10 умствени навици, които правят живота по-труден

Понякога всичко се оказва по-сложно от нормалното, но в много случаи ние сме пряко отговорни не изоставяйте определени умствени навици, които правят живота по-труден. Не винаги можем да изберем да стоим настрана от токсични хора, например. Понякога ние се съпротивляваме на работа, която не ни привлича само за икономическа необходимост. Има и моменти, когато трябва да се сблъскаме със значителни загуби. Това означава, че трябва да се изправим пред наистина сложни ситуации.

Така че, ако вече само по себе си всичко може да бъде сложно, Важно е умствените навици да не станат друг враг, с който да се борят. Ако не искате да усложнявате живота повече, отколкото вече е, много е възможно това да ви интересува.

Открийте умствените навици, които правят живота по-труден

Има много хора, които са развили навика да се придържат към емоциите, които наистина ги болят. Това е първата стъпка да пострадаме повече от сметката. Всъщност това е начинът, по който обикновено създавате тези умствени навици, които правят живота по-труден.

Да бъдеш център на Вселената

Колкото и да се изкушаваме да мислим за това, тялото ни няма толкова маса, че всичко да се върти около нас. Така че, ако имате егоцентрична визия за това, което ви заобикаля, вие усложнявате своето съществуване достатъчно.

Не изчаквайте незабавно да бъде отговорено на съобщение или че другите винаги могат да оставят всичко, за да задоволят вашите нужди. Тази тенденция се нарича Spotlight ефект Той е проучен от експерти в университета Корнел и не само е доказал грешното, но и вредно и болезнено състояние.

Или всичко или нищо

Друг навик, който се превръща в твой враг. В света, малко факти са поставени в единия край (те са бели или черни). Така че фразата „или се прави добре (перфектно) или не се прави“ често е източник на утопии на разочарования.

Според проучване, проведено в Университета на Васеда, Когнитивната ригидност генерира невъзможни очаквания, което обикновено води до доста разочароващи последствия.

Отлагайте преди важни решения

Вече тръгнахме към университета Case Western Reserve, който изучаваше дълбоко света на отлагането. Всъщност тя показа, че тя не винаги работи срещу нас, защото в даден момент тя може да помогне да се намали нивото на стрес чрез отлагане на неприятни задачи..

Въпреки това, когато висящото решение е в голям мащаб, нормално е страхът да расте. Така, това отлагане завършва с хранене на безпокойство и ни парализира.

Постоянно съжаление

Едно нещо е специфично оплакване и съвсем друго е постоянното съжаление. Това означава, че ако превърнете това неразположение в многогодишно състояние, то губи катарзисния ефект, който може да се наложи да го превърне в кошмар, способен да причини мозъчни промени които ви канят да се съсредоточите само върху негативите на всяка ситуация.

Невролозите от университета в Йейл са доказали това хората, които са постоянно депресирани, имат по-ниска степен на невронално обновяване: сякаш мозъкът им е много по-бавен.

Нереални очаквания

Но, както не е добре винаги да бъде отрицателен, нито фактът, че ни очакват в илюзорния оптимизъм, не ни подкрепя. Някаква степен на позитивност в това, което очакваме, ни помага да вдигнем главите си, но прекомерната доза в този смисъл е само източник на големи разочарования, които могат да завършат, например, с нашето самочувствие.

Ако създадем прекалено високи очаквания по отношение на дадено събитие, това е нормално в крайна сметка сме разочароващи Ако те не бъдат изпълнени, това ще е най-вероятно.

Други навици, които възпрепятстват вашите познавателни способности

Освен това има и други навици, които правят живота по-труден поради простия факт потискат нашите познавателни способности. Някои от най-често срещаните са:

• cavilación: не е добре да се възпроизвеждат отново и отново разочароващи събития, защото в крайна сметка те предизвикват емоционални смущения.
• вина: прекомерната вина предотвратява отделянето на емоции и се превръща в разсейване.
• оплакване: прекомерното оплакване води до разочарование и гняв.
• Прекомерно отхвърляне: ако спрем непрекъснато да анализираме отхвърлянето, ние ставаме най-лошите ни критици, което е вредно за самочувствието.
• загриженост: Важно е да се притеснявате, но не трябва постоянно да се тревожите. Ако посветим излишните ресурси на това, ще произведем отрицателно емоционално състояние.

Виждате това Навиците са много важни, за да бъдат по-продуктивни и пълни. Ако се заобиколим с негативни навици, влизаме в цикъл, който дори може да ни доведе до психични разстройства. Затова си струва да оставим настрана онези умствени навици, които застрашават нашето състояние на ума и следователно и постигането на нашите цели..

"Накарайте главата си да работи за вас и малко по малко ще придобиете навика да не се безпокоите, когато нещата се влошат".

-Уейн Дайър-

5 "Навици" на хората с тревожност Има някои "навици" на хора с тревожност, които могат да се объркат с истинската им личност, въпреки че това са две различни неща. Прочетете повече "