5 клавиша за връщане към рутината след Коледа

Декември е прекрасно време на годината. Всичко е изпълнено със светлини, подаръци и семейни събирания, които изглежда никога не свършват. Живеем интимни и вълнуващи моменти, но тъй като всичко добро има и срок на годност. Да се ​​върнем към рутината след Коледа може да бъде болка, но ние не трябва да го оставяме да ни подготви.

Само мисленето, че трябва да се върнем на работа, ни дава тръпки. След две седмици празници и забавления трябва да отворим очите си за реалния свят. Януари е най-пострадалия месец от годината, но тя също може да бъде измъчвана с нови възможности за откриване.

Това е краят на една година, но също и началото на друга. Кой знае приключенията, които ни очакват? Вероятни незабравими моменти се случват, че предходната година не можехме да си представим. Изглежда трудно да се мисли за това, когато е лошо, но може да бъде начин да се разгледа добре лошото време.

Първото нещо, което трябва да направим, е да установим някои ключове, за да се върнем към рутината след Коледа. Следвайки тях, скоро ще забележим как една обновена енергия нахлува в нашето същество и ни изпълва със здрав и мотивиращ оптимизъм.

5 клавиша за връщане към рутината след Коледа

Направете списък на целите

Списъците с цели са добър начин за мотивиране. Запишете в списъка всички неща, които искате да постигнете тази нова година и вижте предизвикателството да ги получите. Имайте предвид, да, не си струва да хвърляте кърпата при първата промяна.

Понякога ще трябва да правите жертви и няма да видите резултатите, Но това не означава, че няма да успеете. Бъдете търпеливи и упорити и ще постигнете всичко, което предлагате.

„Нашата награда е в усилията, а не в резултата. Общото усилие е пълна победа ".

-Махатма Ганди-

Научете се да се грижите за себе си

С новата година трябва да започнете да мислите за здравето си. Това не означава, че вие ​​сте обсебен от храна или упражнения, а по-скоро, че го приемате като предизвикателство по един спокоен начин. Вземете здравословни рецепти, регистрирайте се за някаква физическа активност и практикувайте дихателни упражнения.

Малко по малко, вие ще започнете да се чувствате по-добре и по-оптимистично вътре и тялото ви ще изпита тези промени отвън. Ако трябва да отидете при специалист, който да ви посъветва, не се колебайте да го направите. Лекари, психолози и специалисти по хранене могат да създават персонализирани насоки за всяка ситуация.

Установете режим на сън

Да се ​​върнем към рутинните след Коледа може да повлияе на нашите графици за сън. Да си на почивка ни кара да променим времето, за да заспим, като имаме последици в завръщането си в рутина.

Опитайте се да не правите прекалено рязката промяна. Последните дни, преди да се върнете към рутината, си лягайте един или два часа преди това, дори ако не сте в състояние да държите очите си отворени. Неспособността за сън е много често срещана. Всъщност тялото ви трябва да свикне с обичайния график В началото може да прекарате малко повече време да заспите.

Тренирайте ума си

Трябва да държите ума си активен. Връщането към рутинното след Коледа означава също и повторна настройка на мозъка. Ако тя не е упражнявала дълго време, тя страда. Свикнете да го държите винаги подвижен и буден.

Можете да се възползвате от новата година, за да се запишете за езикова академия, да получите книжен каталог на тема, която ви харесва или дори да правите упражнения за когнитивна стимулация. Никога не е твърде рано да започнем да тренираме ума си.

Наблюдавайте живота от друга гледна точка

Чувствате ли се тъжен и депресиран с пристигането на януари? Не се притеснявайте, това се случва на 90% от хората около вас. Вярно е, че сме прекарали интензивно и красиво време, но скоро и другите ще бъдат също толкова велики. Не се фокусирайте върху отрицателните, а върху положителните.

Опитайте се да сте на открито поне един час на ден. Това ще подобри настроението ви и ще ви накара да забравите за проблемите за известно време. Не мислете прекалено много за миналото, защото вече го няма, но не и в бъдеще, защото все още не е пристигнало. Просто живейте от настоящето и оценявайте всички добри неща, които изпитвате всеки ден, което може да е повече, отколкото можете да си представите.

Нормално е да се чувствате тъга или апатия през тези специфични периоди. Единственият начин да се справим с тези емоции е да се борим. Не позволявайте връщането в рутинни да ви потъне, защото тогава ще свърши с вас. Обезопасете се в неща, които ви правят щастливи по време на свободното си време, прекъснете връзката с мобилния си телефон и разопаковайте го със семейството или колегите си.

Бъдете позитивни, спортувайте и поддържайте здравословни навици помагат да се справят с тези времена. Веднага след като минават няколко седмици, животът ви ще бъде същият, както винаги, но за това трябва да помогнете.

3 фази за изпълнение на целите на новата година Как да постигнете Вашите новогодишни решения, подгответе се с обучение и техники, за да не ги изоставяте и да избягате от така наречената зона на комфорт. Прочетете повече "