5 вида медитация и нейните ползи

Има различни начини за медитация, някои дори казват това има много форми като хората. Въпреки това, ние можем да идентифицираме няколко вида медитация, дори ако те не правят точна сума и източниците не винаги съвпадат.

Медитацията е молитва, молитва или интимно размишление, което обикновено се практикува в мълчание по духовна или трансцендентна тема. В днешно време определението трябва да бъде по-широко, тъй като обхваща нерелигиозни земи. Така или иначе, става дума за личен и интимен момент, характеризиращ се с размисъл.

Видове медитация

Различните форми на медитация са пряко свързани с целта на медитацията. В зависимост от целта, най-успешната медитация ще бъде една или друга. Трудно е да се идентифицира точен брой видове медитация, въпреки че можем да установим някои основни типове.

Различните видове медитация те често са свързани с религиозни течения като будизма. Тази последна религия има много форми на проявление, което ясно се отразява в проявите на медитация.

Будистка медитация

Самият Буда препоръча приближаваща се природа за медитация: седнете на пода или на възглавница zafu в тихо пространство на природата Той осигурява идеалната среда за започване на медитация. В този вид медитация, първата стъпка е да се насърчи състоянието на максимално внимание и спокойствие.

Въпреки че съществуват няколко вида будистки медитации, всички са съгласни за съзерцателни техники, към които се стремим постигане на високо разбиране и нирвана.

Дзен медитация или дзадзен

Този вид медитация започва от минималистичен принцип което позволява спокойствие. В стаите или класовете, в които се преподава този тип медитация, почти няма предмети, средствата са неутрални и преди всичко цари тишина..

За Дзен медитацията е така много важна поза и дишане. Колоната трябва да се постави направо, когато седим на стол, възглавница или пейка. Що се отнася до краката, те се поставят напречно, за предпочитане. Ръцете трябва да са един върху друг.

И накрая, даваме свобода на един спокойно и естествено дишане. Макар и да изглежда много просто, Дзен медитацията е сложна за овладяване, тъй като предполага пълен контрол над тялото и ума.

Трансцендентална медитация

MT тя не е свързана с религиозни вярвания, нито пък изисква конкретна поза, нито психическо състояние, нито мантра. Въпросът е просто да останете спокойни през период от време, който обикновено е около 20 минути. Хората, които практикуват МТ, обикновено го правят два пъти на ден.

Випасана медитация

Тази техника на медитация е един от най-старите в Индия. Това се счита за процес на самопречистване, за което се изисква концентрация първо в дишането, по-късно в тялото, с цел да се разберат универсалните истини на непостоянството, страданието и отсъствието на егото.

Даоистката медитация

В даоистката медитация целта е използвайте енергията чи, чувствам го и работим с него. Често практиката на тази медитация преминава през усещането на тази енергия в нашето тяло.

Други класове по медитация

Водена медитация

Това е така една от съвременните форми на медитация и ние можем да я намерим в специализирани центрове, но и в социалните мрежи и платформи като YouTube или Spotify. Основната предпоставка за медитация с ръководене е именно присъствието на духовен водач. Този човек ни помага да преодолеем трудностите на медитацията, особено когато започваме.

Медитация на вниманието

Този вид съвременна медитация поставя много внимание върху съзнанието. В един свят, в който извършваме много дейности несъзнателно или без особено внимание, е необходимо давате стойност на практиките, които изискват пълната ни концентрация.

Медитация в йога

Много от йога практиките включват, започват или завършват с медитация. Това е добро допълнение към всяка йога практика: Помага да се намери състояние на спокойствие, много полезно за практиката асани.

Има много медитации, ако разгледаме традиционните и съвременни интерпретации. Важно е да се избира добре Кое е най-доброто за нас?, тъй като в зависимост от нашата физическа и умствена дейност ще се нуждаем от една или друга класа.

Медитация: какви ползи ни дава тя? Практикуването на медитация ни дава много ползи. Разберете какво са някои от тях и започнете да я прилагате на практика. Прочетете повече "