7 хобита, които могат да подобрят здравето ви

Какво прекарвате свободното си време? Имате ли хобита или хобита, които ви позволяват да разсейвате и прекъсвате? Или сте един от тези, които нямат време за тези неща, или дори тези, които смятат, че това е начин да губите време, което не можете да си позволите.? В тази статия ще откриете хобита или хобита, които могат да подобрят вашето здраве и защо. 

Хобитата са съществен елемент от нашия личен живот, който също може да бъде полезен за вашето здраве, физически, психически и физически. Хобитата не са начин да губите време, а да осигурявате пълно и продуктивно използване на свободното ни време. В зависимост от нашата личност и интереси, ние избираме нашите дейности за свободното време, за да се насладим на това време.

Като цяло, всяко хоби или хоби, които избираме да се наслаждаваме на свободното си време с оглед на нашите интереси, е добро за нашето здраве. Въпреки това, има някои, които са особено здрави. По-долу виждаме някои от най-интересните.

Хоби, които могат да подобрят здравето си, са достъпни за всички

Има много хобита, които могат да подобрят здравето ви. Тези, които ще видим по-долу, са хобита, достъпни за всички, тъй като те не изискват нищо специално, което да се прави и могат да се практикуват почти навсякъде.

танц

Танцуването, освен че е забавна форма на упражнения, има допълнителни ползи, и това е достъпно за всички. Танцуването ви позволява да упражнявате тялото си с различна интензивност, в зависимост от вашите нужди. В допълнение, за тези, които обичат да танцуват, това е много забавна и достъпна дейност, която освобождава много хормони, които ви карат да се чувствате добре. В допълнение, танците могат да бъдат социална дейност, която ви позволява да взаимодействате с други хора със сходни вкусове или с дейност, която можете да правите у дома си,.

Като физическо упражнение, Танцуването е отлично сърдечно-съдово упражнение които като такива помагат за подобряване на сърдечносъдовата система, увеличават издръжливостта и укрепват костите и мускулите. Също така подобрява координацията и баланса и поддържа гъвкавостта на мускулите.

От друга страна, Танцуването също е добро за здравето на мозъка, тъй като подобрява когнитивната функция и драстично намалява риска от деменция. Танците също са полезни за емоционалното здраве, тъй като подобряват самочувствието и приемането на тялото.

пиша

Писането е хоби, което се отглежда дълго време, или пишете за себе си (например ежедневно), или пишете с намерението другите да го прочетат. И това е нещо, което всеки може да направи, тъй като имате нужда само от хартия и молив, или от електронна поддръжка. Дори и да не можете, можете да четете или да диктувате.

Писането е свързано с няколко ползи за психическото и физическото здраве, като подобрения в паметта, намаляване на нивата на стрес и подобрения в съня, наред с други неща. Например, няколко проучвания са установили, че писането за техния опит помага на пациентите с рак да приемат болестите си, като им помага да се противопоставят на стреса и да подобрят физическите резултати. Друго проучване установи, че експресивното писане може да помогне да се преработят мислите и емоциите, като същевременно се повиши имунната система.

Писането на фикция също е много полезно за психичното здраве. Да можеш да контролираш света, който създаваш напълно, може да бъде отличен начин да предадеш идеи, чувства и мисли, както и да ги изпълняваш и изследваш в среда, която е напълно безвредна. Това е отличен начин да се отпуснете и да останете спокойни.

Слушайте музика

Слушането на музика може също да бъде от полза за психическото и физическото здраве. Всъщност музиката има голямо влияние върху неврохимията. Музиката може да стимулира имунната система на организма, да намали нивата на стрес и тревожност и да облекчи депресията.

В този смисъл изследване, проведено от Джени Хоул, Мартин Хирш, Елизабет Бал и Катрин Мейдс, установи, че при пациенти, които чакат операция, слушането на музика е по-ефективно при намаляване на тревожността, отколкото на лекарствата. Освен това слушането и възпроизвеждането на музика бяха свързани с по-ниски нива на кортизол, известни като "хормон на стреса"..

Няма съмнение, че музиката ни кара да се чувстваме по-добре и е чудесно за нашето емоционално благополучие. Всъщност това е чудесен начин да направим нещата по-лесни.

Други добри хобита за вашето здраве

Има много други хобита, които са полезни за вашето физическо, психическо и емоционално здраве. Например, градинарство. Градинарството, освен че е добра физическа активност, също е отлично занимание за мозъка. Освен това практикуването на градинарството е свързано с по-малък риск от деменция. Това хоби също е свързано с намаляване на риска от инфаркт и инсулт.

Друго много здравословно занимание е грижа за домашен любимец. Да имаш и да се грижиш за домашен любимец не само предоставя много възможности за упражнения, особено на открито, но също така насърчава социализацията. Освен това проучванията показват, че тя може да помогне за понижаване на кръвното налягане, нивата на холестерола и триглицеридите и чувството на самота..

Доброволчеството е друг начин да прекарате свободното си време много интересно. Доброволчеството може да помогне да се създаде усещане за постижение и цел. Да бъдеш доброволец може да ти помогне да се чувстваш добре за себе си и да помагаш на другите по едно и също време.

Друг отличен начин за заемане на свободното време е да практикувате йога. Една от най-добрите неща за йога е, че тя е от полза за всяка възраст и ниво на фитнес. Йога повишава физическата сила, увеличава енергията и насърчава здравето на сърдечно-съдовата и кръвоносната система. В допълнение, йога помага за намаляване на стреса и е по-продуктивен.

Както виждаме, има многобройни здравословни възможности за забавление, които ни позволяват да укрепим нашето физическо и психологическо здраве. Много експерти препоръчват, че трябва да имате поне 10 хобита, които ни позволяват да растеме и да не се разлагаме в трудни времена. Време е да направите списък.

Харесвате ли почивките си и свободното си време? Ново проучване предлага мъдър съвет, за да се научите как да се наслаждавате на празниците и да не им позволявате да се превърнат в пълно бедствие.