7 практически начина за борба с лошото настроение

Всеки ден се състои от много обогатяващи преживявания и ситуации, които ни карат да се чувстваме добре. Но реалността, в която живеем, не е направена така, че да ни угоди и често срещаме някои от острите му ръбове. на лошо настроение Тя може да се даде от тези негативни ситуации, но тя може да се появи и независимо от това, което се случва около нас. Много пъти не се нуждаем от извинение, за да се чувстваме ядосани.

Обаче лошото настроение и това, което се случва с нас, изглежда се разделят не означава, че последният няма причина или произход, върху които можем да се намесим..

Ето ви седем предложения да се опитате да определите деня си, когато се чувствате зле.

Борба с лошото настроение от психологията: някои съвети

1. Вземете отхвърлянията с философия

Много пъти лошото настроение се дава от факти, които се тълкуват като форма на отхвърляне към нас. Това е така, особено след като дигиталната епоха навлезе в пространството на нашите лични взаимоотношения със социални мрежи, чатове, съобщения и др..

Простият факт, че някой не отговаря на посланията, които изпраща, може да се почувства много зле, въпреки че не знаем причините за това пренебрегване или забавяне. Ето защо трябва да вземем предвид степента, в която отношенията лице в лице се различават от тези, които поддържаме от разстояние чрез новите технологии. Използването на последния винаги ще ни накара да изглеждаме по-студени.

2. Спрете винаги да гледате едно и също нещо

Дълги периоди на лошо настроение може да се дължи на факта, че просто, прекарвате много време в предене на същите неща. По-конкретно, нещата, които са неприятни, ви причиняват безпокойство или не са желани. Променете това.

Вашият ден за ден не трябва да се върти около неприятните малко непредвидени събития, а фактът, че насочвате вниманието си към тези неща, няма да реши нищо, тъй като ще действа като баласт за вашите линии на мислене и дори ви затруднявате да измислите креативни решения. Следователно може да бъде полезно да се научите да насочвате вниманието си към други видове стимули.

3. Приемете, че не винаги имате контрол

Какво става с явни отхвърляния, тези, които са толкова ясни, че нямаме друг избор, освен да ги асимилираме? Е, точно, ние трябва да направим всичко възможно, за да направим вашата памет не създава проблеми. По същия начин всички онези ситуации, в които нещата не вървят по план, имаха наш стоичен дух от наша страна.

Обучението за постигане на това не ни засяга е самоцел, нещо, което ни мотивира и което може да ни помогне да елиминираме лошото настроение, за да го заменим с копнеж за личностно израстване.

4. Повече сол

Тази препоръка е класическа, да, но това не спира да бъде истина. Често лошото настроение може да ни накара да се укрепим в динамиката на социалните отношения, които ни засягат негативно. По този начин, някой в ​​лошо настроение ще се стреми да се изолира по-социално, а не да търси физически контакт и да избягва потенциално стресови ситуации. Ще склонни да забравят социалните си нужди и емоционалните последици, които това поражда.

Но социалните взаимоотношения (където те се случват) могат да направят настроението по-добро и също така врата към всички видове стимулиращи дейности: отиване в театъра, състезание, бягане, туризъм и др. Правейки обратното на това, което тялото иска от нас, може да даде плодове в много кратък срок и да ни накара да оставим телевизионните следобеди и вана за сладолед.

5. Нека се разсейвате

Ако напуснеш повече от дома, Вие също така ще се излагате на повече среди с много потенциални отвличания, и това е добре Ако оставите нещо да привлече вниманието ви, това ще ви накара да скъсате с линията на мислите, които ви водят към това, което произвежда лошото настроение. Ако тези отвличания са чести и повече или по-трайни, ще прекъснете този цикъл, в който сте били в капан.

6. Проверете дали гладът не влияе върху вас

На празен стомах лошото настроение е почти неизбежно. Гладът е добър източник на безпокойство и кара целия организъм да бъде нащрек за еволюционните причини, които можете да интуирате. По този начин, ако имате лош график за хранене, който ви кара да прекарвате дълги периоди на гладно, може да промените начина си на живот.

Всеки стимул, който няма нищо общо с храната, ще изглежда излишно и ненужно. И ако гладът се дава от желанието да следвате диета, дори и храната, която искате да ядете, може да ви доведе до лошото настроение.

7 ... и спи повече!

Да, това е още един от тези незаменими и многоцелеви съвети. Сънят регулира всичко, което се случва в нашия мозък (и, като се има предвид, в нашето тяло), така че следи ефективността на часовете, които използваме за сън, може да реши много неща. В действителност, не спи достатъчно часа може да предизвика множество проблеми за вашето умствено и физическо здраве ...

Борбата с лошия хумор също се бори за здравето в общ смисъл и цялото ви тяло ще има полза, ако успеете да смекчите вредните му последици..