4 клавиша за оцеляване на спътниците

Стресът на работното място е една от основните причини за дискомфорта в западния свят. Въпреки че това неприятно усещане може да възникне по много причини, един от най-важните фактори, който допринася за неговото увеличаване, са катерачите.

В средата на съвременните компании, където е необходимо да се работи като екип, е много лесно да се почувствате немотивирани поради стратегиите, въведени от този тип работници. Придружителите се изкачват те ще направят всичко, за да изглеждат добре, дори лъжат, така че е много трудно да си сътрудничим с тях, без да оставяме опарвания.

Следователно, ако искате да подобрите удовлетвореността си от работата и да се освободите от стреса, който доминира във вас, ще трябва да се научите да управлявате връзките, които имате с този тип човек.. Целта е да се гарантира, че те не се отразяват на вас, научавайки се да определят граници и разстояние. В тази статия ви оставяме най-добрите ключове, за да го получите.

1 - Бъдете независими от вашите колеги катерачи

Най-простият начин за оцеляване на спътниците се изкачва е това, което те не могат да повлияят. Ако сте единствено отговорен за собствения си проект или ако имате работен екип, съставен от хора, на които имате доверие и уважение, токсичните ви партньори няма да имат никаква власт над вас.

Проблемът на спътниците се изкачва не че те съществуват, а това давате им възможност да повлияят на живота ви. Ето защо, ако имате възможност, започнете сами проекти; или ако сте повече от човек, който трябва да работи като екип, не забравяйте да се свържете с хора, с които можете да установите взаимозависимост.

2. Чувствайте се свободни да ги игнорирате

Повечето хора се чувстват морално задължени да помагат на другите. Когато някой е в беда, дори и да е нещо, което не засяга живота ни, ние сме склонни притеснявайте се за този човек и сложи всичко в ръцете ни, за да извади кестените от огъня. Дори ако го правим, ни боли.

Колегите катерачи знаят това перфектно и се възползват от него. Тъй като те нямат нищо против да използват други за постигане на собствените си цели, те те искат помощ, знаейки, че ще го осигурят, каквото и да се случи. Ако искате да оцелеете от този вид човек, втората стъпка, която трябва да предприемете, е да се научите да им казвате, че не трябва да го правят.

Въпреки че първоначално ще ви струва да бъдете самоуверен със съучениците си, ще се изкачите, Необходимо е да мислите за своите интереси и най-вече за това как ще ви повлияе, за да им помогнете, въпреки, че те те нараняват.

3 - Научете се да контролирате емоциите си

Според когнитивната психология, това, което ни засяга, не е това, което се случва с нас, а това, което ние си казваме за това, което се случва с нас. В случай на спътници се изкачва, въпросът е съвсем ясен: Проблемът не е в това, че те се държат по неприятен начин, а че ни позволяват да бъдем засегнати от него.

Вашата следваща задача е Опитайте се да не се чувствате зле. За това най-простото е да се съсредоточите върху намирането на ирационалните идеи, които имате за това как вашите колеги трябва да са с вас.

Най-често срещаното в присъствието на спътниците се изкачва е да се мисли, че те трябва да се държат по различен начин. Поддържането на тази вяра генерира дискомфорт, в края на краищата, реалността не е това, което искате да бъде. Но вместо да се опитвате да промените поведението си (нещо много трудно да се постигне), най-добрият ви актив е приемете, че реалността е така. По този начин ще забележите, че негативните ви емоции бързо намаляват.

4 - Отделна работа от останалата част от живота си

Най-лошото следствие от работата с колеги може да бъде нека вашето присъствие ви направи горчива, дори извън работата. Това се случва много пъти, когато сме подложени на стрес или гняв за проблеми с работата: пристигаме у дома и продължаваме да мислим по въпроса, така че не само да имаме трудности в офиса, но и в личния ни живот..

За да се избегне този проблем и да се изключи шумът от работата, можете да спортувате, да практикувате упражнения за релаксация или внимателност. Става дума за отклоняване на вашето внимание от работните проблеми и обучение за живеене в настоящето, свързано с вас. Въпреки че в началото може да е малко по-сложно, тези стратегии ще ви помогнат да оцелеете във вашите токсични спътници и да се чувствате по-добре за себе си..

5 навици, които ще ви направят по-щастливи в работата Открийте серия от навици, които ще ви направят по-щастливи в работата си според автора Бет Томас, защото животът ви не може да започне и да приключи на работното място.