4 клавиша за намаляване на ежедневните притеснения

Загрижеността ни приближава от първите часове на сутринта. И още, когато имаме висящи въпроси, които трябва да разрешим. Ускореното темпо на живот, в което сме потопени, през повечето време, ни пречи да се наслаждаваме на тези спокойни моменти, от които да наблюдаваме какво се случва с нас от друга гледна точка. Не можем обаче да забравим, че за да се намалят ежедневните проблеми, е необходимо да променим начина си на мислене.

Сега, в тези случаи важно е да се откажем от убеждението, че притеснението има положителна цел. Не винаги е така. Всъщност, когато се тревожим за това, което правим, трябва да прекараме част от нашето мислене. След като осъзнаем, че притеснението е умствена капан, малко по малко ще можем да деактивираме негативните мисли, за да си възвърнем контрола над ума си.

Това не означава, че няма положителни опасения, които да ни стимулират да действаме и да решаваме проблем. Разбира се, проблемът възниква, когато те станат повтарящи се и неконтролируеми и вместо да ни бутат, те ни парализират. В допълнение, опасенията могат да повлияят негативно и на нашето емоционално и физическо здраве.

След това предлагаме някои ключове за намаляване на ежедневните проблеми.

медитирам

Медитацията е идеална за намаляване на ежедневните притеснения, тъй като Това ни помага да се откажем от шума както отвътре, така и отвън и също така ни позволява да променим фокуса. Фактът, че фокусираме вниманието си върху настоящето, дава възможност да се прекъсне безкрайният цикъл от притеснения, свързани с миналото и бъдещето..

По същия начин, медитацията също е начин да наблюдаваме как работи умът ни и следователно, разберете нашите най-твърди и отрицателни мисловни модели. За това просто трябва да намерите удобно и тихо място и да започнете да насочвате вниманието си към дишането.

Също така, според някои изследвания, практикувайте медитация Той ни помага да намалим не само ежедневните грижи, но и нивата на стрес и тревожност. 

Планирайте моментите на загриженост

понякога може да ви помогне да запазите няколко минути на ден, за да се тревожите. Планиране в кое време на деня ще посветите времето на вашите притеснения е мощно упражнение, което ще ви помогне да управлявате по-добре тези вярвания, които са толкова много пъти..

Имайте предвид, че посвещавайте едно изключително време на вашите притеснения Също така ще ви помогне да спестите време и да оставите проблемите настрана, докато не дойде времето за справяне с тях. 

упражняване

Упражнението помага да се отпуснете, насърчава съня, служи за отвличане на вниманието от ежедневните проблеми, повишава самочувствието и улеснява чувството за по-добро чувство.

също, ползите са най-забележими, когато се практикуват редовно. Хората, които редовно тренират, са по-малко склонни да изпитват безпокойство, отколкото тези, които не извършват никаква физическа подготовка.

Освен това изследователите потвърждават, че физическите упражнения намаляват тревожността, подобряват емоционалното благополучие и увеличават енергията. Те дори обмислят това Практиката на упражненията също играе важна роля в лечението на хора, страдащи от депресия.

Говорете за притесненията си

Друг ключ към намаляване на ежедневните проблеми е говорете за тях с доверени хора, тези, които знаят как да слушат, без да оценяват, критикуват и умеят да обърнат внимание на това, което казвате, без да се разсейвате.

Когато тревогите започнат да се въртят и се увеличават, опитайте се да говорите с тези хора. застраховка те ще ви помогнат да намалите страховете си, да видите какво се случва с вас от друга гледна точка или просто да бъдете облекчени от чувството, че сте чули. По този начин тревогите ви ще започнат да губят известност в ума ви.

Да останеш притеснен само подхранва порочния кръг на страха и безпокойството. Затова е препоръчително да го кажем на глас. Освен това, когато се намираме в средата на морето от притеснения, много по-трудно е да намерим моменти на спокойствие. Всъщност по-голямата част от времето, за което се тревожим, обикновено не се случва или поне не както сме си представяли.

Както виждаме, важното е изпълнявайте стратегии, които ни позволяват да променим нашата перспектива, за да наблюдаваме какво се случва с нас чрез друг поглед, което ни позволява да се успокоим да търсим алтернативи и да прилагаме решения.

"Катастрофата, която те тревожи толкова много, често се оказва по-малко ужасна в действителност, отколкото беше във въображението ти".

-Уейн У. Дайър-

Басня за камъни: как да управляваме нашите грижи? Басня за камъни е история, която ни разказва за най-добрата стратегия за справяне с различните проблеми на ежедневието.