8 психологически стратегии за управление на неуспеха

Управлявайте провала или емоционалните загуби, които оставяме тези действия, които нямат очаквания резултат Това е ежедневна задача. Преди нов проект, бил той икономически, академичен или личен, винаги ни задаваме един и същ въпрос: какво, ако не успея? Няма съмнение, че ни плаши повече и че успехът е това, което е най-важно за нас. Но се притеснявахме дали нямаме добра стратегия да знаем как да станем, когато паднем? Защото много пъти това е само началото на успеха ...

Да можеш да преодолееш неуспехите, проблемите, разочарованието или дори стреса може да означава разликата между успех или потапяне в кладенец с труден изход. Затова трябва да работим не само за да постигнем целите си, но и да знаем как да управляваме провала.

Какво имаме предвид под успех?

Успехът зависи от всяка ситуация и от всеки човек. Като цяло, тя е свързана с икономическата и трудовата сфера. Добра заплата, получена от добра работа. Въпреки това, успех тя се материализира в многобройни планове на нашия живот. Социалната желателност, качеството на социалните отношения, които установяваме, намират този човек, който ни допълва ...

Не винаги ще получим всичко, което искаме, а знанието как да се справим с тези ситуации ще ни помогне да се справим по-добре и дори да станем по-силни..

Какво разбираме чрез справяне?

Справянето включва серия от мисли, когнитивни процеси, които насочват нашето поведение към разрешаването на проблема. Ние непрекъснато променяме начина, по който продължаваме, в зависимост от ресурсите, които имаме или от изискванията, които околната среда, или самите нас, генерират.

И какви са тези стратегии? Може би ние мислим за специфични процеси и велико изработване. обаче, всякакъв вид отговор, който веднага даваме на събитие (добро или лошо), ще предположи метод за справяне. Следователно траурът за разпадането на отношения вече предполага стратегия за справяне. Но също така трябва да излезеш през нощта на купоните с приятелите си, да отидеш във фитнеса "да прекъснеш връзка" или да останеш да гледаш маратон с любимите си филми. Всички те са различни един от друг, но са еднакво валидни, за да управляват чувството на дискомфорт.

Общи стратегии

Първоначално можем да разграничим два вида стратегии:

• Стратегии за решаване на проблеми: тези, които са насочени към фокусиране на промяната върху проблема. Тази последна е причината за генериране на неразположение, причината, поради която, като я модифицираме, се търси за трансформиране на ситуацията.

• Стратегии за емоционално регулиранеадаптация на емоционалния отговор, който даваме на проблема. Това означава, че може да се разбира като механизъм за самоконтрол. Ние се адаптираме към стимула на даденото решение.

"Ако планът не работи, променете плана, не променяйте целта"

-анонимен-

Не всички стратегии разрешават конфликта положително. Можем да отговорим в определен момент по определен начин, но последващите емоционални последици може да не помогнат за подобряване на ситуацията. Напротив, те дори могат да го влошат. Например, ако отговорим с вик (емоционална регулация) на човек, който ни е причинил вреда, ситуацията остава непроменена. Но също така ние увековечаваме тези щети, обгръщайки вече съществуващия конфликт.

Начини за управление на неуспеха

Лазар и Фолкман Те бяха предшественици в търсенето на нашия начин на управление на неуспеха и неговите последици. Те оценяват и класифицират мислите и действията, които извършваме, за да се справят с различни проблеми, с които можем да се сблъскаме през целия си живот, които могат да бъдат стресиращи.

Общо има осем стратегии, които обхващат както тези, които намекват за разрешаване на проблеми и емоционално регулиране. На свой ред всяка от тях се състои от поредица от елементи, отразени в различни форми на поведение или мислене; формира това обхващат различните начини, по които хората трябва да решат проблемите, с които можем да се сблъскаме. Това беше събрано във въпросник, известен Начини за справяне.

Видове стратегии за управление на неуспеха

• конфронтация: човекът се връща в реалността, за да се опита да го промени, по някакъв начин се стреми да вдигне този неуспех, да опита отново. Понякога тази стратегия включва големи рискове, тъй като предполага, че човек трябва да инвестира повече ресурси; или да получат тази нова възможност, или да гарантират успех.
• дистанциране: противно на предишното. В този случай, субектът се опитва да се дистанцира от случилото се. Особено по отношение на атрибутите, опитвайки се да минимизират ролята им в случилото се.
• самоконтрол: усилията на човека са насочени към регулиране на емоциите. Това не означава да не правим нищо, но това е умствено действие.
• Социална подкрепа: тази стратегия се основава на намирането на подкрепа в околната среда около нас. Понякога екстернализацията на това, което чувстваме, може да ни помогне да фокусираме по-добре проблема. Да поговорим с други хора, да ни слушат и да ни съветват, може да ни помогне да видим нещата от друга гледна точка.
• Приемане на отговорност: разпознава ролята, която всеки играе в развитието на случилото се. Приемането на факта, че може би сме частично виновни (локус на вътрешния контрол), фокусира разрешаването на проблема върху нас.
• Бягство или избягване: фантазираме за възможни решения, които бихме могли да извършим, но никой от тях не е в ход. Други стратегии, които попадат в тази група, могат да бъдат по-активни, но те също отговарят на тази схема за избягване: ядене, пиене, пушене и др..
• планиране: възможните стратегии се мислят и развиват за решаване на проблема като метод за справяне. Планирането може също така да подсказва да се направи карта на действие, за да се минимизират загубите, свързани с този провал.
• Положителна преоценка: възприемаме положителните аспекти, които можем да получим от нея. То се възприема популярно като "да видиш добрата страна на нещата".

Накратко, животът е постоянно учене. Рядко този канал, в който участваме, взема желания курс и в този смисъл може да се появи усещането за провал или чувство на неудовлетвореност. Нещо нормално, нищо не е патологично. Сега добре, Възможността ни да се развиваме и да се възвръщаме на инвестициите се появява, когато влагаме в действие нашите емоционални ресурси, за да управляваме този неуспех. Тогава се появяват тези жизнени уроци, че човек може само да се вдигне в собствената си плът и това ни прави още по-мъдри.

Научи ли се повече от успеха или провала? Вие не научите повече за успеха или неуспеха, научавате от опита, който всеки носи, от урока, който трябва да поемем по пътя. Прочетете повече "