3 ключа към НЛП (невролингвистично програмиране), за да промените живота си

Ключът към НЛП (невролингвистичното програмиране) може да бъде изключително ефективен в промяната на начина, по който възприемаме и тълкуваме реалността. Не можем да забравим, че нашите мисли и чувства оформят всичко, което ни заобикаля, поради което техниките, които съпътстват този подход, са полезни за нас, за да го осъзнаем и приложим подходящи промени..

По един или друг начин всички сме чували за невролингвистичното програмиране. Не само психологическа теория, ние трябва да я разглеждаме повече като набор от лични стратегии за развитие. С тях, това, което създателите му, Ричард Бандлър и Джон Гриндър търсеха през 70-те години, беше да моделират способностите на човека да му позволи да достигне до себе си жизнените си цели.

"Всичко, което сме, е резултат от това, което сме мислили"

-Буда-

От друга страна, трябва да се отбележи, че няма недостиг на критични гласове за този модел, който не вярва на НЛП да го вижда повече като вид псевдонаука. Сега добре, Трябва да се каже, че техните стратегии са много полезни в много случаи, както и интересни от психологическа гледна точка. По този начин, една от основните му цели е да установи връзка между неврологичните процеси, нашия език и моделите на поведение, научени чрез опита..

По този начин, чрез коригиране на нашите познавателни представи и премахване на властта от тези твърди ментални карти, които понякога ни характеризират, ние бавно придаваме форма на много по-адаптивни модели на поведение.. НЛП ключовете са интересен и полезен начин за промяна на нашата реалност, да моделираме ума си, нашия начин на усещане на онова, което ни заобикаля, за да възприемаме живота по по-свободен, положителен, щастлив начин.

Това биха били три стратегии за постигането му.

1. Техника на дисоциация

NLP или невролингвистичното програмиране ни казва това липсата на доверие, тревожност или стрес са дейности, процеси, а не постоянни условия. Ключът е следователно в контролирането на тези процеси, промяната им, така че те да преминават в по-подходяща посока и, разбира се, в наша полза.

Един от начините да се постигне това е чрез дисоциация. Стъпките са следните:

• Идентифицирайте емоцията, която искате да спрете, която искате да успокоите и го разтворете от ума си, както е в случая с гняв, гняв, страх, разочарование ...
• Това, което трябва да направим, е да се съсредоточим по-специално върху тази емоция и в ситуация, която ни провокира по обичайния начин. Например: Чувствам се ядосан всеки път, когато колегата ми говори зад гърба ми.
• Ще визуализираме тази сцена, сякаш е филм и това, което ще направим с него, е следното: ще му предоставим забавен саундтрак за премахване на драмата. По-късно ще го възпроизвеждаме повече пъти в ума си, за да намалим негативните емоции, да осъзнаем, че всичко е под наш контрол и че тази ситуация, която далеч не ни засяга, вече не е важна; може дори да е иронично. Яростта изчезна.

2. Преформулиране на съдържанието

Друг ключ към НЛП може да е очевиден за всеки от нас, но не по-малко вярно е, че сме склонни да забравяме или не знаем как да го спрем правилно.. Ако сме обсебени в очакване на фатални неща, в сблъскване с ежедневието със страх и винаги мислим най-лошото, много е възможно в края на краищата ние сами да генерираме собствена фаталност..

Например, някои хора не спират да мислят за това какво ще се случи с него, ако партньорът му го напусне, ако го предаде. Такъв е техният страх, че в крайна сметка развиват обсесивно поведение, ревност, недоверие и цяла гама от вредни процеси, които в крайна сметка кристализират в най-лошия си страх: двойката ги оставя да не подкрепят повече тази ситуация..

• така, Един от начините да се контролират тези страхове е чрез използване на повторното рамкиране на съдържанието. Тя се основава на когнитивна техника, при която вниманието, съсредоточено върху страха, се измества, за да се впише в други по-конструктивни аспекти.
• Например, трябва да спра да се съсредоточа върху страха да загубя партньора си, за да се съсредоточа върху изграждането на добри моменти на негова страна.
• Премествам страха си да бъда сам, за да се съсредоточа върху един съществен процес: да поема отговорност за себе си. Трябва да се науча да ме обича достатъчно, да се науча да бъда силен, вместо да бъда в капана на страха.

3. Ключове към НЛП: техниката за закрепване

Техниката на закотвяне е несъмнено един от ключовете на НЛП, най-представителна за тази психотерапевтична стратегия за личностно израстване.. Тя се основава на нещо много конкретно: закотвянето е връзка между стимул и емоционално състояние. Нашата цел в този случай е да постигнем адекватно и силно психическо състояние, с което да изпълним определена задача успешно или да се изправим пред специфична ситуация.

"Всеки път, когато правите същото като мнозинството, е време да спрете и да отразявате"

-Марк Твен-

Например, нека помислим за онези ситуации, които се характеризират с генериране на безпокойство или несигурност: изпити, говорене пред публиката, приближаване към този човек, който ни привлича толкова много ... и достатъчно сигурност, за да успее (и успешно) на тези общи моменти. Това биха били прости стъпки за постигане на закрепване въз основа на NLP ключовете:

• Ние първо ще идентифицираме това, което искаме да почувстваме: увереност, щастие, спокойствие ...
• Сега ще се опитаме да запомним един момент от живота си, когато усетим тези положителни емоции с голяма интензивност.
• Съсредоточете се върху тази памет и „изрежете“ този образ, направете го ваш, запазете го в жива форма.
• сега трябва да изберем фраза, която служи като котва, "Аз съм в мир" или "спокойствие", или "всичко ще бъде наред" ... .
• Стратегията е да се повтаря тази последователност (желана емоция, памет, визуализация, котва дума) на дневна база, докато тя се интегрира в нашия ум. По този начин закрепването ще бъде автоматизирано всеки път, когато се нуждаем от нея малко по малко.

В заключение, Сигурни сме, че тези НЛП кодове ще предизвикат любопитството на повече от един в тази широка и винаги внушаваща вселена, която е невролингвистично програмиране. Ако е така, можем да кажем, че това е подход, който е в рамките на нашите възможности, той е част от движението, което подчертава нашия огромен потенциал като човешки същества, започнало през 70-те години и което е консолидирано през годините..

На наше разположение имаме книги като "Въведение в НЛП" или "Силата на думата", работи много пълноценно, където можем да задълбочим много повече и без съмнение да научим нови стратегии за трансформиране на нашия живот.

7 витамина, които да се грижат за вашия мозък Някои витамини играят основна роля в защитата и правилното функциониране на мозъка. Тези от комплекса Б се открояват.