3 техники за публично говорене

Терапевтичните програми, фокусирани върху придобиването на умения да говорят публично и загубата на сценична тревога, се разработват въз основа на няколко фактора, които са по-добре да работят заедно. Отговорът на тревожност обикновено е най-често срещаният. Тези програми работят с физиологични, когнитивни и моторни аспекти. Те го правят дълбоко дишане, обучение в самонастройки и развитие на вербални, невербални и вокални умения.

Дълбоко дишане и самоподготовка са експозиционни техники за моторния компонент. Дихателните техники помагат да се противодейства на ефекта на тревожност и също така да улесни речта. Техники за самообучение се състоят от въвеждане на промени в самоосъзнаването.

По този начин се повишава нивото на самоконтрола и поведението става по-адаптивно. Третата техника се фокусира върху развитието на вербални умения, които повишават доверието и самочувствието.

Контролирано дишане

Препоръчително е да се тренира и да се борави с диафрагмално дишане с лекота. Това е вид дишане, което освен, че помага да се намали нивото на безпокойство, дава на говорещия по-голям резерв от въздух, докато говори и му позволява да продължи да говори. Това от своя страна му дава по-голямо самочувствие. Гръдното дишане (до белите дробове) повишава нивото на стрес. Напротив, дишането с диафрагмата благоприятства парасимпатиковия отговор и спомага за релаксацията.

Това диафрагмално дишане, наричано още дълбоко дишане, носи повече въздух в долната част на белите дробове. Тази област е тази, която има по-голям капацитет, така че да диша от тази област гарантира по-добро оксигениране и почистване на белите дробове. Това не е трудна техника, въпреки че е препоръчително да се обучава по подходящ начин със специализиран терапевт, за да не се правят грешки и да се извлече максимума от него..

Самообучение на Meichenbaum

Основната идея на този метод е постепенното въвеждане на самостоятелни вербализации, вътрешни вербалации, мисли и самонастройки. Тази промяна на вътрешния диалог влияе на индивида и в крайна сметка променя поведението им. Този метод е създаден през 60-те години от д-р Доналд Мейхенбаум за агресивни и хиперактивни деца. За да го оформи, той се основава на проучвания на Виготски и Пиаже относно важността на езика за контрол на моторното поведение. Въпреки че се оказа метод, чиито техники са много положителни в разрешаването на проблемите като цяло.

В случай на страх от говорене пред обществеността, тези техники са показани като ценна помощ за преодоляване на страха. Чрез оформяне на мислите чрез самообразувания, ние успяваме да модифицираме вътрешния диалог и контролното поведение.

Този метод се състои от пет фази. В първите две терапевтът действа като модел за имитация, а в другите три фази е индивидът, който практикува самоподготовка, първо на глас, след това с много нисък глас (маскиран) и накрая само-вербализациите стават скрити мисли или самоуправления.

Вербални, невербални и вокални умения за публично говорене

Обучението да се говори публично изисква управление на подходящите езикови ресурси, както и добра структура на представените идеи и адекватен запис на език. Обучението на тези точки дава на говорителя самочувствие и сигурност.

По същия начин невербалният език говори почти толкова, колкото и предишният. От изражението на лицето до движенията на тялото, контакта с очите и управлението на физическите пространства. Доброто обучение по езика на тялото е от съществено значение при развиването на умения за публично говорене.

Вокалните елементи, които се учат да се справят с гласа, са друг ключов момент. Толкова важно е това човешкото същество се стреми несъзнателно да свърже гласа с типа на личността.

Най-важните вокални елементи, върху които трябва да се работи, са гласът, тонът, акцентът, скоростта, ритъмът, прожекцията и резонансът.. Гласът е този, който потвърждава или унищожава първия образ на говорител. Много е важно както вербалните, невербалните и гласовите елементи да са в хармония и да отразяват баланса. Както в почти всичко, важното е, че в крайна сметка, какво се вижда, какво се казва и какво се поддържа на баланс на съгласуваност.

"Тонът и качеството на гласа могат да определят ефективността на посланието и достоверността на комуникатора".

-Алберт Мебрабиан, почетен професор по психология, Лос Анджелис-

9 трикове, за да се научиш да говориш публично Научи се да говориш публично ще генерира сигурност. Открийте тези 9 трикове, за да направите качествена презентация и да излезете от изложбата! Прочетете повече "