Изразяват се чувства, идеи и мисли, но без уважение към другите, излъчване на нормално агресивно поведение (обиди, физическа агресия) или индиректно (коментари или саркастични вицове, подигравки). Той отчита само собствените си права.

Асертивно поведение

Чувствата, идеите, мненията, правата и т.н. са пряко изразени., без заплаха, наказване или манипулиране на други. Уважавайте собствените си права и тези на другите.

Характеристики на пасивния, адекватен (агресивен) и агресивен стил на реакция:

Основни твърди права

Който иска да каже НЕ на наркотици, трябва да започне от признаване на тези основни права:

  1. Право на третиране с уважение и достойнство на другите.
  2. Правото свободно да изразяваме нашите чувства и мнения.
  3. Право да вземаме собствени решения, дори и да рискуваме да правим грешки.
  4. Право да задоволяваме собствените си нужди, докато това не вреди на другите.
  5. Правото на промяна.
  6. Правото на грешки.
  7. Правото да се наслаждавате и да се наслаждавате.
  8. Правото на независимост.
  9. Право да кажа “NO” без да се чувствам виновен или егоистичен.
  10. Правото да искам това, което искам, осъзнавайки, че другите имат право да кажат “NO”.

Утвърдителни техники, за да се каже

Когато човек е взел решението да не се консумира, Важно е да имате способността да съобщите този факт на другите и да наложите ограничения на действията на другите, ако е необходимо. За това трябва да:

  • Намерете подходящото време и място.
  • употреба коригира вербални изрази: директно изразяване, без отклонения; мнения “аз”, Кратко и ясно, използвайте идиоми от типа: “Съжалявам, но няма да го взема”, “бихте ли се отказали от мен да се забърквате”.
  • Използвайте невербално изразяване, твърд език на тялото (твърд и спокоен тон на гласа, контакт с очите, близко разстояние до събеседника). Става дума за това да бъде любезно, с уважение и положително, без да бъде авторитарен.

След това ще разберем някои процедури това ще ни помогне да комуникираме с другите по един убедителен начин с решението ни “не” консумираме.

Просто кажете „не“

Това просто означава да се каже “не” преди всяко искане, което не ни харесва, така че никой да не ни манипулира. Думата “просто” Това означава, че не е нужно да обикаляте много, за да кажете определени неща, тъй като е достатъчно. Не се разстройвайте и не се ядосвайте на групата.

¿Как да го направя?

  • Кажете НЕ: не е просто и звучно.
  • Ако другият човек настоява за Вашето искане, продължавай да повтаряш отново и отново, че не използваш нови формули: Не, това отива, Да не говорим, От това нищо, Това не е и т.н..

например:

· “Вземете, опитайте с нас”
"НЕ"
· “¡Елате, опитайте!
“НЕ благодаря”
· “ ¡Но ако ще имаме хладно време!”
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”
· “ ¡ Елате да не бъдете край!”
“Съжаляваме, но знаете НЕ”
· “Всеки ги взема, ¡елате и опитайте!”
“Не, не се забърквайте с мен, казах НЕ”
· “Но ако нищо не се случи, ¡развесели!
“Много добре, но не искам ... ”
· “ ¿Това е, че ще ни оставите да се мотаем?”
“Прочетете устните ми NO”

Драскан диск

Състои се от повторение на думите, които изразяват нашите желания, мисли и т.н., без да се ядосваме или да повишаваме гласовете си и да пренебрегваме натиска или опитите за отклонение от страна на другия човек. Сякаш автоматичният отговор е записан и ¡Няма какво да се прави! тъй като тя възбужда в другата резиг¬на нацията, че пред една машина не си струва да настоява, защото ще повтори записаното¬време са необходими и без да се съобразявате с новите съобщения.

¿Как да го направя?

  • Повторете фразата, която изразява желанието ни за конкретен аспект, дори ако не дава твърде много обяснения.
  • Повторете го отново и отново, винаги по един спокоен начин, преди намесата на другия човек.

например:

· “Вземете, опитайте с нас”
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”
· “¡Елате, опитайте!
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”
· “ ¡Но ако ще имаме хладно време!”
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”
· “ ¡Елате да не бъдете край!”
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”
· “Всеки ги взема, ¡елате и опитайте!”
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”
· “Но ако нищо не се случи, ¡развесели!
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”
· “ ¿Това е, че ще ни оставите да се мотаем?”
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”

Предложете алтернативи

Състои се от предложи нещо положително, което харесва хората. Въпреки че понякога представянето на алтернатива е много подобно на “промяна на темата”, предлагането на нещо положително, което хората харесват, включва определено богатство от оферти и определена сила на сцепление.

¿Как да го направя?

  • Намерете нещо привлекателно и го предложете с ентусиазъм.
  • Настоявайте без да се разлагате преди евентуалната негативна реакция на другите.
  • Потърсете подкрепата на някой, който желае да следва предложеното.

например:

“Вземете този тест с нас”
“Какво мислите, ако по-добре да направим залог, за да видим кой прекарва повече танци”

За теб - За мен

Това е техника, която се използва, когато, изразявайки нашия отказ, можем да бъдем подложени на натиск, вербална агресия или несправедлива критика, за да се опитаме да манипулираме с нас. Когато го използвахме, имаме две неща: да не се ядосваме, когато другите ни критикуват, а не да се измъкнем.

¿Как да го направя?

Започваме от ситуация, в която друг човек прави искане, което не искаме да приемем¬катран. Например: Един приятел ни предлага хапче от екстаз и ние изразяваме желанието си да не консумираме.

  • Предишна стъпка: ОБЯСНЕНИЕ + РЕШЕНИЕ. "Не искам да го приемам, благодаря ви" Пред лицето на всяка обида или несправедлива критика, отправена от другия, например: "Вие сте страхливец, не смеете ..."
  • Първа стъпка: ЗА ВАС + (Повторете казаното от критикуващия): "За теб ще бъда страхливец".
  • Втора стъпка: ЗА МЕН + (Кажете нещо положително за себе си): - Но за мен аз съм човек, който знае как да се забавлява. Повторете процеса, докато е необходимо.

Мъгла банка

Това е техника, която се използва, когато, изразявайки нашия отказ, можем да бъдем подложени на натиск, вербална агресия или несправедлива критика, за да се опитаме да манипулираме с нас. Тя се състои в разпознаване на причината или възможната причина, която може да има другият човек, но изразяване на решението да не се променя поведението ни. Тя е да избягаш от риска, без да атакуваш твърде много този, който ти казва или предлага нещо. В известен смисъл става дума за това, че не става дума за дискусия.

¿Как да го направя?

  • Не влизайте в дискусии за частичните причини, които дори могат да бъдат приемливи¬маси.
  • Дайте причината на другия: признайте всяка истина, съдържаща се в изявленията му, когато той предлага нещо, което не изглежда удобно, но без да приема това, което предлага.
  • Дайте причината и възможността (само възможността), че нещата могат да бъдат, както ни се представят. Използвайте изрази, като: “Възможно е, че ... ”, “Може да е така ... ”.
  • След като отразяваме или парафразираме това, което току-що каза другият човек, можем да добавим фраза, която изразява желанието ни да не консумираме: “но съжалявам, не мога да го направя”, “... но не благодаря”, “... но предпочитам да не го вземам”.

например:

· “ ¡Но ако ще ги похарчим, güay!”
“Може да сте прав, но аз предпочитам да не го вземам”
· “ ¡ Елате да не бъдете край!”
Да, може би съм край, но няма да го взема”
· “Всеки ги взема, ¡елате и опитайте!”
Възможно е всеки да ги вземе, но аз не”
· “Но ако нищо не се случи, ¡развесели!
"Може да си прав и нищо не се случва, но не благодаря"
· “ ¿Това е, че ще ни оставите да се мотаем?”
“Може да сте прав, но аз не се чувствам така”

ПРЕПОРЪКИ ЗА. \ T “Не казвайте без приятели”

1. В отговор на всяко искане, което не ни харесва, свързани с употребата на наркотици, да кажем НЕ: a не ясни, твърди и без извинения.

2. Повторете толкова пъти, колкото е необходимо (използвайте нови формули от “кажете НЕ” или използвайте “ивичен диск”):

· “¡Елате, опитайте!
“НЕ благодаря”
· “ ¡ Елате да не бъдете край!”
“Съжаляваме, но знаете НЕ”
· “Но ако нищо не се случи, ¡развесели!
“Много добре, но не искам ... ”
· “ ¡Но ако ще имаме хладно време!”
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”
· “ ¿Това е, че ще ни оставите да се мотаем?”
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”
· “¡Хайде, чичо, навивай!”
“Съжалявам Аз не се интересувам ... ”

3. Ако е възможно, предложи други алтернативи.

· “Вземете този тест с нас”
“Какво мислите, ако по-добре да направим залог, за да видим кой прекарва повече танци”

4. Ако изразявайки нашия отказ, лицето, което се опитва да ни убеди, използва договора¬вербална и несправедлива критика, за да се опитаме да ни манипулираме, можем да използваме техниката “За теб / За мен” или техниката “Мъгла банка”:

· “Мисля, че си егоист”

“Може да си прав, а понякога се държа и егоистично” (банка за мъгла).
“За теб ще бъда егоист, но за мен съм човек, който знае как да се забавлява” (За вас / за мен)).

5. Ако те настояват да се опитват да ни принудят, спрете да давате отговори, оставям.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Отстояването. Техники, за да се каже НЕ на наркотици., Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за пристрастяване.