5 причини, поради които трябва да пиете вода според науката

Ежедневната консумация на вода все още е една от основните препоръки за здравословен живот експерти и здравни специалисти. Всъщност има много причини и причини, изброени от тези, които пият вода. Сега, защо е толкова необходимо?

"Хиляди хора са оцелели без любов, никой без вода", - каза поетът и есеистът У. Х. Оден. Но пийте вода тя ви помага много повече, отколкото да оцелеете. Може да ви изненада колко може да ви помогне да се хидратирате правилно. Нека задълбочим. 

"Водата, въздухът и почистването са основните продукти на моята аптека".

-Наполеон Бонапарт-

Основни причини, поради които трябва да пиете вода

Пиенето на твърде много вода може да бъде опасно за вашето здраве Храненето твърде малко може да повлияе на ежедневната ни работа. Въпреки че има много причини, поради които да бъде добре хидратирана е важно, науката е показала, че поглъщането на достатъчно течности основно води до следните ползи.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се пие поне два литра вода на ден, за да поддържа тялото здраво и хидратирано.

Водата ви позволява да изпълнявате максимума

Упражняване води до повишено изпотяване и следователно ще предизвика дехидратация, в допълнение към повишената нужда от вода в тялото.

така, физическото представяне може да бъде сериозно засегнато само чрез загуба на 2% от течности в организма, причиняват умора, загуба на контрол на телесната температура и по-малко мотивация. В допълнение, извършването на всякаква физическа активност ще бъде много по-трудно, както органично, така и психически. По тази причина подмяната на течности е толкова важна, че да се ползва с добро здраве.

Някои изследвания показват, че доброто ниво на хидратация не само предотвратява всичко това, но също така Той дори може да намали оксидативния стрес, който съпътства дейности с висока интензивност.

Той насърчава мозъчната функция

Нивото на хидратация оказва голямо влияние върху мозъчната функция. Проучванията показват, че дори умереното ниво на дехидратация (между 1 и 2%) може да повлияе на концентрацията, настроението и дори може да причини главоболие. Установено е също, че умерената загуба на течност увеличава чувството на умора и тревожност и намалява работната памет.

Внася хранителни вещества за цялото тяло

Въпреки че чистата вода сама по себе си не съдържа хранителни вещества, тя може да абсорбира някои минерали и да ги пренася през различните органи на тялото. Например, бутилираната минерална вода понякога може да съдържа здрави минерали, от които се нуждае тялото, като натрий, магнезий и калций.

също, Тази течност е отговорна за транспортирането на хранителни вещества в клетките, помагат едновременно да се елиминират отпадъчните продукти от тях.

Помогнете на тялото да регулира температурата

Водата е отлична за абсорбиране и пренос на топлина в тялото. Всъщност той е основният механизъм на човешкото същество да регулира температурата си.

Водата има относително висок капацитет за абсорбиране на топлина. Това означава, че течността във всяка клетка на тялото може да функционира като щит срещу внезапни промени в температурата. Това е и причината за професионалистите винаги препоръчвайте да пиете много вода в климатични условия или в топли среди.

Помага за предотвратяване и лечение на главоболие

Главоболие от дехидратация може да се почувства като тъпо главоболие или интензивна мигрена. В някои случаи това се случва само в случаи на тежка липса на течности, а в други се появява много лесно.

Дехидратацията често е основната причина за мигрена при много хора. Нови изследвания показват това Водата може да бъде ефективен начин за лечение и дори предотвратяване на главоболие, което не е свързано с това разстройство.

Колко вода трябва да пиете на ден?

Повечето учени и здравни специалисти са съгласни, че няма точна течност за всеки. Много по-добре пият вода въз основа на пол, тегло, ниво на физическа активност и климат.

Изчисляването на това може да бъде трудно, но технологията ни улеснява. Днес има много приложения, които ви помагат не само да контролирате водата, която пиете всеки ден, но и да изчислявате колко трябва да пиете въз основа на всички тези параметри..

Имайте предвид, че когато говорим за причините, поради които трябва да пиете вода, се отнасяме само към тази течност. Можете обаче да допълвате приема си по много начини, например да приемате инфузии, сокове, шейкове, мляко, кисело мляко, супи и кремове, или дори плодове и зеленчуци.

За главоболие, повече вода и по-малко парацетамол Главоболието е често срещан проблем, въпреки че не всеки се сблъсква с него по същия начин. Мнозина предпочитат решение, което изглежда по-бързо: приемайте лекарства, но в много случаи решението за главоболие е по-просто: пийте вода. Прочетете повече "