5 психологически ползи от плуването

Плуването е препоръчително упражнение за хора от всички възрасти. Това е дейност, която се грижи за нашите тела, но също така, и като следствие, нашите умове. Пред други спортове, като състезанието, тя има предимството да бъде много по-малко вредно и да включва повече мускули по време на работа.

От психологическа гледна точка, тя е оазис за ежедневни проблеми и свързано с тях безпокойство. В същото време тя позволява развитието на много положителни стойности като постоянство и упоритост.

От друга страна, Физическите ползи от плуването са неограничени. Най-общо казано, това е доста завършен спорт, фантастичен за сърдечно-съдови тренировки, издръжливост и тонизиране. В допълнение, това е идеална дейност за тези, които се възстановяват от нараняване или за тези хора, които страдат от болки в ставите.

Разбира се, трябва да знаете, че плуването е единственият спорт, който се препоръчва в повече от 80% от медицинските случаи и има голяма целева аудитория., достъпни от деца до възрастни хора. Всъщност проучванията потвърждават, че плуването помага срещу много заболявания, тъй като създава състояние на физически и психологически комфорт.

Също така, изследванията подкрепят факта, че чрез своите качества, водата оказва силно тонизиращо действие върху нервната система. Поради тази причина водните дейности обикновено се препоръчват на хора, страдащи от психични разстройства.

Както казахме, Плуването има изключителната сила за укрепване на нашето здраве. Но знаете ли психологическите ползи от плуването? Представяме ги по-долу:

Намалете стреса

първи, плуването може да намали стреса, равен на или повече от друга физическа практика. Това е много релаксираща дейност, която позволява по-голям поток на кислород към мускулите, което принуждава да се регулира собственото дишане.

Също така, плуването може да помогне за насърчаване на растежа на нови мозъчни клетки в части от мозъка, които ги губят чрез хроничен стрес. следователно, това е дейност, която може да повлияе положително на способността ви да управлявате и да се справяте със стреса.

Осигурява енергия

Като цяло се чувствате уморени след практикуването на повечето спортове. Плуването обаче е уникално в това отношение. Всъщност, експертите препоръчват плуване сутрин, за да започнете деня на десния крак. Това вие ще даде повече енергия за посрещане на деня с най-добрите усещания.

Укрепете самочувствието си

Плуването е физическа тренировка за цялото тяло, така че наистина ви позволява да изгаряте излишната мазнина и да тонизирате мускулите си. Това, от своя страна, Увеличете самочувствието и самочувствието. Възниква ефектът на доминото: като се чувствате по-добре за себе си, настроението ви се подобрява естествено!

"За да постигнете това, което никога не сте имали, ще трябва да направите това, което никога не сте правили"

-Мирея Белмонте-

Увеличете мозъчната сила

Сърдечно-съдовата тренировка прави оксидираната кръв се изпомпва по-ефективно. Колкото по-голям е притока на кръв, толкова повече кислород получава мозъкът. С други думи; Колкото по-добре функционира мозъка ви, толкова по-добре ще реагира останалата част от тялото.

Чрез плуване ще се почувствате, че ежедневните задачи са по-лесни за изпълнение, освен да наблюдавате как Вашите нива на концентрация се увеличават.

антидепресант

Последното от психологическите ползи от плуването, което ви представяме, е неговият антидепресивен ефект. Въпреки че са индивидуален спорт, класовете обикновено са групирани. Те осигуряват социален опит за участниците. На свой ред фактът, че завършването на непрекъснатите предизвикателства, предлагани от плуването, дава усещане за постижение. Плуването причинява освобождаване на ендорфини и невротрансмитери, като серотонин.

И накрая, плуването е уникална форма на упражнение, тъй като позволява да се възползват от аеробните, анаеробни и съпротивителни тренировки, без да причиняват голямо въздействие върху костите и мускулите. И така, какво чакате да започнете да правите първия си дълъг?

Емоционална интелигентност в спорта, как ни помага? Емоционалната интелигентност в спорта е много интересна за спортния колектив. Самопознанието, саморегулирането на емоциите, самомотивацията, социалните умения и съпричастността са инструменти, с които всеки спортист се справя в по-голяма или по-малка степен. Прочетете повече "