3 здравословни навици, подкрепени от науката

Научните изследвания, проведени до момента, успяха да идентифицират a голямо разнообразие от здравословни навици. Поведение, което чрез повторение допринася за нашето благосъстояние и изгражда основата на нашия растеж.

Говорим за обичаи, които могат да бъдат поставени на три нива: здравословно хранене, обичайната практика на физически упражнения или здрави социални отношения. След това, като се вземат тези групи за справка, ще опишем най-добрите здравословни навици в тях.

1. Здрави навици в диетата

На първо място, един от стълбовете на здравословния начин на живот е да се адаптират определени навици, свързани с храната. Една от тях се основава на пропорциите на ястията, които ядем. Когато подготвяте меню, трябва да знаем колко калории се нуждаем. Като се има предвид това, добрата справка за практиката може би не е яденето на порции храна по-големи от размера на юмрука.

От друга страна, следването на средиземноморска диета може да изглежда като неясен съвет, но в действителност този вид диетично планиране е едно от най-здравословните, които съществуват.. Яжте пет пъти на ден, разпределяйки повече количества, и приготвяйте нашите ястия върху съставки като качествени зеленчуци или зехтин, ще ви помогне да следвате по-здравословна диета.

Третият съвет, свързан с храната, се основава на Не купувайте храна, докато сме гладни. Това ще ни попречи да попаднем в закупуването на нездравословни храни само по прищявка, а също така да ни позволи да спестяваме повече в количката за пазаруване..

последно, избягвайте сода, било то светлина, нула или диета, Той ще бъде един от най-добрите здравословни навици, свързани с храната. Тези продукти често са свързани със случаи на затлъстяване и високото им съдържание на захар противоречи напълно на балансирана диета.

2. Значението на физическите упражнения

Включването на обичайната практика на физически упражнения в нашия ден за ден ще бъде от съществено значение за здравословния начин на живот. Това е един от най-препоръчваните здравословни навици, дължащи се на ефектите, които той има върху организма:

• Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, остеопороза, диабет и затлъстяване.
• Поддържа гъвкавостта на ставите, сухожилията и сухожилията. Това ще ни помогне да се движим по-лесно и да намалим вероятността от нараняване.
• Намалява ефектите от стареенето.
• Помага за подобряване на психичното благосъстояние и предотвратява депресията.
• Облекчава стреса и безпокойството.
• Увеличете енергията и физическата издръжливост.
• Подобрява качеството на съня.
• Помага за ускоряване на метаболизма, което от своя страна ще ни позволи да запазим идеалното си дългосрочно тегло.

Всеки може да се възползва от редовната физическа активност, независимо от възрастта. Разбира се, просто трябва да сме наясно с ограниченията си и в случай на съмнение да се консултирате със специалист за най-препоръчителните упражнения за нашите цели и физически характеристики.

3. Здравословни навици по отношение на социалните отношения

Ние сме социални същества и основен аспект на нашия живот се основава на връзката с другите хора. Ето защо, по време на влизането в социални отношения ще бъде от съществено значение избират добре онези хора, с които се отнасяме.

Здравословният живот на социално ниво ще включва създаването на приятели, които ни позволяват да се развиваме на лично ниво. За това, добра практика може да бъде да се намерят приятелства в среда, в която се чувстваме комфортно, като в клуб, който практикува дейност, която харесваме. Това ще ни позволи да се срещнем с хора, с които споделяме интереси, което ще ни позволи да се учим от тях и да развиваме нашите хобита.

По този начин общата връзка ще ни позволи да установим по-добри отношения на приятелство с тези хора. От друга страна също Важно е да видим в тези хора емоционална подкрепа. Един приятел трябва да може да ви помогне, когато ви потрябва, и това ще бъде основен стълб, за да се избегне установяването на нездравословни или взаимозависими връзки.

И накрая, трудовите отношения също ще бъдат важни за нашия здравословен живот. Добрите отношения с колегите ни ще подобрят професионалната среда и ще ни позволят да се чувстваме по-пълноценно и ценено на професионално ниво. Това, от своя страна, ще ни даде по-големи шансове за успех и промоция, което отново ще увеличи нашето самочувствие. Следователно социалните отношения са основен стълб по отношение на здравословните навици и създават дълбоки и здрави приятелства, които ще ни позволят да спечелим увереност в себе си.

Практикуването на здравословно самочувствие е ключ към вашето благополучие. Поддържането на самокритика и практикуването на здравословно самочувствие е възможно. Научете как да го направите с практическите съвети, обяснени в тази статия. Прочетете повече "