5 психологически ползи от физически упражнения

Физическите упражнения помагат за поддържане на добро здраве и предотвратяване на различни заболявания. Дори и редовното практикуване е отличен начин за изчистване на ума, вземане на решения и постигане на емоционално благополучие.

Ние сме свикнали да мислим, че ума и тялото са две различни реалности, които нямат нищо общо. Но това не е така. Тялото и умът се моделират взаимно, работят заедно и не се изолират. Всъщност тяхната връзка и начин на функциониране са от основно значение за нашето здраве.

Изследователите са открили, че независимо от възрастта или състоянието, физическите упражнения имат великолепни ефекти върху способностите за учене и благосъстоянието емоционален. Много емоционални проблеми са регулирани и могат да бъдат по-добре лекувани чрез спорт и физическа активност. За да разгледаме това по-подробно, нека разгледаме някои от тези ползи.

"Движението е лекарство за създаване на физически, емоционални и психически промени".

-Карол Уелч-

1. Физическите упражнения увеличават самочувствието

Как е възможно физическите упражнения да променят един аспект като вътрешен като самочувствие? Просто защото при извършване на дейности за грижа за тялото и за разширяване на границите на физическа неотложност, също увеличава възприятието положителен, че човек има за себе си.

След физическо натоварване изпитвате усещане, подобно на това, което чувствате, когато постигнете постижение. Следователно това увеличава оценката на това какво е и какво прави. също, физическото упражнение има свойството да подобрява външния вид за сравнително кратко време. Кожата се съживява, тялото се тонизира и всичко заедно ни прави по-привлекателни.

2. Активирайте химията на щастието

Един от ефектите на физическите упражнения върху мозъка е активирането на производството на ендорфин. Някои химически вещества, които действат като невротрансмитери. Неговата функция е да намали физическата болка, почти както лекарството, и в същото време да създаде чувство на щастие.

Поради тази причина, Физическите упражнения са силно препоръчителни за тези, които имат симптоми на депресия или са просто "ниско настроени".. В действителност, правиш 15-20 минути упражнения е много полезно, когато се чувстваме тъжни.

3. Намалете стреса и безпокойството

Физическата активност е отличен начин за намаляване на напрежението в мускулите, което значително се отразява на състоянията на стрес. От една страна, тя упражнява разсейваща функция, която намалява бдителността и намалява нивото на тревожност. От друга страна, развлекателният характер на упражненията и спорта освобождават много емоционални напрежения.

също, физически упражнения и спорт спомагат за процеса на резорбция на "кортизол", известен още като "хормона на стреса". В състоянията на страх, страдание и тревожност има значително количество от този хормон в нашето тяло. Когато правите физически дейности, организмът го асимилира и това се отразява в намаляването на стреса.

4. Предпазва от влошаване на познавателните способности

Спортът и физическите упражнения не само проявяват великолепен ефект върху нашето настроение, но и определят нашите познавателни способности. Ако физическите дейности се извършват често, увеличаване на няколко химикали в мозъка, които предотвратяват дегенерацията на някои неврони в област, наречена "хипокампус".

По друг начин, физическите упражнения помагат на мозъка ни да продължи да функционира добре през годините. Заседналите хора са по-изложени на заболявания като болестта на Алцхаймер, когато достигнат напреднала възраст.

5. Улеснява контрола на зависимостите

Упражнението се оказа отличен мотиватор за тези, които желаят да спрат да пушат. В допълнение към подпомагане на възстановяването на белодробния капацитет, той също помага за намаляване на страничните ефекти на въздържание.

Физическата активност е голяма като допълнение към процесите на детоксикация и детоксикация по няколко начина. От една страна, увеличава чувството за контрол над поведението на човека. От друга страна, тя помага за изграждането на навици на здравословен начин на живот и намалява симптомите на синдрома на отнемане.

Това са само някои от изключителните психологически ползи от физическите упражнения. Както виждате, не е нужно да ставате спортист. Най-хубавото е, че успявате да правите поне 15-20 минути упражнения на ден. Ако не можете, опитайте половин час в продължение на три дни в седмицата. Сигурно бързо ще забележите неговите последици.

Упражненията ви помагат да бъдете по-умни Последните проучвания показват, че упражненията са полезни за мозъка и подобряват способността да помните и да научите. Прочетете повече "