10 ежедневни навици, които подобряват вашия емоционален баланс

В продължение на много години, концепцията за здраве като липса на болест. Но Световната здравна организация (СЗО), средата на ХХ век го определя не само като отсъствие на болести, но и като цялостно състояние на благосъстояние, което включва: физическо, социално и психическо благополучие.

на умствена благодеяние включва емоционално благополучие, който се състои от способността да се справяме с емоциите. Това не означава, че те трябва да бъдат репресирани, а точно обратното. Разпознаването и приемането им и чувството за комфорт, когато се проявяват неприятни емоции, е синоним на емоционален баланс.

Обичайте себе си, бъдете гъвкави в лицето на промяната и разрешавайте конфликти и напрежения с другите, те ни помагат да поддържаме емоционален баланс и да се наслаждаваме на живота напълно.

Волята е ключът към емоционалното равновесие

В света, в който живеем, поддържането на емоционален баланс не винаги е лесна задача, защото обществото е силно конкурентоспособно, което може да предизвика голямо психологическо напрежение. В допълнение, промените, произведени през последните десетилетия (като например наличието на нови технологии в живота ни) nили помогнете да живеете и да се насладите на настоящия момент, или да ни помогнете да се намерим. Ние винаги чакаме да бъдем това, което другите искат да бъдем. Това влошава психическото благосъстояние и следователно физическото и социалното благосъстояние.

Намиране на себе си е приоритет за емоционалния баланс и в много случаи това изисква воляг. В допълнение, за да се поддържа емоционалното равновесие е положително да се приеме поредица от навици, които ви позволяват да се свържете със себе си. Когато отделите време за почистване на психичното си пространство, избягвате емоционалната умора.

Тези навици те ви помагат да бъдете в хармония с вашия интериор и с околната среда.

10 навици за поддържане на емоционален баланс

Когато тялото и умът работят заедно, за да създадат здравословна среда, се изгражда среда, благоприятна за поддържане на емоционален баланс, което означава, че създава се емоционално и психическо равновесие, което ви прави по-силни. Когато промените съзнанието си и начина си на правене на нещата, вие променяте света си. За да поддържате емоционален баланс, можете да възприемете тези навици.

1. Здраво тяло, за да имате здрав ум

Необходимо е да се грижите за тялото си, така че умът ви да е здрав. Редовни упражнения и балансирана диета те ще окажат положително влияние върху вашето настроение и енергийно ниво. Трябва да консумирате малко алкохол и да не пушите. Здравословният живот винаги има награда.

2. Отделете малко време за размисъл

Вземете няколко минути на ден, за да отразявате Може да е добре да ви помогне да минимизирате проблемите, които могат да възникнат в живота ви. За това можете да извършвате упражнения за медитация или просто да вземете няколко минути, преди да си легнете, за да прегледате как е изминал денят.

3. Свържете се с природата

Животът в голям град може да предизвика стрес и да причини емоционална умора. Ако е възможно, свържете се с природата, когато можете. Разхождайки се по плажа или голям парк може да ви помогне да настроите собствения си вътрешен свят към външния свят.

4. Дишайте

Изпълнението на упражнения, които работят с дишането, като йога или внимателност, може да ви води към вътрешна мъдрост, да ви оксигенира и да ви осигури по-голямо благополучие. Опитайте се да работите с този аспект редовно и ще бъдете възнаградени с голямо спокойствие и по-голямо прозрение.

5. Изразявайте себе си

Намерете творчески път за бягство и го практикувайте. Някои хора могат да открият, че картината е това, което ги държи емоционално балансирани. Не е необходимо да имате талант, процесът на емоционален катарзис е истинското произведение на изкуството (познавате ли арт-терапия?).

6. Идентифициране и запазване на здрави взаимоотношения

Да се ​​поддържа здравословна околна среда, далеч от лоши вибрации, трябва да идентифицирате и разпознаете хората, които ви помагат да растете, и тези, които не го правят. Вземете токсичните връзки от живота си.

7. Наблюдавайте думите си

Това може да бъде сложно. Обикновено се спори с хората, това е част от живота. Но имайте предвид как правите това. В сложни ситуации, По-добре си дай време да дишаш и да се върнеш в настоящето. Ако трябва да кажеш нещо, освен горещо. Винаги мислете за златното правило: не правете на другите това, което не искате да ви правят.

8. Задайте намерения

Всеки ден е друг ден в нашата еволюция. За да бъде еволюцията положителна, съзнателно идентифицирайте пътя, който искате да следвате. Потърсете цел в живота и вижте дали действията ви са в тази посока. Идентифицирайте намеренията ежедневно, за да насочите силата на ума.

9. Научете се да фокусирате вниманието си

Отпуснете се. Стабилизирайте съвестта си в настоящия момент. Признава яснотата на съзнателния момент. Повторете отново и отново. Внимателността е добър начин да го направите.

10. Практикувайте благодарност и състрадание

Това изглежда лесно, но не е така. Проблемите не са от значение винаги има нещо, за което можеш да бъдеш благодарен, дори и да е просто: да може да ходи, да яде или да живее. Това не означава, че ние не трябва да се борим, за да живеем по-добре, но трябва да сме наясно, че самият факт, че е жив, е причина за радост.

Намерете нещо възнаграждаващо и чувствай го със сърцето си.

също, отношението, с което се сблъсквате с живота, ще определи вашия емоционален баланс. Колкото и сложно да изглежда на моменти, трябва да практикувате състрадание към себе си, вместо да бъдете толкова взискателни.