5 стъпки за преодоляване на травматичната памет

Преодоляването на травматичната памет в повечето случаи е трудна задача, с която трябва да се сблъскате преди да наранява хората през целия живот и да променя тяхната личност и начина им на съществуване.

Травмата се определя като психична рана, пострадала от хора като следствие от негативно събитие в живота им, което ги засяга драстично, причинявайки болка и емоционален стрес.

Не можем да променяме миналото, този опит, който ни е причинил толкова много болка (смъртта на любим човек, сложна връзка или преживяване на насилие в детството), е част от нашето съществуване и понякога има голяма стойност като жизненоважен образователен опит, дори и да не сме осъзнавайки това: тя ни учи и ни подготвя да се изправим пред подобни ситуации в бъдеще.

Устойчивост: еволюцията на травматичната памет

Любопитно е, че в лицето на травматично преживяване има хора, които напускат подсилени. Травмите и нашите слабости могат да се превърнат в положителна практика стига да можем да ги интегрираме в живота си и да се адаптираме.

Извличането на положителен опит от травматично събитие зависи не само от капацитета на дадено лице, но и от постигането на събития в която няколко души и елементи се намесват, за да излязат от тази ситуация и затова се учат от нея.

Ясен пример за устойчивост е историята, че семейството на Алварес Белон е живяло през декември 2004 г. В този ден Мария и Енрике се радваха на своите коледни празници в Тайланд с трите си деца..

Когато дойде вълната цунами, личният им опит се промени завинаги. Днес, много години след тази трагедия, която отнема десетки хиляди живота на бреговете на Тихия океан, семейният живот продължава с абсолютна нормалност, съпътстваща промяната, породила силното въздействие на събитието.

Блокиране на спомени като защитен механизъм

Нашата памет работи избирателно със спомените, които съхранява и в травматични ситуации; в тези случаи паметта ни активира защитен механизъм, за да игнорира миналото и да може да продължи напред.

Този защитен механизъм в опит да се предпази от изпитаните травматични ситуации, блокира негативните спомени, за да избегне страданието от преживяването на тези моменти. Амнезия действа като щит на защита срещу това, което не можем да асимилираме поради болката, която ни причинява.

Обичайно е да се избягват мислите, свързани с травматичната памет и дори да се избягват тези ситуации, дейности, предмети или хора, които ни карат да си спомним какво се е случило. Но конюнктурата, че не си спомняме тези травматични ситуации, не елиминира отрицателния ефект, който тези събития ни причиниха. Все още присъстват болка, скръб, страх или ярост.

Как да се преодолее травматичната памет

Доверете се на хората около вас

Опитайте се да се обградите с хора, които ви слушат и ви подкрепят. Говорете за това, което се случва с вас, изнасяйте чувствата си за спомените, които ви измъчват и не позволяват да се радвате на живота. Хората, на които имате доверие, ще ви подкрепят и те ще ви съчувстват.

Може да се случи, че понякога травмата е резултат от това, което се възприема, а не действително от случилото се. Например, че човек през детството му се чувстваше отхвърлен или не искал, но това не означава, че наистина е било така. Въпреки това, след като са го преживели, ще претърпи всички последствия, които произтичат от емоционална травма.

Отделете време да се възстановите

След всяко травматично събитие винаги има процес на възстановяване, докато се избавим емоционално. Ако сте преживели такъв негативен опит, вашето тяло и ум ще бъдат засегнати. Тази ситуация води до промени на физическото, поведенческо ниво и в начина, по който се изправяте пред живота си от този момент.

Завършването на процеса на възстановяване ще зависи от всеки човек, Трудно е да се ограничи, тъй като говорим за емоции. Смята се за ключов момент, когато можем да погледнем към миналото и да помним без интензивна болка какво се е случило.

Потърсете професионална помощ

В някои случаи причината за травмата не е ясна. Най-важното в този случай е да го открием, за да разберем причината за проблема и оттам да сложим решение. Препоръчително е да отидете на специалист така че чрез терапевтична работа е възможно да се открие произходът на този емоционален хаос.

Посвети си времето

Опитайте се да пренасочите живота си, като обмислите как ще се изправите пред бъдещето. Потърсете групи за подкрепа, които говорят за подобен опит, за да изразят своите съмнения, страхове и емоции, в приветлива среда и където те ще разберат.

Вземете социалния си живот, останете с групата си приятели. Важното е да останете активни. Отивате на курс или център за срещи ще послужи като разсейване и ще повиши самочувствието ви. Правете физически упражнения. Сила, гъвкавост и баланс са трите стълба, върху които се изгражда нашето здраве, особено когато травматичната памет ни хваща.

Дайте смисъл на живота си

Ако търсите смисъл в живота си, вашата лична оценка ще се увеличи и ще намерите оправдание за действията си. Ще попречите на болката да изглади вашето настроение и, освен да повишите своята устойчивост, ще предотвратите нахлуването на травматичната памет в ежедневието ви.

Виктор Франкъл каза това търсенето на смисъла на живота е същността на нашето съществуване. Че нашето щастие зависи от отношението на изследователите, с които се движим по света.

Неотворената кутия на Пандора: травмата Травмата се преживява като безкрайна мизерия, чувство на безкрайни мъки и дори страх от собствения страх. Тя прекъсва историята на личната история, но животът следва ритъма, а травматичните усещания и спомени остават в ума, тялото и мозъка, насочвайки настоящето. Прочетете повече "