5 неща, които можете да направите преди 9 сутринта

Много пъти в началото на деня не се дава значението, което заслужава. За съжаление, няколко пъти започваме деня със стрес, бързане и мъка. Проблемът е, че използваме твърде много енергия, без да сме необходими. Ето защо днес ви предлагаме няколко съвета за неща, които можете да направите преди 9 сутринта, за да се почувствате по-добре.

Защо някои навици са важни, преди да започнете да работите? Просто защото те са начин да се създаде положителна нагласа да бъдат по-продуктивни и балансиран през целия ден.

"5 неща, които трябва да направите преди да си тръгнете от леглото: кажете „благодаря” за нов ден, помислете за намеренията си за деня, вземете 5 дълбоки вдишвания, усмивка без причина и си прости за грешките, направени вчера".

-Неизвестен автор-

Нещата, които можете да направите преди 9 сутринта, са основно пет: рутинно упражнение, подхранване, медитиране, подреждане на пространството и изготвяне на плана за деня. Нека разгледаме подробно всяко от тези действия.

1. Упражнението е едно от нещата, които можете да направите преди 9 сутринта

Всъщност, упражнението, да или да, е едно от нещата, които можете да направите преди 9 сутринта. Това е най-доброто време за упражнение. Това не само е голям принос за вашето здраве физически, но и за вашето психично здраве.

Упражнението влияе положително на настроението. Активирайте кръвообращението, мускулите, ставите и мозъка. Напълно е доказано, че упражнението подобрява мозъчната функция. И какъв по-добър план, отколкото да започнем деня, когато умът е буден и внимателен към всичко.

2. Яжте питателно

Лекарите и специалистите по хранене настояват за закуска Това е най-важното ястие за деня. Много хора обаче са глухи за тази препоръка. Малцина обикновено приемат само кафе и лека храна.

Това е много негативно, защото предполага да започне деня с енергиен дефицит. В идеалния случай можете спокойно да седнете на закуска, да консумирате достатъчно питателна храна и осигурявайки на вашия мозък и целия ви организъм първоначален импулс, за да направите деня си оптимален.

3. Медитирайте 5 минути

Точно както храната подхранва тялото, така и медитацията подхранва духа. Само пет минути на ден медитация, преди 9 сутринта, могат да бъдат решаващи в ежедневието ви. Този момент сам с вас прави голяма разлика.

Да медитираш е да дишаш, да те възприемаш. Почувствайте тялото си и изчистете ума си. Обработвайте тези негативни мисли и чувства или тежки, които могат да бъдат небалансирани. Истински подарък за себе си, който ще ви даде плюс хармония през целия ден.

4. Поставяне на ред

Поставянето на ред е свързано с решаването на тези малки ежедневни домашни задължения. Вземете прането в прането, вземете бъркотията, вземете кучето на разходка ... те са дейности, които понякога се превръщат в проблем, когато не се извършват навреме. Затова най-добре е да ги оставите да се правят много рано.

Когато оставите тези неща за по-късно, е възможно те да останат гравитиращи в ума ви. Понякога като загриженост за това, което не е направено, понякога като определен дискомфорт или дискомфорт, знаейки, че има неща за вършене. Ако свикнеш да решаваш всички тези малки неща много рано, умът ти ще бъде достъпен за по-важни неща.

5. Направете план

Винаги е добре да се направи подходящ план в началото на деня, в който записваме съответните въпроси и, разбира се, тези, които могат да бъдат. Това ще ви помогне да се организирате психически и да разпределите времето си, така че денят да стигне до всичко, което искате и трябва да направите.

Един от най-важните аспекти на разработването на този план е, че ще избегнете много стрес. Нищо не се тревожи повече от това да бъдеш объркан за това какво трябва да се направи и в какъв ред да го извършиш. В крайна сметка правите няколко неща наведнъж, или отделяте твърде много време за нещо, което не е важно. Следователно, тайната на един добър план е да се знае как да се приоритизират и изхвърлят.

И накрая, имайте предвид, че Петте неща, които можете да направите преди 9 сутринта, са мерки за самообслужване. Малки актове на себелюбие, които ви помагат да изпълнявате правилно дейностите си, без да пренебрегвате здравето си и да предпазвате ума и настроението си. Струва си да репетирате и да заключите за себе си, ако се чувствате по-добре.

6 съвета за да започнете добре деня Започнете деня добре може да бъде предизвикателство, но с тези прости съвети ще имате в ръцете си решение за много от вашите проблеми. Прочетете повече "