5 упражнения за подобряване на вашата емоционална интелигентност

Защо е толкова важно да подобрите вашата емоционална интелигентност? Емоционалната интелигентност е това измерение на нашия живот, че всички ние трябва да се развиваме и управляваме правилно. Да се ​​знае как да слушаме, да разбираме емоциите на другите и да контролираме собствените си, да знаем как да общуваме и да насърчаваме взаимното уважение, където всички ние печелим, е от съществено значение..

Това е вид интелигентност, която трябва да бъде включена в учебната програма на училищата, за да се развият тези основни умения при деца от ранна възраст.. Емоционалната интелигентност е начин за самопознание, на самоконтрол, а също и на изразителност, на познаване на границите на себе си и в същото време да ги маркират пред другите. Избягване на възможни манипулации.

Както вече знаете, не е по-умен кой има по-висока C.I, или който има по-добра работа и е посветен да натрупва "неща". Истинското разузнаване е това, което е свързано с истинското щастие, този, който ни кара да се гордеем с това, което сме и какво имаме. Бъдете много или малко.

"Интелигентният човек има емоционални способности в четири области: идентифицира емоциите, използва емоции, разбира емоциите и регулира емоциите."

-Джон Майер-

така, Нека ви покажем няколко прости упражнения за подобряване на вашата емоционална интелигентност. Опитайте, може би в началото струва, но си струва.

1. Познаване на себе си

Познаването на себе си е приключение, което продължава цял живот. Но това се постига, на свой ред, ден след ден, маркиране и задаване на въпроси. Е, това е упражнение за самоанализ, което ни маркира всяка сутрин. Запитайте се какво искате за днес и за утре.

Когато дойде нощта, анализирайте как сте се чувствали по време на пътуването си. Действахте ли как искате? Изказали ли сте се, защитени според собствените си ценности? Можете да използвате класическата хартия, дневник или книга с мисли. Това е много просто, но илюстративно упражнение. Задавайте въпроси, питайте за себе си.

"Да познаваш себе си е началото на всяка мъдрост."

-Аристотел-

2. Емоционално регулиране

Помислете за емоциите си по мащаб, не си струва да достигате крайностите, да не говорим за драмата, защото в дългосрочен план винаги губим. Не позволявайте да бъдете манипулирани или да отидете на отговори, изпълнени с гняв или гняв. Идеалът е тази среда. Никога не докосвайте границите на емоциите си.

Когато забележите, че сте на път да "паднете" или "експлодирате", визуализирайте малка тиха и просторна стая. Това е вашият дворец от мисли. Преди да действате, мислете, разсъждавайте и анализирайте ситуацията. Едва след като постигне саморегулиране, той взема решение. Но първо помислете, преди да действате в тази частна стая, която ви носи толкова спокойствие.

Никой друг няма контрол над живота ви повече от себе си, никога не го забравяйте. Така че не им позволявайте да ви отведат до земята на други хора, където ние губим спокойствието или идентичността си. Направете вътрешния си баланс.

3. Емпатия за подобряване на вашата емоционална интелигентност

Емпатията е концепция, която всички знаем и ценим, но не я прилагаме толкова, колкото би трябвало. За нас е по-лесно да се поставим на мястото на онези хора, които ни предават по-положителни чувства. По-добре се идентифицираме с тях и нивото на разбиране и подход е по-интензивно.

Но какво ще стане, ако един ден се опитаме да съчувстваме с кой друг ни притеснява? Помислете за този шеф, който, например, толкова малко ви уважава, или е партньор, който винаги говори лошо за другите и който само търси проблеми. Опитайте се да се поставите в обувките на другия и може би откриете какво е зад тях: несигурност, ниско самочувствие ... опитайте, може да бъде добро обучение.

4. Самомотивация

Може би днес не се чувстваш така, не се чувстваш така. Но от този момент ще направим едно просто упражнение: нека да разгледаме добра страна на нещата, оставяйки негативния изход. Ставайте всеки ден, мислейки за нещо, което искате и искате да получите.

Животът без илюзия не е живот. Намерете ежедневната си мотивация.

Понякога всяка незначителност е полезна. Завършете деня в кафенето, което още не сте въвели. Обадете се на този човек, който не ви е виждал толкова дълго. Купете нова рокля Планирайте почивка през уикенда. Регистрирайте се за йога или курс по рисуване. Усмихнете се малко повече ...

5. Социални умения

Ще се опитаме да общуваме малко по-добре и не само чрез думи, но и чрез жестове. Приближете се до хората, които имате около вас, нарисувайте усмивка, предлагайте ласка, погладете по гърба или прегръдка. Ще видите, че реакцията на хората около вас е различна.

Търсете и предлагайте положителни емоции, Опитайте се да слушате малко по-добре на всеки, който е пред вас, и внимателно разгледайте погледа си. Може да откриете много повече неща, отколкото с прости думи. Направете го на практика, за да подобрите вашата емоционална интелигентност и да бъдете по-щастливи, като направите и другите щастливи.

Образованието помага за развитието на мозъка чрез емоции За да дадем на света по-щастливи и по-успешни деца, трябва да се научим да развиваме и разбираме мозъка на нашите деца. Прочетете повече "