3 ключа към менталното обучение за самоусъвършенстване

Психологията е дисциплина, която имплицитно съществува от векове, но формално едва има сто години. През целия си кратък живот са се развили много клонове в самата психология, много допълващи се, но противоречиви. Психоанализата, гещалт или бихевиоризъм биха били някои от подходите, но всички те предлагат подобна функция: решаване на психични проблеми.

На общото ниво на психологията съществува обща концепция като средство за решаване на психичните проблеми. Всъщност, ако напишем "психолог" в google images, ще открием, че повечето от резултатите, представляващи този професионален клиент, са видимо засегнати и легнали в класическия, както и в остарялата диван.

От една страна, тази концепция ограничава работата на психолога до неговите клинични условия и ние все още трябва да прекъснем някои бариери, когато намерихме психолози в училища, фирми или спортни отбори, чийто труд се различава значително един от друг. От друга страна, най-сериозната последица от тази концепция е в консултация.

Психологията е повече от лечение на разстройства

И по-голямата част от хората, които отиват при психолога като последен вариант, след като прекарват достатъчно време до границата и след решение, произтичащо от отчаяние. Очевидно това води до по-големи усилия от страна на пациента за решаване на първоначалното им търсене или "проблем" и по-голям брой сесии, които означават по-големи икономически разходи.

Ето защо, в последно време ние живеем тенденция в психологията да предотвратяваме по-добре от лечението, от гледна точка на личното развитие. Какви са областите на психичното обучение, необходими за самоусъвършенстване?

• Ви интересува: „Лично подобрение чрез устойчивост“

Аспекти на психичното обучение, които да се управляват при самоусъвършенстване

Ако мислим за нашите приятели, партньори, деца, партньори или себе си, ще разберем, че има определени поведенчески модели, свързани с психичното здраве, които поне, са податливи на по-ефективно управление. Някои от най-често срещаните явления са:

1. Стрес

Стресът е адаптивна реакция към взискателната ситуация, която позволява ни да изпълняваме оптимално ниво за определен период от време. Този последен нюанс е ключът, който разделя този адаптивен стрес от хроничен или патологичен.

Симптомите като нарушения на съня или хранене, тревожност, главоболие и гърба или косопад са свързани със стреса и, да, вярно е, че много от нас не могат да избегнат да живеят в взискателна среда, но управлението на нашите познания Емоциите и поведението в тази ситуация са нещо, което може да промени нещата.

• Свързана статия: "Видове стрес и неговите тригери"

2. Пристрастявания

Не е необходимо да се привързвате към хероина, за да страдате от пристрастяване. Всъщност, не е необходимо да се закача за вещество. В средата на технологичната революция, смартфоните, видео игрите или интернет са вероятният източник на пристрастяване и ако искаме да нямаме стимул, да повлияем на работата или социалния си живот или да покажем симптоми на честа раздразнителност, може да се нуждаем от някои указания да "изключи".

3. Двойка

Говорейки за зависимости, не можем да престанем да се позоваваме на това, което се случва в лицето на любовен интерес. Симптомите са подобни на предишните, с допълнителната опасност да не контролираме стимула, обект на пристрастяването. Но ако това изглежда трудно, отделното споменаване има управлението на живота като двойка след като е установено. Асертивност, емпатия или управление на времето те са умения, които трябва да се вземат под внимание и ако не им се обърне достатъчно внимание, те могат да направят нашия любовен живот не толкова удовлетворяващ, колкото бихме искали, както и да ускорят неговия край, в който можем да попаднем в депресивни състояния или, отново, пристрастеност.

• Свързана статия: "14-те най-често срещани проблема в отношенията"

Да се ​​научим да се грижим за себе си във времето

Вероятно на много основно ниво всеки читател на тази малка статия ще може да идентифицира в по-голяма или по-малка степен някои от описаните тук явления. Всички прекарахме тази седмица в лош сън поради стрес, разярихме се, че не сме в състояние да влезем в нашия смартфон или сме преживели някакви сривове или бурни лични отношения..

Вярно е, че никога не знаем дали тези психични състояния могат да бъдат семената, които покълват в нещо по-сериозно, но смисълът на тази статия е да покаже, че не е необходимо да стигаме толкова далеч, че ако можем да подобрим всеки ден, като отидем на специалист, не е необходимо да чакате проблем, и по същия начин, по който все повече хора отиват във фитнеса без да страдат от наранявания или заболявания, личното развитие не спира да бъде ментална тренировка, фитнес за ума ни, че можем да отидем да оптимизираме нивото на удовлетвореност от живота.