5 ключа за добро емоционално здраве

Когато купуваме нови дрехи, сменяме прически, смеем се с приятели, спортуваме или практикуваме медитация, нашето отношение се променя, чувстваме се по-позитивно, по-вдъхновени и креативни.. Нашето емоционално здраве може да се подобри с малки неща, които се случват всеки ден които ни помагат да имаме различна перспектива и да се чувстваме по-добре.

Емоционалното здраве е свързано с това как да се справяме правилно с нашите емоции, както положителни (любов, радост, надежда, добро настроение), така и отрицателни (омраза, гняв, ревност, вина, завист), за да се чувстваме добре и да имаме по-добро. Емоционално здрав човек е онзи, който се е научил да разбира и приема и да гледам на живота с усмивка.

"Ако е вълнуващо да се мисли за това, представете си как го правите"

-Даниела Галофре Йепес-

Традиционно ние сме обучени да действаме рационално, без да придаваме прекалено голямо значение на емоциите в нашето лично развитие и дори, в някои области, това е свързано с показване на емоции със симптом на слабост.

Въпреки това, многобройни научни изследвания показват влиянието на емоциите върху нашето поведение на физиологично, психологическо и поведенческо ниво. Поради тази причина предлагаме няколко техники, за да подобрите емоционалното си здраве и да се почувствате по-добре.

Запомни колко си добър и прави каквото си искаш

Когато песимизмът ни напада, ние не можем да си спомним всички добри неща, които имаме, напротив, миналото ни изглежда като огромна пустош в тъмнината. Поради тази причина, препоръчваме ви да напишете върху лист хартия всички добри неща, които имате, каквото и да е: имате много приятели, вие сте общителен, знаете как да слушате, знаете как да рисувате ... Всеки път, когато негативните мисли ви нахлуват, прочетете този списък и запомнете уникалното и необикновено нещо, което сте.

Водовъртежът на ежедневието ни обгръща с много ежедневни задачи, които ни карат да забравим какво харесваме и да намерим време да го направим. Ако обичате да ходите в киното, потърсете малко време на седмица и отидете да видите филма, който искате, ако обичате да карате колело, разходка, ако искате да четете, вземете книга преди да спите и да се насладите. Става дума за намиране на време да правим това, което ни харесва Възможно ли е истината?

Научете се да общувате и приемате себе си

Много е сложно да изразим емоциите си при определени обстоятелства и да кажем това, което мислим, но да бъдем верни на себе си това е необходимо общуват правилно и с уважение с други хора, изразява емоции с емпатия и се научи да казва не, когато е необходимо. Противопоставяйки се на нещо с рационални аргументи, е велико упражнение да бъдем верни на това, което сме.

"Емоциите са като диви коне. Те не са обяснения, които ни помагат да вървим напред, а желанието ни да продължим напред ”

-Пауло Коелю-

Приемането на себе си с всички наши грешки е упражнение за кураж, което ни учи да знаем как да реагираме на определени ситуации и да контролираме емоциите си по здравословен начин, за да подобрим емоционалното си здраве.. Приемете това, което сте и това ще бъде началото на промяната ви.

Бъдете активни и живейте настоящето

Поддържането на физическа и интелектуална дейност помага на нашето емоционално здраве. Хората, които поддържат мозъка си живи и активни, се чувстват по-добре, защото не позволяват на тях да нахлуят. Но освен умствената дейност е необходима и физическа активност, разходка, тичам, карам колело, отидете на фитнес, няма значение, но се движите.

Спрели ли сте да мислите колко пъти на ден се притеснявате за неща от миналото или бъдещето? Размисълът върху тези мисли е това миналото не може да бъде променено и бъдещето не знаем какво ще ни доведе, така че няма много смисъл да се тревожите и важното е да живеете в настоящето.

Отпуснете се и се обградете с положителни хора

За да спи добре и да се отпуснете е от основно значение за нашето физическо и емоционално здраве, то ни осигурява почивка и благополучие. Опитайте се да си лягате всеки ден по едно и също време и практикувайте навици, които насърчават съня така че да е освежаващо и да намери момент всеки ден да се отпуснете или медитирате.

Енергията, която положителните хора ни предават в нашия живот, е фундаментална. Опитайте се да избягате от хора, които ви причиняват стрес или които имат песимистични нагласи и приближете се до тези, които ви ценят и знаят как да ви научат всички добри неща, които съществуват в живота, в живота си.

Потърсете помощ, ако имате нужда от нея

Ако се нуждаете от професионална помощ, не се колебайте да поискате, не само вашите емоции, но и животът ви специалист, който ни слуша и ни подкрепя, може да бъде фундаментален в определени ситуации да благоприятства нашето лично развитие.

Не се страхувайте да се обърнете към човек, който ви слуша и ви кара да виждате нещата от друга гледна точка, става дума за емоционално отглеждане и учене от грешките ни, за любов всеки ден..

"Този, който избягва страст и вихрушка от емоции, умира бавно, само тези, които връщат блясъка на очите и възстановяват разбити сърца"

-Пабло Неруда-

Днес ще получа всичко, което си тръгнах. Днес е идеалният ден, за да постигна това, което искам, да летим към мечтите си, днес оставям страховете зад себе си и се изправям пред бъдещето с усмивка. Прочетете повече "