7 начини да бъдем щастливи, според науката

Да бъдеш щастлив, според науката, означава да поддържаш равновесие което позволява на мозъка да работи агресивно и да остане здрав. По принцип трябва да стигнем до това без много проблем, тъй като естественото е, че ние се защитаваме и запазваме доброто си здраве.

Много противоречиво, много хора живеят така, сякаш са врагове себе си. Те нараняват себе си, физически и емоционално, съзнателно или несъзнателно. Ето защо им е толкова трудно да се чувстват щастливи или да изпитат благополучие.

Не е нужно да разчитаме на великите неща, за да бъдем щастливи. Това е резултат от отношението и начин на живот, повече от това, което имаме или можем да получим. Ето 7 от тези начини да бъдем щастливи, според науката.

"Няма задължение да пренебрегваме толкова, колкото и задължението да бъдем щастливи".

-Робърт Луис Стивънсън-

1. Бъдете заети, не бързайте

Работата не е само средство за получаване на средства или пари. Работата е начин да развием уменията си и възможности да се развиват като човешки същества.

Здравото е, че работим в нещо, което харесваме и че го правим без бързане или бързане. Удобно е да се организира времето по такъв начин, че работата да е балансирана с почивка. Различните проучвания доказват, че извършването на задачи без бързане ни позволява да останем фокусирани и да бъдем по-продуктивни.

2. Спете достатъчно

Да бъдеш щастлив, според науката, също зависи от количеството и качеството на съня. Противно на това, което мнозина мислят, той не спи за почивка. По време на съня мозъкът е по-активен от всякога.

Неприятните спомени от деня се обработват чрез амигдалата. Положителността чрез хипокампуса. Когато не заспите, хипокампусът е силно засегнат, а амигдалата - не. Ето защо липсата на сън генерира повече негативни настроения.

3. Учението е начин да бъдеш щастлив, според науката

Има много цитиран експеримент в това отношение. Проведена е с хора, страдащи от депресия. Те бяха разделени на три групи. Първият получава само лекарства. За второто, само упражнение. И на трето, комбинация от лекарства и упражнения.

След месец всички се подобриха в подобна пропорция. Въпреки това, след три месеца е установена значителна разлика. В първата група, 38% отново са имали симптоми на депресия. Във втората група 31%. И в третата група, само 9%. Ето защо, да бъдем щастливи, според науката, също е свързано с упражнения.

4. Петте много близки отношения

Човешките същества са по същество общителни, така че условията на цивилизацията ни водят към индивидуалистично поведение. По принцип всички ние се нуждаем от други, тяхното признание, тяхната компания и тяхната привързаност.

В разследване установено е, че тези, които са имали пет или повече важни отношения в живота си, са два пъти по-склонни да казват, че се чувстват много щастливи. Под смислена връзка се разбира, че можете да се доверите, да бъдете себе си и да споделяте доверие.

5. Напуснете дома

Добре е да си резервирате време, за да бъдете у дома, но да останете заключени не е добра алтернатива. Доказано е, че разходката от 20 минути на ден чрез открити пространства оказва изключително положително влияние в настроението ни.

Университетът в Съсекс в Обединеното кралство провежда разследване в това отношение. Те заключиха, че хората се чувстват особено щастливи в топли места, ходещи близо до морето. Също така подобен ефект се наблюдава в селските райони, но не и в градските.

6. Резервирайте време за забавление

Психологът Дан Гилбърт направи проучване за връзката между времето, прекарано в забавление и щастие. Той намери това хората не само се радват на забавни дейности, но и ги планират.

По-специално, установено е, че хората се чувстват щастливи да планират вечери, партита и пътувания. Затова чувството на удовлетворение понякога се простира за няколко седмици. Установено е също, че хората са по-щастливи да харчат за преживявания, отколкото за обекти.

7. Медитирайте и благодаря

Има известен експеримент за медитация, проведен в Масачузетската обща болница. Мозъкът на пациентите беше сканиран, преди и след провеждане на упражнения за медитация на внимателност. Това показа, че след медитация областите, свързани със стреса, показват минимална активност.

От друга страна, Вестник за изследвания на щастието публикува проучване относно благодарността. 219 души бяха помолени да пишат писма за благодарност за три седмици. Симптомите са сравнени преди и след упражнението. По този начин беше потвърдено, че симптомите на депресия изчезват с тази проста активност.

Това са само някои от начините да бъдете щастливи, според науката. След това научното познание потвърждава това Това е начинът на живот и това, което е в ума, което ни прави щастливи. Външното малко или нищо не е от значение.

Щастието е мястото, където искате Ние можем да намерим щастието там, където искаме, просто се нуждаем от някои съставки: любов, изоставяне на нуждите, внимание към настоящето и солидна скала от ценности. Прочетете повече "