6 ключа за изразяване на емоциите ви

Поставянето на думи към емоциите само по себе си е упражнение за изцеление. Понякога няма техника, която директно улеснява промяната в настроението ни. Но не по-малко вярно е, че в много случаи фактът, че изразяваме това, което е вътре в нас, е здрав и освободителен.

Изглежда лесно, може би. В моя личен и професионален опит откривам, че с обичай наклона губи наклон. До голяма степен те са социалните и културни условия, които ни пречат да се гмурнем вътре или да се отворим. Той също така влияе на страха, срама, очакването на мислите на другите и др. Така че, по една или друга причина, или за смесицата от тях, фактът е, че в много случаи ние затваряме това, което искаме да изкрещим.

„Чувствата и емоциите са универсален език, който трябва да се почита. Те са автентичният израз на това кои сме ние ".

-Джудит Райт-

Неуместно ли е да изразявате емоциите си?

Никога няма да е неподходящо да изразявате емоциите си, въпреки факта, че традицията и народната преценка са минали от много векове в защита на обратната идея. В този смисъл, че традицията отслабва означава, че новите поколения ще имат по-лесно, но също така, че ние ще трябва да се откажем от част от научените / усвоени.

Изразяването на емоциите ви е освободителен акт.

Започнахме да се чувстваме като деца, когато бяхме бебета, плачехме или се смеехме, за да изразим себе си. Малко по малко се разкриваше гама от емоции: гняв, страх, вина, радост, тъга, любов ... Можем да си зададем въпроса: ако емоциите са нещо толкова истинско ... Защо са репресирани / капсулирани / спасени чрез изразходване на огромна енергия?

Говорихме преди социална обусловеност които ни ограничават, като фразите от типа "не плачете, че ще си помислят, че сте слаби / дете, като теб, не плаче" или "млада дама не се държи така", когато едно момиче показва гнева си, "мъжете не се страхуват" в случай на деца.

Емоцията не причинява болка. Съпротивата или потискането на емоцията причинява болка ".

-Фредерик Додсън-

Ако по време на нашето детство нямаме среда, която подобрява нашата емоционално развитие (може да бъде директно, но също така е ефективно да има добри модели), нормалното е, че ние прогонваме нашия емоционален свят. Това, в отсъствието на успешно емоционално образование, по принцип е интелигентно решение. Детето или подрастващият казва: "Няма да се ровя в поле, в което не знам как да се справя".

Обаче това, което по принцип може да бъде решение за избягване на големи проблеми, в дългосрочен план е непродуктивно. Биологията изглежда ни казва, че преди да мислим същества, ние сме същества, които ни вълнуват. след това, Как ще бъде добра идея да се прогони част, която е написана в нашата природа и също така, независимо дали ни харесва или не, ще продължим да влияем?

Фасилитатори на емоционалната изразителност

Да знаете как да изразявате емоциите си по подходящ начин ще доведе до положителни промени в различни области. Оставяме ви серия от ключове за подобряване на емоционалното управление и следователно емоционалната интелигентност:

Да знаете как да изразявате емоциите си ще ви бъде от полза по позитивен начин в различни области от живота ви.

Направете катарзис

Изразяването на емоциите постига контролирано освобождаване на енергия. Думата catharsis правилно означава пречистване, и в този случай, както е написано в поетика на Аристотел, това е емоционално, телесно, умствено и духовно пречистване.

Натрупването на тези негативни емоции е тежест, която в крайна сметка ви кара да се чувствате ядосани, горчиви и дори с желание за отмъщение; Рано или късно това ще се отрази на нашето психическо и физическо здраве.

Вътрешен мир

Освобождаването от отрицателни такси ни дава възможност изпуснете щетите и намерете вътрешен мир. Това улеснява, че ние се инсталираме в състояние на умствено и духовно спокойствие, където знаем и разбираме това, което сме живели без съжаление. По този начин ще се укрепи нашата устойчивост (способност да се укрепим от бедствия).

В допълнение, вътрешен мир основата на чувството за щастие и пълнота, това е възможно, защото сме искрени със себе си и правилно изразяваме емоциите си.

Емоционално благополучие

Постигането на вътрешен мир е едно от благоприятните условия да се доближим до чувството за емоционално благополучие, което всички ние сме преживели. Това, в което изглежда, че ние и честотата, в която светът резонира, съвпадат, перспектива, от която можем да идентифицираме ред, който ни харесва.

"Колкото повече сме отворени за нашите собствени чувства, толкова по-добре можем да четем тези на другите".

-Даниел Големан-

Уважение към себе си

Като изразяваме емоциите си твърдо, ние се освобождаваме от зависимостта от мнението на другите. Признаването на това, което чувстваме, управлението му правилно и изразяването на себе си ни помага да претендираме за нашите права, да поставя граници, за да достигне до тези, които го искат, и т.н. Това е да уважаваме себе си и да бъдем безопасни от злоупотребата и малтретирането или токсичността на другите.

овластяване

Когато чрез изразяване на емоции, пречистване и самоуважение се постигне, можем да кажем това имаме контрол над нашия емоционален живот в нашите ръце.

Когато човек е в равновесие със себе си, с лични желания и емоции, човек е сходен. Постигането на това ни дава власт над живота и неговите постоянни промени, позволява ни да се движим напред и да растеме.

надеждност

В допълнение към спасяването на нашето физическо и емоционално здраве, правилното изразяване на нашите емоции подобрява връзката с другите. Това ни позволява да тъкат здравословни облигации, основани на честност, доверие и уважение.

Когато показваме себе си както сме, без страх от нашите емоции, ние проектираме по-автентична личност, нещо, което може повиши доверието, което вдъхновяваш (доверие) към други хора.

Както видяхме, експресивността е врата на възможности. Двете най-важни имат връзка със социалната равнина: от една страна, улеснява, че можем да направим по-добро управление на нашата емоционална енергия и от друга страна позволява да се създадат отношения на доверие, в които интимността и съучастието са възможни.

Готови ли сте да изразите емоциите си?

Как ефективно да регулирате негативните емоции? Доказано е, че има стратегии за регулиране на негативните емоции, които ни помагат повече от другите ... Продължавайте да четете, за да ги познаете! Прочетете повече "