3 стратегии за повишаване на самочувствието

Самочувствието, и по-конкретно неговата държава и нейното влияние, се превърна в кръстопът за мнозина. Има безброй книги и статии, които ни показват като панацея. Ако имаш, всичко ще тече, обяви. Ако не разчитате на нея, всичко ще се обърка. Проблемът е, че тази самолюбие е изградена предимно в първите години от живота и не може да се предава два пъти. Затова мнозина се питат: има ли начин да се повиши самочувствието, когато не е добре обосновано?

Отговорът на този въпрос е да, разбира се, разбира се. Когато някой има изключително благоприятни условия, за тяхната самолюбие е лесно да се вкорени от първите години от живота си. Това ще ви даде специална сила и повече шансове за намиране на благополучие и щастие. Но ако това не се случи, възможно е също така да се поправи корени, които не са толкова силни.

Тогава на хоризонта се появява още един въпрос: защо да увеличим самочувствието? Въпреки че може да изглежда очевидно, понякога не е толкова очевидно. Липсата на любов към себе си е семето на много неудобни състояния, факторът, който увеличава риска. Също така обикновено води до постоянно несъгласие, което не намира облекчение. Става предизвикателство да се поставят реалистични цели и да бъдат постигнати. Накратко, това може да направи живота много по-сложен. За да избегнем това, ви представяме три ефективни стратегии.

"Всички знаем, че самочувствието идва от това, което мислите за себе си, а не от това, което другите мислят за вас".

-Глория Гейнор-

1. Създайте напомняне, техника за повишаване на самочувствието ви

Има голяма част от нашето поведение, за което не сме наясно, или поне не винаги знаем. През повечето време не можем да кажем точно защо мислим как мислим или чувстваме как се чувстваме. Ние просто го изживяваме по този начин, а не по друг начин, но не знаем защо. Цялата тази информация е в несъзнаваното или поне важна част.

Истината е, че когато няма самолюбие, умът тя действа по такъв начин, че пренебрегва много положителни аспекти на това кои сме ние. Именно тогава, когато напомнянето стане ценен инструмент за повишаване на самочувствието.

Става дума само за инвентаризация написана от най-добрите от нас. Какво ви харесва в себе си, какво сте постигнали днес, пречките, които сте преодолели. Той определя какви са вашите добродетели, способности и умения. Запишете добрите си действия. И преди всичко проверявайте често този списък. Вие ще помогнете на ума си да функционира като съюзник, а не като враг.

2. Определете деструктивните подходи

Когато любовта към себе си е повредена, ние сме склонни да виждаме света от много тъмна перспектива. По един или друг начин проектираме дискомфорта си върху това, което ни заобикаля. По този начин ние се фокусираме повече върху негативната, отколкото върху позитивната реалност.

Има и неконструктивни навици като сравняването на себе си с другите, да ни плашат, когато сме на път да постигнем някакво важно постижение или да се оставим да бъдем увлечени от инерцията, защото ни е трудно да повярваме в собствените си мечти.

Струва си да държим пред себе си отношение на наблюдение. Целта е да се открият всички тези линии на мислене, които ни карат да се чувстваме зле. Най-вероятно ще видим черните неща не защото са такива, а защото сме създали навика да ги тълкуваме по този начин. Като наблюдаваме себе си и идентифицираме това, малко по малко се освобождаваме от тези разрушителни обичаи.

3. Упражнението на петте пръста

Това е упражнение, предложено от психолога Хосе Игнасио Фернандес. Тя може да бъде много ефективна за повишаване на самочувствието. Тя включва серия от много прости действия за подобряване на настроението, когато има разпад.

Действията, които трябва да се извършат, са следните:

• отдих. Първото нещо е да вдъхновявате и изтичате дълбоко, за да достигнете до състояние на по-голяма релаксация.
• Първи умствен образ. Препоръчително е първо да удължите ръцете и след това да се присъедините към показалеца с палеца. В тази позиция помнете някакъв момент от живота, в който сме се чувствали обичани или защитени. Например, момент на безпомощност, когато друг се интересува от нас
• Втори мисловен образ. Сега трябва да сложите палеца си с средния си пръст. След това извикайте някаква ситуация, в която имаме успех или постижение.
• Трети мисловен образ. Свържете палеца с безименния пръст. Тогава си спомни някой благороден акт, който сме направили.
• Четвърти и последен умствен образ. Накрая палецът и малкият пръст се срещат. Тогава трябва да помните някой, който обича или наистина е обичал.

Това упражнение е полезно в онези моменти, когато има много упреци или липса на доверие в себе си. Много ефективно е да се намери баланс в момента и да се повиши самочувствието в дългосрочен план. Не забравяйте, че независимо от обстоятелствата, ние винаги можем да се променим и да се научим да бъдем по-щастливи.

Повишаване на самочувствието: пет прости начини Повишаването на самочувствието е жизненоважно за нас, за да се чувстваме добре за себе си. Какво ще стане, ако се самомотивирате и предприемате действия, като използвате тези ключове? Прочетете повече "