5 упражнения за справяне с това, което ви боли

Със сигурност никой не ви е научил да се сблъсквате с това, което ви боли директно, точно както можете да преподавате математика в училище. Може би, те винаги са ви казвали "не плачете", "времето лекува всичко", "ще мине" ... Но нищо от това не ви е помогнало, наистина, това ви накара да се чувствате по-зле. Затова днес ние предлагаме 5 упражнения, които да се справят с онова, което ви наранява и тези, които никога не са ви говорили.

Пренебрегването на болката, която чувствате или се опитвате да игнорирате, не е опция. Тази емоция се нуждае от пряк поглед, макар да боли, и да се изправи срещу него, така че да не се заплете и да продължи да ерозира кожата ни в продължение на много години.

1. Научете се да освобождавате болката

За да направите първото от упражненията, за да се изправите пред онова, което ви боли толкова сам ще ви трябва молив или малък предмет, който няма да се счупи. Дръжте го в ръката си и го стиснете силно, колкото можете. Сега ще си представите, че този обект са вашите емоции, мисли или този човек, който не ви прави добро.

На първо място, притискането на този обект ще бъде неудобно. Но, по-късно, ще се окаже, че ще нараниш ръката ти. Когато това се случи, пуснете и оставете този обект, в който сте визуализирали всичко, което ви е наранило, да падне на земята. Забележете как успяхте да се отпуснете и как се притискате към него. Същото важи и за всички тези емоции или хора, които ви причиняват толкова много болки. Можете да ги освободите.

Когато се придържаме към определени ситуации, ние считаме, че те вече са част от нас, въпреки че ни нараняват и не можем да осъзнаем, че ние сме тези, които избират да страдат. По всяко време можем да се отделим.

2. Вижте как говорите със себе си

Тази втора от упражненията ще ви помогне да разберете как говорите. Може би вярвате, че го правите по позитивен начин, но ще се изненадате, когато откриете, че посвещавате повече негативни фрази и мисли, отколкото си мислехте. За да го направим добре, ще ви дадем пример.

Представете си, че сте във фитнеса и че някой започва разговор с вас. Когато кажеш сбогом, другият казва: „Радвам се, че говорих с теб“ и бавно реагираш. Получаваш малко нервност и отговаряш малко несигурно "едно и също нещо". Когато ходите до съблекалните, не можете да спрете да мислите колко глупави сте и подигравки, които винаги правите, когато говорите с други хора.

Важното е, че сте наясно с всички тези ситуации и че веднага щом можете, вие стоите пред огледалото и си кажете какво си мислите. Положително ли е? Колко негативно бихте го оценили?? Вие ще забележите как сте победили самочувствието си отново и отново, без да сте наясно с това, страда само от неговите последици.

3. Закрепете се към настоящето

Един от начините да се справите с това, което ви боли, е да приложите на практика друго упражнение, което да ви прикрепи към настоящето. Разбира се, че знаете техниката на внимателност. Затова ще видим как можете да се съсредоточите върху настоящия момент, забравяйки за миналото и бъдещето за момент, тъй като това е мястото, където болката е.

За една седмица изберете нещо, което искате да гледате. Например в понеделник как дишате, във вторник как краката ви са в контакт със земята, в сряда как водата мие кожата ви, когато миете ръцете си, чиниите или душ ... Направете същото и през останалите дни от седмицата. Това ще ви помогне да оцените малките неща и да ви позволи да изгубите малко повече, което ви боли.

Задържането на това, което ни боли, ни пречи да се наслаждаваме на малките неща, защото всичко се върти около тази болка, която можем да освободим във всеки един момент..

4. Поставете се в най-лошото

Тази четвърта от упражненията, за да се справите с това, което ви боли, ще ви позволи да извадите драмата от ситуацията, която ви кара да страдате. Много пъти емоциите замъгляват визията по такъв начин, че изглежда, че всичко е ужасно. Поради това ще се опитате да се поставите в най-лошото.

Представете си, че вашият партньор и вие не сте добре. Вие сте се придържали към една връзка, която ви боли и е трудно за вас да сложите край на това. понякога, Виждате ясно решението, което трябва да направите, но страхът ви напада и ви пречи да предприемете действия. Въпреки че е трудно, влезте в най-лошото.

Какво е най-лошото, което може да се случи? Може би, оставайки сам, различен от останалите си приятели, заради това, че не сте имали партньор, не сте с някой, който ви дава любов като двойка ... Предлагаме ви да напишете всички тези трудни обстоятелства, но не и драматични. Така че ще разберете, че много неща, които слагате, не са толкова сериозни.

За всеки отговор се опитайте да посочите причините, поради които трябва да бъдете наранени. В някои случаи ще видите, че не постигате отговор, който не е абсурден. В други вие ще знаете, че е вярно, че ситуацията може да навреди, но това, което ви кара да страдате, е фактът, че се придържате към него.

5. Съществен въпрос

Придържането към болката е нещо, което ви води, неумолимо, до страдание. Ето защо, всички упражнения за справяне с онова, което ви боли за онези, за които говорихме, могат да ви помогнат да видите по-ясно всичко, което се случва с вас, и по този начин да вземете решение, което ви е от полза..

И накрая, окончателното упражнение се състои само от един съществен въпрос. Какво бихте казали на някой, който преживяваше същото като вас? Поставете се в ситуацията, която е вашият брат или приятел, който живее в ситуацията, през която преминавате. Отговорът на въпроса, който си задал, ще бъде това, което трябва да приложите сами. Този въпрос може да ви помогне да отворите очите си.

"Трябваше да пусна и да се държа плътно".

-анонимен-

Склонни сме да се придържаме към болката, причинявайки я да се превърне в страдание. Иронията е, че можем да се откажем, когато искаме, но за да постигнем това, трябва да сме наясно какво правим. Колко пъти сте се придържали към това, което ви е наранило? Как се измъкнахте от това?

Болка, възможност да растеме като хора В лицето на болката можем да останем закотвени в страдание или лично да растем. Времената на болката са велики моменти на трансформация. Прочетете повече "